ansiedad leve sobre las cosas que están sucediendo en su vida es perfectamente normal. Sin embargo, si la ansiedad que está experimentando está gobernando su vida, usted necesita aprender cómo controlarlo. Afortunadamente, hay muchos métodos para hacer frente a la ansiedad. La siguiente información le ayudará a encontrar maneras de lidiar con la ansiedad, mientras que por lo que es parte de su pasado.
Para ayudar a aliviar los problemas de ansiedad, obtener un montón de ejercicio cada día para asentarse sus nervios. Las endorfinas producidas por el ejercicio ayuda a mantener una actitud positiva y tomar su mente lejos de las cuestiones que son molestos y causan estrés. Además, el ejercicio es bien conocido por ser beneficioso para usted por muchas otras razones.
Usted puede reducir el nivel general de ansiedad por aprender a lidiar con el estrés diario. Cuando su nivel de estrés es muy alto, los niveles de ansiedad tienden a elevar demasiado. Trate de delegar algunas tareas para que comience a aliviar algo de la presión que se enfrentan a. También es esencial dejar de lado un poco de tiempo cada día para sí mismo, para que pueda descansar de su día y descomprimir el estrés.
Si eres de los que se ocupa de la ansiedad, ir al médico. Hay bastantes avances en los tratamientos y medicamentos, así que no debería haber algo por ahí que puede ayudarle. Por lo tanto, es importante discutir su condición con su médico. Juntos, los dos pueden trabajar en encontrar el tratamiento correcto para su estrés.
Usted debe hablar con alguien acerca de su mayor temor, y estar seguro de exagerar sobre él cuando lo describes. Contar la historia le ayudará a buscar en el temor de un punto de vista diferente, especialmente cuando se ve cómo divertido que suena través de la exageración.
La ansiedad puede interrumpir los patrones de respiración normal. Para que tu respiración de nuevo en marcha puede ayudar. Cuenta lentamente mientras que usted está respirando, y disfrutar de inhalar y exhalar profundamente mientras cuenta. Va a lograr los mejores resultados si encuentra un lugar tranquilo para trabajar por su cuenta en su respiración.
La superación de la ansiedad necesita una buena dosis de autodisciplina. Conseguir que sus emociones en línea es el primer paso; la ansiedad será antes de seguir. Dejar que sus emociones negativas que controlan simplemente alimenta con su ansiedad y aumenta la frecuencia y la gravedad de sus ataques. Mira sus emociones de manera más objetiva para mejorar su vida
antojos de sal puede aumentar cuando se pone ansioso.; Mantén esto en mente. Usted puede estar sufriendo de fatiga suprarrenal, lo que hará que los síntomas de ansiedad que empeoran y le dan un antojo de sal. Trate de usar la sal del mar, ya que es sin procesar, tiene minerales que su cuerpo necesita rastrear y es fácil de digerir.
Manténgase alejado de la prensa y la televisión de noticias si los acontecimientos actuales empeoran los síntomas de ansiedad. Mantenerse al día con los acontecimientos actuales por sólo un corto tiempo cada día para mantenerse informado en general. Sin embargo, no se limita solamente a estas cuestiones, hasta el punto de que le drenan emocionalmente.
Patrón respiratorio
Cuando usted nota que estresarse, prestar atención a su patrón de respiración. Su patrón de respiración se vuelve corta y atípico. Cuando se siente ansioso, es común olvidarse de la respiración. Tenga en cuenta que el cuerpo necesita las cosas bien, como el agua, el aire y los alimentos. Trate de volver a centrar su respiración cuando usted está teniendo un ataque.
La risa es realmente la mejor medicina para la ansiedad. Obtener un poco de terapia de la risa en visitando con un amigo entretenido, la lectura de un libro divertido o viendo una comedia.
Recuerde que aceptar la incertidumbre, que ayuda a combatir la ansiedad. Constantemente preocupado de que algo va a salir mal, no aumenta la cantidad de previsibilidad en su vida. La verdad es que va a evitar que usted experimenta las grandes cosas que están sucediendo en su vida. Simplemente abrazar el concepto de incertidumbre, y entender que no es necesario tener siempre soluciones inmediatas a los problemas espinosos
.
Si no puede deshacerse de los pensamientos de carreras antes de la cama, trate de escribir en un diario. A pocos minutos pasó a escribir sus problemas en el papel que pueden ayudar a conseguir sus pensamientos, que le ayuda con el sueño. Escribe siempre que lo necesite una salida positiva.
Comienza a escribir en un diario o revista. Algunos individuos han acumulado pensamientos estresantes dentro de su mente y no tienen idea de cómo liberar ellos. Cuando eres capaz de salir todas estas cosas en un diario entonces eres capaz de pensar acerca de lo que está pasando con mayor claridad. Esto funciona mucho mejor que pensar en el pasado y el futuro todo el tiempo.
Si usted está preocupado por algo, hable con alguien. Un buen sistema de apoyo puede hacer maravillas para resolver su ansiedad. La discusión de sus problemas puede ser muy útil, y puede minimizar la cantidad de ansiedad que se siente sobre una base regular.
hacer algo de tiempo hacer una lista de todo lo que contribuye a su estrés. Separar su lista en dos columnas. Uno es para problemas de estrés que se puede solucionar o resolver, el otro es para aquellos fuera de su control. Centrarse en cambiar lo que puede cambiarse, y no se preocupe por los que no pueden
.
La próxima vez que se estresan, prestar atención a la forma en que está respirando. Su respiración es más corto, varía en las velocidades a veces, y se vuelve errático. Cuando usted está ansioso, es sorprendentemente fácil olvidó de tomar respiraciones adecuadas de aire. Sin embargo, nuestros cuerpos necesitan la correcta agua, los alimentos y el aire. Concéntrese en su respiración, si usted tiene un ataque de ansiedad.
Usted debe encontrar a alguien en quien confiar cuando se siente ansioso. Hablando de pensamiento negativo que puede tener, ayudará a disminuir ellos, con tal de que su mente está clara y que está buscando la manera de deshacerse de su ansiedad. Lo mejor que podría hacer es buscar a alguien de confianza que ya han ido aunque esta situación particular en la que se puede pedir consejo.
Como se mencionó anteriormente, un poco de ansiedad en la vida es normal. Por desgracia, a veces la ansiedad puede salir de control, arruinando su vida diaria. Si se llega a este punto, usted tendrá que tomar medidas para hacer frente a ella. El asesoramiento del artículo anterior puede ayudar a hacer precisamente eso.
Sus ansiedades no van a ser mejor si usted pierda su tiempo preocupándose por ellos. Trate de encontrar maneras de ocupar su lugar sí mismo, y darle a su mente algo en que pensar aparte de sus problemas. salidas creativas, como un nuevo pasatiempo, son una manera divertida de mantener su mente ocupada y ayuda a mantener el peso de todo lo que está haciendo ansioso.