Para tomar una siesta después de un largo día de trabajo se siente increíble. Sin embargo, todo el mundo sabe que a veces se puede despertar tan agotado como antes de tomar la siesta. Una siesta más de 30 minutos se considera como un sueño profundo. Estamos sintiendo cansado después de una siesta más de 30 minutos, porque estamos en un sueño profundo y es muy difícil para el cuerpo para despertar.
Beneficios para la salud de la siesta
Tomar una siesta es un buen momento para que el cerebro se reinicie. El cerebro necesita una siesta corta con el fin de llevar a cabo en plena capacidad de nuevo después de que ha sido cansado durante el día.
Si usted toma una siesta de diez o veinte minutos su cerebro estará más alerta y su capacidad mental se va a aumentar. Si usted tiene que ser más rápido y más eficaz en la noche o durante el día, usted debe tomar una breve siesta disfrutan de sus beneficios.
Si usted tiene muchas responsabilidades y desea reducir al mínimo el período de sueño tomar unos 20- siestas hora durante el día. Usted se sentirá concentrado y alerta para las próximas horas.
Sin embargo, recuerde que estos ciclos de la siesta no pueden durar mucho tiempo. Además de los reinicios cortos, el cerebro también necesita suficiente sueño profundo para que pueda funcionar correctamente.
Si realmente se necesita más tiempo para terminar sus deberes y tareas de lo que podría tomar una siesta ya que tendrá una duración de alrededor de una hora. Esto permitirá que su cerebro para llevar a cabo los procesos cognitivos de manera eficiente y con normalidad. Con el fin de normalizar sus niveles de creatividad y la memoria que debe tomar una siesta durante 90 minutos.
Durante la breve siesta, puede colocar el cuerpo en una posición ligeramente sentarse para que no se duerme. Si usted está soñando durante las siestas que es un signo de la falta de sueño. Por esa razón ir directamente a la cama.
fuente: www.healthylifeland.com