Puede que se sienta como que tiene el exceso de estrés en su vida en estos días. Entre su trabajo, la familia y otras responsabilidades diarias importantes, a veces se puede sentir que está hundiendo. Este artículo está aquí para ayudarle a reducir el estrés.
Justo al final de todas las cosas que están estresando y luego les dan un número del 1-10. Hacer uno un problema sencillo y un diez por el problema más grave posible. Al hacer esto, usted aprenderá a no estar demasiado preocupado por las cosas pequeñas.
componer una declaración corta y significativa que puede centrarse en si está estresado. Diciendo que la afirmación una y otra vez es una excelente táctica para acallar la voz en su mente, que le está diciendo cosas negativas, y aumentar su estrés. Asegúrese de que su afirmación le calma y le da una sensación de estar tranquilo y capaz de manejar cualquier situación estresante. Debe sentirse mejor cuando usted utiliza su afirmación.
Una afirmación es una declaración rápida y positiva que puede utilizar para mantener su mente enfocada en combatir el estrés. Digamos que su afirmación una y otra vez cuando se siente el estrés o la ansiedad, y puede ayudar a calmar a las voces de autocrítica en su cabeza. Tranquilizar a ti mismo que eres competente, calmado y confiado, para que pueda mantener la calma y libre de estrés.
Eliminar la palabra "estrés" de su vocabulario. Si continúa se diga que usted está estresado, es probable que se le estresado. Pensando en o decir la palabra te hace pensar en ello, así que trata de pensar en otras cosas y no detenerse en las tensiones en su vida.
Reparación cosas tan pronto como se descomponen puede ayudar a evitar el estrés situaciones en el futuro. Cuantos más elementos que están en mal estado, cuanto más se tendrá que trabajar alrededor de ellos. Estar al tanto de las cosas!
Identificar los culpables de estrés en su vida día a día, y luego trabajar para deshacerse de ellos, o al menos reducirlos. Un buen ejemplo de esto es la creación de una cierta distancia entre usted y un amigo que le causa estrés constante. Deshacerse de las causas del estrés siempre que sea posible realmente puede mejorar su salud y actitud.
El alcohol no debe ser la respuesta después de un día agotador. beber socialmente puede ser una experiencia agradable, pero beber cada noche no es un camino positivo. El consumo excesivo de alcohol puede conducir a más estrés que ocurre, y lo que es peor, una adicción a la bebida podría seguir.
Escritura cuando está estresado puede proporcionar una salida positiva de la energía negativa. En la vida hay a menudo situaciones que causan mucho estrés, pero que no son fáciles de hablar con los demás. En estas situaciones, la escritura puede proporcionar una salida confidencial para sus preocupaciones. Guarde estos escritos en la forma de un diario que se puede utilizar como una referencia para ver cómo se maneja situaciones estresantes en el pasado, cuando se encuentra con situaciones de estrés en el futuro.
sorbe en té caliente puede aliviar el estrés . Usted puede encontrar el alivio de los tés de hierbas que incluyen ingredientes botánicos como kava kava o manzanilla. Empinada el té durante unos diez minutos para alcanzar la resistencia máxima de las hierbas. Tomar una taza por la mañana o si es necesario antes de acostarse para ayudarle a relajarse.
aceite de menta verde se ha demostrado que ayuda a reducir el estrés. Cuando usted se siente un poco sobrecargado, sólo tiene que colocar un pequeño fragmento en sus templos, así como de su cuello. Una pequeña cosa como esto puede afectar en gran medida su nivel de estrés. ¿Por qué no darle una oportunidad?
Las drogas y el alcohol se han utilizado comúnmente durante siglos por la gente para tratar de combatir las situaciones de estrés. Cuando la forma en que alguien se siente sobre su vida se vuelve del todo negativo, el abuso de sustancias ofrece un escape del dolor. Nunca se debe recurrir a las drogas o el alcohol para aliviar el estrés. De hecho, el alivio de la tensión momentánea que ofrecen será compensado con creces por los de largo plazo, las complicaciones de inducción de estrés que se suman a su vida.
Los que están siempre en movimiento a menudo se mueve demasiado rápido y sin detenerse a pensar en lo que estamos haciendo. Es muy importante que desacelerarse, toma una respiración, y poner las cosas en la perspectiva correcta. No deje conseguir corrieron a lo largo del día, especialmente más tarde en el día para reducir la cantidad de ansiedad y estrés que se siente.
La música puede ser una gran manera de relajarse cuando se sienta estresado. Cada vez que se siente abrumado por el estrés, encontrar un lugar tranquilo para relajarse y escuchar sus canciones favoritas. Se puede obtener un descanso mental de sus factores de estrés de esta manera.
No utilice nunca alcohol como la respuesta al estrés. Mientras que una o dos cervezas con amigos es grande, con una cerveza cada noche para tomar el borde no es bueno. El abuso de alcohol en realidad puede provocar una carga adicional, o la adicción puede establecer en.
ocultar parte de su horario para la meditación. La meditación ofrece una oportunidad para que tanto la relajación física y mental. sesiones de meditación regular también puede ayudar a sentirse más relajado durante las actividades diarias. La meditación es un maravilloso cambio en su estilo de vida que le ayudará a manejar su estrés incluso en las situaciones más estresantes.
Al igual que este artículo discutido, puede que tenga la sensación de que el estrés es un problema en su vida. A pesar de que el ritmo agitado de la vida puede ser abrumadora, pensar en cómo se puede lidiar con el estrés de manera eficiente. Utilizar los consejos proporcionados en el artículo anterior para darle ayuda a calmar cuando se sienta estresado.
Pasar una velada íntima con su pareja puede ser realmente beneficioso para su relación y sus niveles de estrés. Usted sólo puede concentrarse en su ser querido y el tiempo que tiene con ellos, en lugar de preocuparse por sus problemas.