Me encanta trabajar en un gimnasio. La investigación ha demostrado claramente los beneficios de estar con otras personas de mente sana, y un gimnasio o centro de fitness es probablemente el mejor lugar para encontrar una comunidad.
Estoy seguro de que hay un montón de historias de horror de una algunos de los que están leyendo esto, pero en general, cuando en realidad
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sobre una base regular, ponerse en tal ambiente puede ser muy poderoso. Una membresía a un gimnasio o centro de fitness es una elección voluntaria para ser parte de un "club". Una membresía tiene algunos privilegios, pero también incluye algunas reglas. Algunos están escritos con claridad, al igual que limpiando el equipo cuando se suda en él. Otros, sin embargo no están escritos en una muestra, que debería ser obvio pero muchas veces no lo son.
Para ayudar a llamar a la luz algunas de las reglas "no escritas" del gimnasio, he compilado una lista basada en mi experiencia como un miembro más de una década en un gran gimnasio comercial. Las reglas no escritas tienen más que ver con el respeto a los que lo rodean, y el centro de fitness que se elija a un miembro de, que las normas de seguridad o de otro modo. Muchos serán parecer obvio para usted, pero no a todo el mundo, así que os animo a compartir este mensaje con otros. Juntos, todos podemos ayudar a que se centra en un lugar más agradable, menos torpe para ser nuestro gimnasio.
9 reglas no escritas del gimnasio
1. No deje caer los pesos
A menos que usted está realizando levantamientos olímpicos, si no estás seguro de lo que son, no estás, no hay razón para dejar caer las pesas. Si usted no tiene la fuerza para establecer las mancuernas o pesas hacia abajo, entonces usted está usando demasiado peso. Los peores son los que hacen press de pecho con mancuernas y peso muerto, pero Incluso he visto a personas que abandonan pesos después de una serie de curl de bíceps.
Las pesas cuestan alrededor de $ 0,50 por libra, por lo que son bastante caros para reemplazar. Más importante aún, si una mancuerna se deja caer sobre el borde que en realidad puede romper por la mitad. Yo he visto pasar en dos ocasiones, en el que el mango se rompió por la mitad. Afortunadamente, se le ocurrió cuando golpean el suelo y no en la mano de alguien. Hubiera sido peor si se quedaban juntos hasta la siguiente persona que utiliza, y luego roto en medio de un conjunto.
2. Guarde los gruñidos de Otras Actividades en el
Todavía tengo que ver un espectáculo estudio de investigación que gruñidos durante un sistema mejora el rendimiento físico, y he leído un buen número de estudios sobre el mismo. Si estás haciendo un conjunto máximo de peso muerto o se pone en cuclillas, el ronco sólo podría "pasar" por sí mismo al final de su representante final. Sin embargo, gruñendo a través de una serie de curl de bíceps, tríceps pressdowns o aumentos de la pantorrilla realmente no es necesario. Se podría llamar la atención, pero no va a ser de la gente que piensa que es genial.
3. Ponga sus pesos Volver
Su madre podría ser un miembro al mismo gimnasio que eres, pero es más que probable que no lo es. Incluso si ella es, ella no va a limpiar después de ti. Tomar todas las placas fuera de la barra y volver a ponerlos donde van. placas de diez libras van con las placas de diez libras, de 25 con 25 de y así sucesivamente. Ayuda a mantener las cosas de aspecto agradable y hace que sea más fácil para que otros utilicen el equipo. También sabrán que termine de utilizarla para que puedan utilizarlo.
4. Deje las plazas de aparcamiento junto a la puerta para aquellos que realmente los necesitan
Es divertido ver a la gente lucha por las plazas de aparcamiento más cercanas a la puerta antes de que la cabeza hasta la cinta de andar. Parque más lejos y dejar más puntos para aquellos con niños o con discapacidad, que hacen el esfuerzo de llegar al club, incluso cuando es mucho menos conveniente que para la mayoría de nosotros. Haga Clic aquí para Pin 9 reglas no escritas del gimnasio
5. Cuide su olor corporal
Compruebe usted mismo en casa. Si huele a olor corporal, todos los demás, también. Si el sudor en su ropa de entrenamiento, por favor lavarlas antes de volver a usarla. Si estaba sudando mucho antes de llegar al club, tomar una ducha rápida y limpiar los pozos. O al menos poner un poco de desodorante. Tenemos la tendencia a acostumbrarse a nuestros propios olores, así que lo que puede parecer "sólo un poco BO" que puede parecer una pesadilla fragancia para quienes le rodean.
6. Use una toalla por más de secarte Off
Sé que esto no es evidente para todos, pero para muchos, que es un poco incómodo cuando alguien tira la toalla sobre sus hombros y camina hacia y desde las duchas sin nada en. Peor aún, algunos incluso se destacan en el lavabo para lavarse los dientes, hacer el pelo, afeitarse y hacer otras "cosas" sin una prenda de ropa en. Si bien esto puede ser fino y elegante en su cuarto de baño en casa, lo convierte en un ambiente bastante incómodo en un vestuario pública.
7. Utilizar el secador de pelo para el pelo encima de los hombros, no por debajo
Lo siento por lo visual en este caso. He visto que esto suceda en el vestuario del tipo bastante que pensé que era digno de mención. Mi esposa ha notado lo mismo en los vestuarios de señoras. Los secadores de pelo compartidos con todo el mundo están destinados a secar el pelo por encima de los hombros, no en otras áreas del cuerpo. Probablemente no necesito explicar más que eso. Eres compañeros se lo agradecerán.
8. Limpiar su armario para la siguiente persona
Durante los meses de invierno, si almacena sus zapatos mojados y sucios en su casillero, por favor limpie antes de salir. El personal de mantenimiento puede limpiarlo por la noche, pero no tiene por qué. Además, alguien que lo necesita justo después de que tendrá que acabar con la suciedad y el agua.
9. Si fuma, espere a estar lejos de la gimnasia
Una vez en cuando, veo a alguien caminando a un gimnasio, tomar una última calada a su cigarrillo antes de que caminan en la puerta. Si bien es bastante malo, profanaron sus pulmones justo antes de hacer ejercicio, los que caminan por la puerta justo después de haber terminado sus entrenamientos caminará a la derecha en el humo de segunda mano. No es cool
. Estoy seguro de que hay otras "reglas no escritas" que he perdido. Haga clic en +1 a continuación y compartir algunos de sus favoritos.