En los tiempos de hoy en día, los problemas de salud como la diabetes, el colesterol y la presión arterial alta no se restringen a los adultos, pero se han convertido en un fenómeno común entre los niños también. El principal culpable de esto se puede atribuir a su inclinación hacia la comida rápida y la falta de actividad. Los niños les encanta atiborrarse de comida rápida como hamburguesas, pizzas, etc., y con la introducción de los videojuegos y una serie de programas interesantes en la televisión, son más que feliz de ver la televisión en vez de jugar juegos al aire libre.
Debido a esta falta de actividad y ningún control sobre los alimentos que comen, muchos niños sufren el problema de la obesidad a una edad muy joven, que además conduce a otras enfermedades o enfermedades graves. Por lo tanto, se convierte en la responsabilidad de los padres para enseñar a los niños maneras importantes para mantenerse saludable
Consejos saludables para sus hijos
Los tres factores más importantes que son necesarios para que los niños se mantengan saludables incluyen:.
una dieta saludable
ejercicio regular
descanso adecuado
Hábitos aprendemos durante nuestra estancia infancia con nosotros durante toda nuestra vida; por lo que es necesario que los padres enseñan a estos tres factores a los niños tan pronto como sea posible. Sin embargo, no es necesario para obligarlos a aprender estos hábitos; un ejemplo para los mismos siguiendo estas cosas por ti mismo. Veamos cada factor en detalle.
Nutrición para una dieta saludable
En una misma edad muy temprana, a enseñar a los niños a comer todo tipo de alimentos, como frutas, verduras, carne, aves de corral, productos lácteos productos, etc. Sus comidas deben ser divididos en cinco o seis comidas pequeñas durante el día, en lugar de sólo tres comidas. Cultivar el hábito de comer desayuno, ya que se dice que es la comida más importante del día. Comer un desayuno saludable y nutritivo ayuda a su cuerpo para desarrollar la energía para las actividades físicas y mentales del día.
Los padres también deben velar por que los niños tengan un almuerzo sano mientras están en la escuela. Aunque hay muchas escuelas que ofrecen el almuerzo, su valor nutritivo es un tema de controversia. Por lo tanto, será mejor para embalarlos alimentos que son ricos en vitaminas y minerales. Aparte de la comida, también asegurarse de que se les proporcione una sana merienda después de la escuela, ya que este es un momento en el que es probable que disfrutar de la comida basura. Secos y frutas frescas, yogur, barras de cereales, etc., son buenas opciones para una merienda saludable. Luego viene la cena, o comida de la noche, lo que debería ser convertido en el tiempo pasado con la familia. El comer juntos al menos una vez al día ayudará a los padres interactúan con sus hijos y también para mantener el control sobre sus hábitos alimenticios. Hablar con ellos sobre los hechos nutricionales de los alimentos saludables es una buena manera de inculcar hábitos alimentarios saludables en los niños. Aunque mucho de la comida chatarra daña el cuerpo de un niño, no hay necesidad de restringir por completo.
Fitness y ejercicio
caer en los juegos diarios al aire libre con amigos es más que suficiente ejercicio físico para los niños. Los padres deben procurar que sus hijos no pasan todo su tiempo delante de la televisión o jugando juegos de video. Ellos deben animarles a participar en deportes y otras actividades físicas como la danza, etc., por lo que su cuerpo obtiene el ejercicio necesario. La organización de juegos para ellos y sus amigos regularmente en el hogar, en la que tienen que correr y jugar, es una buena idea. Los fines de semana, sacarlos caminar, correr, nadar o andar en bicicleta, al menos durante una hora, y se le prevenir la obesidad infantil.
de riqueza y el resto
descanso y el sueño son dos factores importantes para mantener a los niños sanos. Los niños requieren 9-13 horas de sueño, dependiendo de su grupo de edad. La falta de sueño en los niños puede causar problemas como la falta de atención en la escuela, sensación de sueño durante el día, bajo rendimiento académico, etc. Por lo tanto, los padres deben asegurarse de que sus hijos reciban suficiente sueño.
Aparte de estos consejos, es importante enseñar a los niños las normas de higiene adecuadas, como el lavado regular de las manos, cepillarse los dientes, etc., de modo que no se ven afectados por infecciones. Explicar la importancia de comer los alimentos adecuados y hacer ejercicio con sus hijos. Recuerde, al hacer esto no sólo son ellos proporcionando una infancia sana y fuerte, sino también asegurar un futuro saludable.