Nuestra memoria es algo que nunca queremos perder. Es posible prevenir la pérdida de memoria con unos sencillos pasos. Al ser educados acerca de la pérdida de la memoria y las formas de prevenirla, usted se ahorrará la agonía más tarde en la vida. Nunca se puede empezar demasiado pronto con la prevención de la pérdida de memoria. Este artículo le dará un montón de consejos sobre cómo prevenir la pérdida de memoria.
Hay mucho que aprender y recordar a continuación, a fin de tratar de estudiar la información en varios lugares. Si está atrapado en la misma ubicación material de aprendizaje, entonces usted va a asociar con el material único lugar específico. Mediante el estudio de los materiales en varios lugares, comienza a formar parte de su memoria a largo plazo.
Una manera fácil y eficaz para ayudar a su memoria está por escribir las cosas. El acto de escribir la información aumenta el flujo sanguíneo en las áreas del cerebro relacionadas con la memoria. Usted será capaz de recordar mejor las cosas por tener un diario o escribir en notas adhesivas
.
La pérdida de esos pensamientos desagradables o negativos pueden mejorar la memoria de una persona. Los investigadores han demostrado que los abrumados por la negatividad o que tienen una gran cantidad de estrés en sus vidas tienen una menor función de memoria que aquellos que no comparten esas aflicciones. Hablar con su médico acerca de las estrategias para aliviar el estrés.
adecuado, el sueño reparador es un gran refuerzo de la memoria. El sueño realmente juega un papel crucial en su capacidad para recordar cosas, tanto en el largo y corto plazo. mentes cansadas tienen dificultades para recordar cosas. Con el fin de ayudar a su memoria, tiene que dormir lo suficiente durante la noche.
Si esto sucede, toma alrededor de un descanso de cinco a quince minutos por cada hora cuando se trabaja o estudia, por lo que su mente puede relajarse y descanso. Esto ayudará a su cerebro procesar la información de manera más eficiente.
Si usted tiene algo que hay que recordar, trata de asociar con una frase humorística, canción o imagen mental. Utilizando el humor es una gran manera de retener la información y mejorar la memoria
.
Al visualizar las cosas que realmente puede ayudar a su cerebro retirada de las cosas y puede aumentar las capacidades de sus memorias. Por ejemplo, gráficos, tablas y gráficos son herramientas muy eficaces para vincular hechos con imágenes. Se podía sacar sus propios gráficos y tablas para ayudar con la memoria, también.
No hay vergüenza en el uso de ayudas para la memoria tales como recordatorios de nota adhesiva. Ubicarlos en las zonas prominentes que usa a menudo, tales como el refrigerador o cerca del ordenador. Sencillo y efectivo, notas adhesivas son una solución fácil para hacer frente a la falta de memoria.
Una de las técnicas de mejora de memoria es enseñar a otras personas acerca de algo interesante. Un ejemplo de esto sería una persona olvidar cómo se les enseña a su nieto a nadar. Si la persona dice que más gente la historia, van a recordar lo que sucedió mucho más fácil. Esto hará que la memoria más concreto en su mente, y hacer que sea más difícil de olvidar.
Memoria Plazo
Al igual que los músculos, usted debe usar su cerebro para mantenerlo en buen estado. Se ha demostrado en estudios que se juegan los rompecabezas ayudan a combatir la senilidad.
Una forma de aumentar su memoria es relacionar las cosas que desea recordar la información que ya conoce. Relacionando la nueva información en la memoria a corto plazo con otra información ya almacenada en su memoria a largo plazo ayuda a mover la nueva información en esa área a largo plazo de la mente.
Para hacer que su cerebro funcione mejor y recordar las cosas lo que necesita, usted debe comer los alimentos adecuados para estimular y apoyar a su cerebro. Las grasas saludables son muy importantes para un cerebro sano. Añadir más pescado, nueces, aceitunas y semillas de lino a su dieta en lugar de las grasas trans.
La memoria puede ser retenido cuando se hace ejercicio. El ejercicio aporta una mejor circulación, lo que significa más oxígeno para mantener el cerebro funcionando bien. Su cerebro es lo que mantiene su memoria de ejecución, que es por eso que es importante para mantener su cuerpo y cerebro sano si desea que su memoria para mantenerse en buena forma. El ejercicio puede ayudar a mantener lejos las enfermedades que pueden afectar la memoria.
Escuchar música clásica para hacer su trabajo más a la memoria. La música clásica puede ser calmante y relajante para la mente, y también puede ayudar a mejorar la memoria. Esto se puede hacer mientras se baña en un baño caliente, o en su dormitorio antes de que vas a la cama.
A medida que este artículo ha demostrado, hay muchas cosas que puede hacer para mantener su memoria en buena forma. Todo lo que necesita es un poco de esfuerzo. Los consejos que aquí no sólo le ayudará a aumentar su retención de la memoria ahora, sino que también ayudará a mantener su mente flexibles en todo el resto de su vida. Nunca es demasiado tarde para trabajar en el fortalecimiento de la memoria y el cerebro. Su cerebro necesita ejercicio al igual que su cuerpo, e incluso un poco realmente hace la diferencia.
Aceite
El pescado es una adición saludable a cualquier dieta. Si usted es muy olvidadiza, es posible que se olvida de comer los ácidos grasos omega-3 necesarios. Trate de añadir a su dieta en forma de una píldora.