Los cigarrillos son por lo general se basó en como una muleta importante contra el estrés en la vida de un fumador. Por lo que es difícil para un fumador para trabajar la manera de darse por vencido, cuando se basan en sus cigarrillos tan fuertemente. Usted no tiene que seguir fumando; lea este artículo para obtener algunos consejos
.
Una vez que ha decidido dejar de fumar, encontrar un grupo de apoyo. Puede ser útil para hablar de sus problemas con ex fumadores que han tenido los mismos problemas que usted. Usted encontrará no sólo el apoyo, pero el asesoramiento y la orientación que le llevará a un gran éxito. Para encontrar un grupo de apoyo cercano, encontrará el centro de la comunidad o la comunidad local de la universidad, o en su iglesia.
Cuando se haya tomado la decisión de que fumar ya no es para usted, busque un grupo de apoyo para ayuda . Usted ganará una gran cantidad de simpatía, asesoramiento y apoyo mediante la construcción de relaciones con las personas que han pasado o están pasando por lo mismo. Este tipo de personas pueden ser una gran columna vertebral que puede ayudar a dejar de fumar, y obtener a través de este. Puede encontrar grupos de apoyo en las iglesias locales, centros recreativos o colegios comunitarios.
Muchos ex fumadores han encontrado que la hipnosis funciona al dejar de fumar. Al ver a un hipnotizador con licencia puede ser eficaz y ha demostrado tener éxito para muchas personas. Un hipnotizador tiene la capacidad de plantar sugerencias fuertes y permanentes en su subconsciente. Esto ayuda a reducir el atractivo de los cigarrillos.
comprometer su tiempo libre y energía para hacer más ejercicio, tanto como un medio para mejorar su salud y como un medio de evitar los cigarrillos. El ejercicio es una gran manera de aliviar el estrés y para ganar una actitud más saludable. Puede aliviar en un estilo de vida más saludable al empezar a dar un paseo diario y su forma de trabajo a la actividad vigorosa. Pregúntele a su médico antes de comenzar cualquier rutina de ejercicios.
Si necesitas fumar, trate de retrasarlo. Dígase a sí mismo que necesita para dar un largo paseo antes se podía fumar, o trate de beber un vaso de agua antes de fumar. A veces una simple distracción es todo lo que se necesita para ayudarle a resistir un fuerte deseo. Si lo hace seguir adelante y el humo, el retraso puede al menos reducir su consumo de tabaco para ese día.
Si usted está tratando de dejar de fumar, ver a él que usted tiene un montón de descanso. Para la mayoría de la gente, quedarse hasta tarde en la noche les da mayor deseo de fumar. Usted puede simplemente comenzar a fumar y ni siquiera pensar en ello, también cuando es tarde, es más fácil salirse con fumadores, que es mala en general para usted. Si obtiene ocho horas de sueño cada noche, usted será capaz de concentrarse mejor, lo que significa que se puede controlar mejor los antojos.
Si usted está teniendo problemas para dejar de fumar por su cuenta, hable con su médico. Una variedad de medicamentos disponibles para hacer el proceso más fácil dejar de fumar, desde los antidepresivos a los medicamentos que hacen que fumar sea menos deseable. Su médico puede tener otros recursos a la mano, así como los grupos de apoyo y líneas telefónicas gratuitas donde se puede discutir su lucha.
Asegúrese de que se tome el proceso de un día a la vez. Es un proceso lento que requiere paciencia y determinación. Tomar las cosas paso a paso para maximizar sus posibilidades de éxito. Tomar cada día como viene y concentrarse en no fumar ese día, lo que ayudará a establecer un hábito que le ayudará en el largo plazo.
Cuando se está dejando de fumar, dése recompensas para cada hito que pase a lo largo del camino. Por ejemplo, una vez a la semana ha pasado sin un cigarrillo, ir a ver una película. Después de realizar un mes, date una buena cena en un restaurante que no suelen ir a. Poco a poco aumentar las recompensas como termine más tiempo y más tiempo sin fumar, hasta que ya ni siquiera entra en su mente.
Definitivamente, usted debe decirle a su familia y amigos que va a dejar de fumar. Tienen la espalda y le ayudará a mantener su objetivo a la vista. Los estudios han demostrado que el empleo de un sistema de apoyo familiar es una de las mejores maneras para dejar de fumar. Esto aumentará la probabilidad de éxito de manera significativa, y se llega a donde desee.
El fumar es un proceso paso a paso que se debe hacer día a día. No hay necesidad de insistir en detener para siempre; simplemente resolver para dejar de fumar para el día que está en este momento. Los objetivos a corto plazo pueden hacer que el proceso de dejar de fumar, tanto más fácil mental y físicamente. Siempre se puede establecer objetivos a más largo plazo, una vez que se sienta cómodo con su nivel de compromiso para dejar de fumar.
La motivación y una actitud positiva son la clave para dejar de fumar. Trate de imaginar cómo cumplió su vida será cuando finalmente dejar de fumar. Su aliento no desprenderá un olor a tabaco rancio por más tiempo, ni su casa. Sus dientes pueden ser incluso más blanca! Los efectos negativos de fumar puede llevar a algunos a dejar de fumar, sino también utilizar los beneficios positivos para la motivación.
Si usted fuma en casa, limpiar su lugar completamente, por lo que no huele a humo. Obtener su alfombra y tapicería de limpieza profesional, quitar los residuos de las paredes, y correr las cortinas y cortinas a través del lavado. Esto hará que su casa huela a limpio y fresco, y un olor a humo no le dará la bienvenida siempre que entre en su casa.
Algunos grandes maneras de ponerse en forma, mantenerse activo y distraerse de fumar incluir la participación en un ejercicio programa y de inscribirse en el gimnasio local. El ejercicio es una gran manera de aliviar el estrés. Si actualmente no hace ejercicio con regularidad, puede comenzar poco a poco caminar con regularidad. Hable con su médico antes de comenzar cualquier rutina de ejercicios.
Puede detener para siempre! Ahora usted tiene este conocimiento recién descubierto, asegúrese de informar a sus compañeros de los fumadores en los secretos de exactamente cómo dejar de fumar.