La enfermedad cardíaca es una de las enfermedades peligrosas que es la segunda causa de muerte en todo el mundo. Por lo tanto, el mantenimiento de la salud del corazón es un paso importante que hay que hacer. Hay varias maneras que usted puede hacer para proteger la salud del corazón.
Aquí están algunos pasos saludables que usted puede hacer para prevenir las enfermedades del corazón, según ha informado el Live Strong (17/02).
1 . Dejar de fumar
El tabaquismo es uno de los mayores factores que pueden dañar el corazón. Dejar de fumar, por lo tanto, es uno de los pasos que se deben realizar para obtener un corazón sano. Un estudio reciente encontró que dejar de fumar puede reducir el riesgo de ataque al corazón más del 30 por ciento.
2. Realizar la dieta mediterránea
El estudio reveló que la dieta mediterránea puede reducir el riesgo de enfermedades del corazón y el riesgo de muerte. dieta mediterránea rica en granos enteros, frutas, verduras, frutos secos, pescado y productos bajos en grasa. Algunos de la composición fundamental de la dieta mediterránea es de cacahuete, aceite de oliva, las aceitunas y el vino tinto con moderación. Esta dieta se conoce para prevenir ataques al corazón y mantener un corazón sano.
3. Deportivas en
No es ningún secreto que el ejercicio le ayudará a mantener el corazón sano. Por lo menos trate de hacer ejercicio media hora, tres veces a la semana. Aunque durante algún tiempo, pero este deporte puede dar un buen impacto en la salud de su corazón. También tenga cuidado de no ejercicio excesivo.
4. Prestar atención a la grasa corporal
Vigilar el peso y la cantidad de grasa en su cuerpo. la deposición de grasa, especialmente en el abdomen, puede aumentar el riesgo de enfermedad cardíaca. La obesidad también puede ser uno de los factores de riesgo de enfermedades del corazón. Así que siempre prestar atención a su peso. No permita que el sobrepeso y dejar que la grasa se acumule en el cuerpo.
5. Socializar
Los factores psicológicos también tienen un papel importante en la salud del corazón. Por lo tanto, prestar atención a su salud mental. El estrés, la ansiedad y la depresión pueden aumentar el riesgo de enfermedad cardíaca. Lo mismo sucede con raramente socializar. Mientras tanto, la socialización diligente, con amigos, familiares y colegas, puede disminuir el riesgo de enfermedades del corazón
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Los ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares no sólo son activados por un solo factor, sino también una variedad de factores interrelacionados. Cuantos más factores de riesgo tenga, mayor es el riesgo de enfermedades del corazón también experiencia. Para mantener la salud de su corazón, hacer los cinco pasos anteriores!