puede ser causado en una o más formas, y usted tiene que averiguar a qué es debido específicamente a roncar. No ahora permitirá a su salud y bienestar mental sufrir más; leer este artículo a fondo y empezar a aplicar las sugerencias a su problema.
Si desea dejar de roncar, tratar de determinar lo que está haciendo usted ronca. Dejar de ciertos medicamentos o la pérdida de peso podría ser la respuesta sencilla a su problema, y no querer salir de esos factores se pasa por alto. En realidad, podría llegar a empeorar las cosas.
Otra manera de ayudar a parar de roncar, es mediante el uso de un par de almohadas y apoyando a ti mismo en una posición sentada mientras se duerme. Esta posición para dormir desalienta el moco y otras obstrucciones potenciales de las vías respiratorias de un atasco en los senos, en lugar de dejar que se escurran de forma natural. Esto evitará que el ronquido fuerte.
Mantener un peso saludable ayudará a mantener a raya a los ronquidos. El exceso de peso no siempre es el culpable, pero puede ser difícil respirar si su área del cuello tiene grasa extra. Si la gravedad de los ronquidos aumenta cada vez que se aumenta de peso, perder las libras de más y mantener su peso debe ayudar a eliminar el ronquido.
Las mujeres embarazadas
Es más propensos a roncar si está exceso de peso. El peso corporal no siempre afecta a los ronquidos, pero cualquier exceso de grasa alrededor del cuello puede añadir presión a las vías respiratorias y provocar ronquidos. Si usted empieza a roncar con más frecuencia o más severamente después de ganar algo de peso, usted tiene una razón más para trabajar fuera de esas exceso de libras.
Las mujeres embarazadas deben hacer una cita con el médico, de inmediato, si empiezan a roncar. Muchas mujeres embarazadas pueden comenzar los ronquidos durante el embarazo, y esto es causado por el exceso de presión, pero hay que asegurarse de que su ronquido no priva al bebé de oxígeno. Consulte a su médico tan pronto como sea posible para descartar este problema que amenaza la vida.
No tome drogas ilícitas. Estos medicamentos no sólo son malos para usted a salud se refiere, pero pueden ser una causa de un problema de los ronquidos. La marihuana puede afectar a la misma forma que los medicamentos de venta con receta legal hacen; te relaja. medicamentos para el dolor también tienen el mismo efecto. Usted puede encontrar esta relajación agradable, pero una vez dormido, el ronquido se iniciará.
No use drogas ilegales. Estos pueden causar que ronca. Los medicamentos que lo relajen, como la marihuana, pueden hacer que usted ronca. Los analgésicos comprados en la calle hacen lo mismo. A pesar de que la relajación se siente maravillosa mientras está despierto, una vez que se queda dormido, usted comenzará a roncar.
Para ayudar a aliviar los ronquidos, tratar de quedarse dormido con su cabeza en una posición ligeramente elevada. Trate de usar una almohada gruesa para apoyar la cabeza y el cuello. También puede doblar sobre almohadas. Con la cabeza en esta posición elevada, podrás respirar mejor, lo que puede disminuir o eliminar los ronquidos.
Usted es más propenso a roncar en su sueño si está congestionado debido a las alergias y otras cosas . La congestión constriñe las vías respiratorias, lo que a su vez, causa el ronquido. Con el fin de evitar los ronquidos y dormir en paz, trate de tomar un descongestionante suave antes de irse a la cama.
Mantener la cabeza en una posición elevada mientras se duerme para ayudar a disminuir los ronquidos. Colocar sobre una almohada gruesa, lo que ayudará a sostener la cabeza. Si una almohada no es suficiente, utilice dos! Con la celebración de su cabeza hacia arriba en un ángulo, el flujo de aire se abrirá, lo que le mantendrá de los ronquidos como mucho.
remedios que roncan
Consulte a su farmacéutico para ver si hay alguna recomiendan sobre -the-counter (OTC) remedios que roncan que usted puede intentar. También hay remedios recetados, pero si usted puede conseguir un medicamento de venta libre para trabajar, entonces no tendrán que pagar tanto. remedios ronquidos generalmente reducir la hinchazón, y abordar otras cuestiones que podrían causar un estrechamiento de las vías respiratorias.
Tener una discusión con su médico acerca de cualquier medicamento que esté tomando y que podría estar causando el ronquido. Ciertos medicamentos recetados pueden causar ronquidos. Los antihistamínicos, relajantes musculares, pastillas para dormir y los analgésicos pueden relajarse fácilmente músculos de la garganta, y causar ronquidos. Una de las vías respiratorias restringida también contribuirá a un exceso de ronquidos.
Realización de ejercicios de la garganta puede hacerle menos propensos a roncar. El trabajo de su lengua deslizándolo a través de la parte posterior de los dientes frontales superiores. Deslizar la lengua hacia la parte posterior de la boca y traerlo de vuelta a la parte delantera durante unos tres minutos. Lo creas o no, esto va a fortalecer los músculos y abrir las vías respiratorias que son cruciales para reducir los ronquidos.
Sus seres queridos que quieren ahí para siempre, por lo que su su condición es de tanto interés para ellos, ya que es para ti. La gestión de los ronquidos pueden ayudarle a mantenerse saludable y es definitivamente vale la pena el esfuerzo. Es de esperar que funcione para usted!
El ejercicio con frecuencia para reducir la intensidad de los ronquidos. Cuando se hace ejercicio, su respiración se vuelve más regulado, que a su vez puede reducir el riesgo de los ronquidos. El ejercicio no sólo ayuda a mantener su sistema respiratorio en buen estado de funcionamiento, sino que también es un reductor de estrés maravilloso. Los altos niveles de estrés también pueden alterar sus patrones de respiración y aumentar la probabilidad de que va a roncar.