"Oh, mi espalda!" "... Qué dice que al levantarse de una silla? O es su pariente que dice que cuando están tratando de levantarse de una silla? Si usted está sufriendo de dolor de espalda, lo que necesita saber cómo tratar adecuadamente su condición. Este artículo le mostrará lo que puede hacer para ayudar con el dolor de espalda.
Encontrar un colchón que se adapte a sus necesidades es vital para conseguir una buena noche de sueño y al despertar libre de molestias en la espalda. colchones blandos pueden parecer cómodo al principio, pero algunos de ellos no dan la espalda el apoyo que necesita. Un colchón firme es una mejor opción, a menos que sea demasiado firme, que también puede causar molestias en la espalda tanto como un colchón suave. Encontrando la firmeza adecuada para usted puede ser difícil y puede que tenga que darse una vuelta, pero el esfuerzo valdrá la pena cuando está durmiendo bien y despertar sin dolor en los años venideros.
Podría tomar varias días antes de que un médico se puede ver por su lesión en la espalda, y durante ese tiempo, puede ser difícil para sentarse o acostarse cómodamente. Acostado sobre la espalda con las rodillas dobladas es una posición que muchas personas que sufren de lesiones en la espalda, como discos rotos, encuentra cómodo. Esta posición disminuye la tensión existente en los músculos y tendones que se extienden desde la parte posterior a través de las piernas.
Cambiar su posición tan pronto como usted experimenta dolor de espalda. Sentarse con las rodillas dobladas en ángulo recto. Esta posición es conocida por ser más cómodo para las personas con dolor de espalda que otras posiciones. Si esto no parece ayudar a usted, trate de experimentar con diferentes posiciones para encontrar uno que funcione para usted.
¿Está plagado de dolor de espalda crónico? Manténgase alejado de los giros extravagantes en sus movimientos diarios. No importa cómo es trivial la tarea que está haciendo, si usted está torciendo cuando lo hace, puede causar lesiones y dolor intenso. Cuando se hace ejercicio o practicar deporte, prestar atención a su espalda. Usted debe parar su actividad si siente dolor.
El dolor de espalda es importante, así que no lo ignore. La gente a menudo ignoran sus cuerpos. Creen que pueden caminar fuera, o ignorar el dolor. Puede empeorar su dolor si se mueve demasiado. Usted debe retroceder y tomarlo con calma, y escuchar las señales que su cuerpo está enviando.
evite agacharse, aunque la realización de las tareas domésticas comunes como pasar la aspiradora. Si usted está constantemente inclinó hacia adelante mientras empuja el aspirador de ida y vuelta, se puede poner tensión en sus músculos de la espalda, haciendo que sea doloroso. Asegúrese de que está de pie con la espalda recta y mantenga una buena postura, empuja el vacío con las piernas para que pueda mantenerse alejado de la lesión.
Comer alimentos nutritivos y beber mucha agua alrededor de 62 onzas al día. dolor de espalda se puede aliviar en gran medida con una dieta que sea saludable y nutritivo. Una dieta saludable llena de nutrientes esenciales puede disminuir el dolor de espalda y conducir a una mejor salud en general.
Para entender la gravedad del dolor de espalda o lesiones y evitar lo que es peor, usted debe descansar la espalda durante uno o dos días después de experimentar dolor. Si no siente dolor, puede atribuírselo a ser una lesión que no es grave. Si el dolor no mejora o aumenta, usted debe consultar a su proveedor de atención médica o un quiropráctico para descubrir la causa y tratarla. Si usted descansa un par de días, sus músculos no harán más débil y el dolor van a empeorar debido a la atrofia muscular.
molestias en la espalda es muy común, con millones de personas que padecen. Es una de las razones principales de que las personas que visitan a un médico. Hay un montón de cosas diarias usted que se podría hacer de una manera diferente para aliviar las molestias inferior de la espalda; Sin embargo, debe seguir las precauciones adecuadas. Debido a que el dolor de espalda puede ocurrir con bastante frecuencia, es aconsejable para aprender lo que puede evitar que dicho dolor
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Si tiene molestias en la espalda, usted debe hablar con su médico para que le puede decir lo que está mal. Su médico puede proporcionar una evaluación precisa y conocedor de sus problemas después de hacer pruebas, la revisión de su historial médico, y teniendo todos los demás factores pertinentes.
Independientemente de lo que sea la posición que se encuentre, siempre evitar cualquier estrés continuo en los mismos músculos. Cuando usted está haciendo cualquier cosa una y otra vez, trate de mezclar. Cambiar la posición y moverse de vez en cuando.
La cirugía de espalda puede ser dada como una opción por su médico si su dolor de espalda es grave. La cirugía sólo se considera después de todas las demás opciones no han tenido éxito. La cirugía podría ser la única opción para ciertas condiciones y lesiones que pueden causar dolor de espalda
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Tener una buena postura. La mala postura tiende a poner tensión innecesaria en la espalda y la columna vertebral. Una silla que es cómodo y de apoyo es muy importante si usted está atascado en su escritorio durante un período de tiempo prolongado. Las bolas del ejercicio pueden ser grandes para sentarse porque fomentan una buena postura y asegúrese de que su espalda se mantiene recta y fuerte.
Si usted toma un paseo durante las pausas que le ayudará a proteger su espalda en el trabajo. Estirando las piernas durante períodos regulares de tiempo, también está estirando los músculos de la espalda, lo que ayuda a aliviar el dolor y otras lesiones por compresión acumulativos espalda. Alivio
Si no ha encontrado de dolor de espalda con cualquiera de las muchas los recursos disponibles, un quiropráctico puede ser capaz de ayudar. El médico probablemente le hará una radiografía, y luego los dos se discutirá un plan de tratamiento. Si usted sigue las sugerencias de su médico de su molestia en la espalda debe disminuir con el tiempo.
Como se menciona anteriormente, tener la información adecuada es una parte importante de tratar con molestias en la espalda. Tomar la información que aquí se presenta y lo utilizan para tomar decisiones inteligentes en el manejo del dolor de espalda.
Cuando usted está experimentando un terrible dolor en la espalda, tiene que establecerse los espasmos musculares que se están produciendo. La manera más fácil y más rápida de lograr esto es mediante el establecimiento y la aplicación de un poco de calor directily a la tensión, espasmos músculos. Beber mucha agua y evitar el consumo de alimentos ricos en sodio hasta que el dolor desaparezca. Cuando se sienta deshidratado, su espasmo puede ser aún peor.