La conquista de la depresión puede mejorar su vida y cambiar su futuro. Obtención de la depresión pasado no tomar una buena cantidad de investigación, esfuerzo y persistencia, sin embargo. Usted puede encontrar esta abrumadora y es probable que no saber dónde debe empezar.
Usted debe suponer un reto mental para cualquier pensamiento depresivos que tiene. Cuando se piensa en forma negativa sobre sí mismo, preguntar si se podría decir lo mismo de otra persona. Si no es así, entonces usted está siendo demasiado duro contigo mismo. Trate de no ser demasiado crítico de sí mismo, después de todo, usted es solamente humano, como todo el mundo.
No permita que la depresión que le impiden realizar su trabajo normal y las actividades sociales. Si se siente deprimido y, puede que no sienta ganas de hacer las cosas que normalmente hace. Aun así, es importante mantener estas arriba. Continuar la participación en sus actividades normales, del día a día. Si evita ellos en su lugar, esto podría conducir a aún más los sentimientos de depresión.
Salir a la calle a tomar el sol puede ayudar a su depresión .. La depresión puede empeorar por no recibir suficiente luz solar.
Teniendo cuidado de su cuerpo es importante para una buena salud mental. Nadar un par de vueltas cuando se sienta abajo para liberar endorfinas. Asegúrese de que su dieta es saludable y no compuesta por alimentos demasiado procesados también. Obtener ocho horas de sueño profundo cada noche, no hacer ejercicio negligencia y va a estar en buena forma para mantener el blues de distancia.
Obtener una actividad física adecuada. Se han realizado estudios que demuestran que si se ejercita durante treinta minutos cada día, la depresión va a disminuir. De hecho, el ejercicio se ha visto que ser tan fuerte como medicamentos en algunos casos. Se sentirá mejor física y mentalmente si sólo aparcar más lejos de la puerta o tomar las escaleras en vez del ascensor.
Pruebe la meditación para ayudar a aliviar algunos de los problemas con la depresión. La meditación es un método probado de bajar la presión arterial y mejorar su estado de ánimo.
Busque una red de apoyo en la medida que son capaces. Encontrar a otros que se han ocupado de la depresión, y que son capaces de transmitir sus consejos para hacer frente, va a ser muy útil para usted.
Si usted está en la medicación para su depresión, no se olvide de la misma importancia de la terapia. ¿De verdad puede estar en contacto con sus propios sentimientos, motivaciones y decisiones mucho más con un profesional entrenado que sólo se puede pensar en las cosas por su cuenta. Amigos simplemente no puede tomar el lugar de un buen consejero.
Vestir bien es una gran manera de comenzar a sentirse menos deprimidos y temible sobre sí mismo. Ponte el traje más fino y pasar algún tiempo en la ciudad. No sólo para ir a un evento formal, sino para sentirse bien consigo mismo y para alejarse de su hogar. ¿Cómo te ves cuando estás por la zona vendrá la ayuda a levantar el ánimo y hacer que se sienta mejor consigo mismo
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Si usted tiene un amigo o miembro de la familia que sufre de depresión, trate de ser de apoyo. Ellos le necesitan para que sean felices. Buscar el consejo de libros, asesoramiento en línea y mucho más para aprender a ser un buen amigo a una persona para hacer frente a la depresión.
Disfrutar de buena música puede ser un buen método de lucha contra la depresión, y la reproducción de música, incluso a sí mismo es mejor. Esto es válido para cualquier forma de arte. Cuando usted está involucrado en el proceso creativo que puede superar las cuestiones problemáticas más fácil.
Si le recetan antidepresivos, se adhieren a sus períodos programados de forma rutinaria para la dosis. Estos números deben estar en la botella y la prescripción del médico. Si se adhieren a una rutina, que son más propensos a recordar tomar la medicación. Por otra parte, tomar su medicamento tan pronto como se despierte, será más fácil para que usted pueda funcionar durante el día, ya que las pastillas tendrán tiempo para ser absorbido en su sistema antes de llegar al trabajo.
Cuando se sienta deprimido, no alienar a sus amigos. Estar cerca de sus seres queridos y el amor va a reducir su depresión, incluso si es sólo por un corto tiempo. Al mantener ocupado con obligaciones sociales, tendrá menos tiempo para empezar a sentirse deprimida
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La adición de flores frescas cortadas a su decoración puede levantar el ánimo. Flores y su olor tienden a evocar pensamientos felices y levantar los estados de ánimo. Utilice este consejo a su ventaja y mostrar algunas flores frescas
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Tome el tiempo para entender realmente lo que significa un diagnóstico de depresión. La depresión no es solamente psicológico, pero es físico. Que experimentan periodos de estrés pueden hacer que su cerebro para disminuir la cantidad de serotonina que se produce. Cuando la serotonina es baja, los síntomas de la depresión aumentan. Los antidepresivos se pueden utilizar para combatir este efecto, al hacer que el cerebro para secretar más seratonin para compensar. Puede aumentar naturalmente los niveles de serotonina en lugar de depender de medicamentos antidepresivos para restaurarlos a los niveles que necesita. Los estimulantes como la cafeína o alcohol deben ser evitados, y un estilo de vida saludable deben ser alentados.
Como se sabe, el tratamiento eficaz de la depresión requiere investigación y esfuerzo con el fin de ver el cambio. También hay verdad en que hay que atenerse a los métodos de si va a ver resultados. Tenga cuidado de mantener los consejos dados en este artículo en mente, y con un poco de paciencia y determinación se puede encontrar un tratamiento que se adapte a su situación.
Es importante tomar medicación de la depresión en serio por la elección de la misma hora de tomar ellos cada día. Haciendo esta rutina le ayudará a no olvida su medicación. Además, si usted toma su medicamento en la mañana, usted será capaz de una mejor función a través de su día.