Hay una variedad de consejos anti-edad avanzada que consiguen comunes que pudo haber sido dicho. A continuación, le mostramos algunas formas innovadoras para mantenerse sensación de los jóvenes en los años venideros.
Durante el proceso de envejecimiento, es importante comer una dieta saludable. Trate de comer una dieta llena de granos, fibra, verduras y frutas, y mantenerse alejado de las grasas no saludables. Su cuerpo va a prosperar en los nutrientes esenciales que proporciona esta dieta.
Aprender cosas nuevas y mantener su mente en movimiento. Con la edad viene la sabiduría, pero eso no significa que usted debe dejar de buscar nuevos conocimientos. Es posible que desee considerar la adopción de una clase en su universidad o simplemente trabajar en un crucigrama cada día. No importa lo que haces, que le permitirá a su mente a trabajar y ayudar a mantener la sensación agudeza mental
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Amp hasta su excitación cuando se trata de hacer ejercicio. A medida que su cuerpo envejece, se necesita una mayor actividad para mantenerse fuerte y maleable. Considere la posibilidad de caminar a paso ligero varias veces a la semana. Redondear la semana con dos días de hacer ejercicios de fuerza. Va a ser más en forma y en un nivel que le mantendrá joven.
Realizar actos de bondad al azar y difundir la alegría. Puede sentirse bien ayudando a los demás se sientan felices. No cuesta nada para difundir la felicidad. También tiene precio cuando se les da a los demás.
No te preocupan a ti mismo con los números. Es el trabajo de su médico para centrarse en los números, no la suya. Insistir en la condición de su cuerpo sólo le estresarse y hacer más difícil para que usted pueda disfrutar de la vida.
Encuentre diferentes maneras de personalizar su hogar. A medida que envejecemos, podemos encontrar que no estamos viviendo en el lugar que una vez que pensábamos que iba a estar en casa para el resto de nuestros días. Al trasladarse a un nuevo hogar, asegúrese de que usted adorna su lugar con los elementos que le dan comodidad y te hacen sentir bienvenido.
Cuando usted envejece, su casa se convierte en un santuario y un lugar seguro. Tómese el tiempo para convertir su casa en un refugio cómodo, así que usted sabe que tiene un lugar de descanso si los rigores del mundo exterior han sido demasiado para ti. Su hogar puede estar listo para su regreso.
Una dieta bien balanceada puede ser la clave para envejecer en la salud y la felicidad. Su dieta debe ser llenado con los granos enteros, fibra, frutas y verduras, y una mínima cantidad de colesterol, grasas trans y grasas saturadas. Esto le proporciona los nutrientes necesarios para un cuerpo sano.
La vida es un viaje que debe ser explorado y disfrutado. Al igual que hizo con sus hijos, es importante establecer objetivos y puntos de referencia a medida que envejece. Cuando usted es capaz de cumplir con estos hitos, tales como el cumplimiento de los objetivos de su cuenta de jubilación, se obtiene la misma sensación de satisfacción que hizo con sus hijos.
Rodéate de gente alegre feliz. Cuanto más se reír y sonreír, la más joven a los dos para ver y sentir. Así que trate de pasar tiempo con personas optimistas que traen una sonrisa a su cara en lugar de los que causan a fruncir el ceño.
Para estar sano y edad, así, seguir aprendiendo. Aprender cosas nuevas es muy importante en su vida.
Comer bien! La mayoría de lo que se come se debe basar planta. Una dieta saludable puede ayudar a mantener su salud física y mental, así como le da el combustible adecuado que necesita para obtener a través de su día.
Obtener un retroceso de la vida! La edad tiene sus privilegios y que debe centrarse en ellos en lugar de preocuparse por la juventud perdida. Encontrar maneras de saborear cada día y hacer la vida más emocionante y nuevo!
Trate de poner más en su rutina de ejercicios. A medida que su cuerpo envejece, se necesita una mayor actividad para mantenerse fuerte y maleable. El ejercicio puede ser simple, como dar un paseo diario. Incluir algunos ejercicios que hacen hincapié en la fuerza un par de veces cada semana. Esto mantiene su cuerpo sano y en forma, y ayuda a evitar otros problemas relacionados con la edad.
Carne roja
Para prevenir la enfermedad cardíaca, comer menos carne roja y más pescado. Hay muchas grasas no saludables en la carne roja que pueden contribuir a la obstrucción de las arterias, y esto puede dar lugar a enfermedades del corazón, así como otras enfermedades. Peces en realidad hace lo contrario de esto, así que asegúrese de que está en su dieta. No comer tanta carne roja. Esto le ayudará a mantenerse saludable y vivir más tiempo.
amistades fuertes son grandes para su salud emocional y proporciona energía y vitalidad. Nunca es demasiado tarde para hacer nuevos amigos. Hacer nuevos amigos hoy y vivir una vida más larga y feliz.
Hable con su médico acerca de los suplementos anti-conseguir más viejos que pueden trabajar para usted. Él o ella puede decidir sobre un programa que incluye suplementos vitamínicos, medicamentos anti-inflamatorios y los alimentos ricos en antioxidantes. A partir de estos le permitirá tener una mayor actividad y menos tiempo de inactividad debido a problemas con el envejecimiento. Estos deben ser un aspecto importante en su plan diario.
Para combatir el envejecimiento, una de las cosas que tendrá que hacer es mejorar la calidad general de su dieta. Con el fin de obtener los nutrientes que necesita para su salud, tendrá que incorporar una variedad de frutas, verduras, productos lácteos, granos y otros alimentos nutritivos en sus comidas diarias. Tener tres o cuatro comidas más pequeñas cada día, y evitar el picoteo excesivo.
Su casa es su castillo, y que sólo crece más cierto a medida que envejece. Que sea personalizado y capaz de adaptarse a sus necesidades, especialmente si usted se ocupa de las limitaciones relacionadas con la edad. Su casa debe ser cómodo y un refugio del mundo exterior. Un bien cuidado para el hogar-siempre cuidará de ti.
Siempre tener una lista de los medicamentos actuales disponibles. Esto es importante tanto para emergencias y para hacer el seguimiento de lo que está tomando. Presentar esta lista a su farmacéutico; él o ella puede comprobar para asegurarse de que no está en riesgo de interacción con otros medicamentos.
Hemos establecido algunas ideas antes. Aplicándolos le ayudará en el proceso de conseguir más viejo, y se puede pasar a los consejos a sus amigos. Invierte en su cuerpo y mente, y usted cosechará los beneficios hasta una edad avanzada.
El azúcar es uno de los mayores factores en tener una vida más corta. El azúcar se acorta su vida y hace que envejece más rápidamente. La investigación muestra que el azúcar reduce la vida útil de toda la vida animal.