Nutrición
Nutrición consiste en dar a su cuerpo los nutrientes necesarios para mantener la vida. La nutrición puede ayudarle a vivir una vida más sana, pero hay un montón de cosas que hay que aprender sobre este tema. ¿Cómo se puede tamizar a través del material y llegar al corazón de la materia? Usted debe comenzar a cabo teniendo en cuenta los conceptos básicos. El artículo siguiente se describen algunos consejos que le ayudarán a ponerse en marcha.
La proteína es esencial para una dieta, y muchos no parecen comer lo suficiente. Las carnes magras son su mejor opción, como la carne. El pollo es una excelente fuente de proteínas y sabe muy bien, al igual que la carne de cerdo. La proteína es esencial para un buen desarrollo muscular.
Al elegir los alimentos para una nutrición óptima, elegir los alimentos que son lo más cercano a su estado natural como sea posible. En bruto, comida fresca es la forma ideal para asegurarse de que todas sus necesidades nutricionales se cumplen al tiempo que reduce los productos químicos y las grasas no deseadas.
Estudio de las etiquetas cuando usted está comprando alimentos. No asuma que si un producto dice que se reduce la grasa que es saludable. Puede tener las grasas trans o colesterol alto. Para la pérdida de peso y la salud general, los alimentos que son altamente procesados son una opción muy pobre. Las etiquetas deben ser fáciles de leer y entender. Manténgase alejado de los alimentos que tienen un montón de ingredientes artificiales que figuran en la etiqueta.
La fibra es muy importante en la dieta de todos. Esto le ayudará a controlar su peso. También puede ayudar a reducir el nivel de colesterol en la sangre. el consumo de fibra también puede prevenir algunos tipos de cáncer, enfermedades del corazón y diabetes tipo 2.
Siempre mirar por encima de las etiquetas de los alimentos procesados y envasados. A pesar de que algo es baja en grasa, que no significa que sea bueno para ti. Su dieta para bajar de peso no debe incluir alimentos procesados. Al leer la etiqueta, se puede entender los diferentes contenidos de grasa, colesterol y azúcar de la comida. Lea las etiquetas, y no comprar cualquier cosa que contenga bastantes ingredientes artificiales enumerados.
Una gran comida que está lleno de energía y le ayudará a empezar con el pie derecho es la harina de avena. Los granos sanos también mantendrá su estómago lleno por más tiempo.
800 Calorías
La adición de 600 a 900 miligramos diarios de ajo es una buena punta de la dieta. Las enfermedades del corazón y el cáncer son algunas de las muchas enfermedades que el ajo ayuda al cuerpo a acondicionar una gran pelea en contra. También contiene antibacteriano natural y las propiedades anti-hongos que pueden ayudar a sus órganos. Añadir los dientes de ajo o extractos a su dieta diaria.
Es crucial para que cada caloría consumida una caloría sana de una fuente de alimento nutritivo. 1.800 calorías de los alimentos que contienen proteínas saludables y otros nutrientes esenciales hará que su cuerpo reaccione de manera más positiva de 1.800 calorías de la comida basura voluntad. Así como es importante controlar la cantidad de alimentos que consume cada día, también debe estar preocupado con qué tipos de alimentos que consume.
eliminar el azúcar y el uso de edulcorantes artificiales. El consumo de grandes cantidades de azúcar puede causar muchos problemas en el corazón, tales como problemas cardíacos graves. Los edulcorantes artificiales como Splenda Stevia y son excelentes alternativas. Usted puede incluso no ser capaz de decir cualquier cosa es diferente.
La fibra es la clave para una dieta saludable. La fibra hace que se sienta lleno y ayuda a controlar el peso. Reduce los niveles de colesterol, también. Usted puede incluso reducir el riesgo de diabetes, cáncer y enfermedades del corazón.
Si desea mantener un ojo en su alimentación durante las vacaciones, trate de comer una comida ligera antes de sentarse a la cena de Acción de Gracias. La partida a la cena de Acción de Gracias cuando tiene hambre es una receta para la indulgencia excesiva. Decide comer algo de fruta fresca antes de llegar para la cena, y usted será menos propenso a comer mucho más de lo debido.
Comer alimentos con alto contenido de calcio sobre una base regular. Los productos lácteos aportan calcio siempre. Pero la gente a menudo se sorprenden al saber que el calcio se encuentra en verduras de hoja verde y frijoles. También puede ser en conservas de pescado (en los huesos). La soja y frutos secos también pueden ser fuentes de calcio. dientes y huesos sanos dependen del mineral calcio. Cuando usted no tiene suficiente calcio, los huesos pueden volverse quebradizos en un problema conocido como la osteoporosis. Es un trastorno debilitante que se ablanda gradualmente los huesos y los hace frágiles.
Elija una dieta que sea rica en granos enteros sanos. Las personas más sanas en general, son los que eligen los granos enteros en lugar de los carbohidratos vacíos nutricionalmente encuentran en los granos procesados. Asegúrese de que los productos elegidos se hacen con 100% de granos enteros y no son sólo "enriquecido" con ellos. Los granos enteros son muy altos en fibra dietética y también contienen gran cantidad de nutrientes. Lo mismo no puede decirse de los hidratos de carbono que se refinan.
Como se dijo en la introducción, comer bien es importante para todo el cuerpo. Lectura a través de toda la información disponible sobre la buena nutrición puede parecer abrumador, por lo que debe comenzar desde el principio. Aplicar los consejos que usted acaba de leer y usted debería ser capaz de hacer algunos cambios saludables.