Una gran cantidad de personas que sufren de dolor de espalda crónico. Hay, de hecho, muchas formas de minimizar el dolor de espalda o incluso eliminar de su vida por completo. Si se utiliza el consejo que usted está a punto de leer para tratar su dolor de espalda, puede reducir o incluso eliminar su dolor.
Si usted quiere evitar el dolor de espalda crónico, debe dormir en un colchón que tiene el correcto grado de firmeza para sus necesidades. En general, los colchones blandos tienden a hacer que los problemas de espalda peor. colchones firmes son mejores, pero no debe ser demasiado firme, ya que también puede ser perjudicial. Probar colchones en varias tiendas es la mejor manera de encontrar el uno que sea adecuado para usted.
dolor de espalda severo o recurrente que no mejora con el tratamiento debe ser evaluado por un médico. Algunas personas se niegan a prestar atención a las advertencias dolorosas sus cuerpos les envían. Ellos tratan de caminar fuera de su dolor de espalda. Puede empeorar su dolor si se mueve demasiado. El dolor se resolverá antes si descansar, relajarse y tratar el dolor.
Nunca trate de ignorar o "arreglárselas" con dolor de espalda. Es común que algunas personas ignoran por completo lo que está pasando con su cuerpo. Ellos piensan que el dolor de espalda va a desaparecer por sí mismo, o que puedan caminar apagado. El intento de moverse mucho cuando estás en el dolor en realidad puede empeorar el dolor. Es necesario tomar todo lo lento y suave hasta que el dolor es más soportable.
¿Le tienen un problema con molestias en la espalda? Trate de mantenerse alejado de los movimientos anormales durante todo el día. Usted podría ser el levantamiento de objetos pesados o simplemente haciendo quehaceres de la casa, cuando el giro del cuerpo equivocado hará que el dolor y las lesiones. Cuando se practican deportes, tenga cuidado de cómo se mueve que la columna vertebral y reducir la velocidad cuando se siente opresión o dolor.
movimiento repetido con el mismo grupo muscular o área de su cuerpo, independientemente de la tarea o su posición, siempre debe evitarse en consideración de su espalda dolorida. Las tareas repetitivas pueden ser especialmente agravante, por lo que tratar de tomar descansos tan a menudo como sea posible. No se pare en un lugar demasiado tiempo, y continuamente cambiar su postura.
Antes de la llegada de las condiciones de espalda graves, de empezar a visitar un quiropráctico, especialmente si usted siente que usted está en riesgo de desarrollar problemas de espalda dolorosas . Los ajustes a la espalda que son hechos por un quiropráctico puede corregir mis-alineaciones antes de que crean un problema importante.
Mantener una dieta saludable y nutritiva, que incluye un montón de agua, normalmente de unos 62 onzas al día. Comer una dieta bien balanceada y suficiente agua puede realmente prevenir molestias en la espalda y facilitar la curación. Cuando se come bien, se puede mantener un peso corporal normal y esto no sólo mantiene la sensación saludable, sino que también reduce la tensión en la espalda.
No se encorve su postura para cualquier actividad, incluyendo las tareas domésticas como pasar la aspiradora. Si usted está constantemente doblando mientras pasa la aspiradora, entonces el dolor de espalda será el resultado. Trate de mover una aspiradora hacia adelante con el peso de los músculos de las piernas en lugar de utilizar la espalda.
Una pieza importante de asesoramiento en relación con molestias en la espalda es evitar levantar cajas o paquetes antes de saber lo que hay dentro. ¿Qué hay dentro podría ser intensa y podría sorprender a su espalda. No asuma que el cuadro es la luz sólo por imágenes o etiquetas en ella.
Puede proteger su espalda, mientras que usted tiene que sentarse en un escritorio tomando paseos cortos en sus descansos. Regularmente de pie y mover el cuerpo y las piernas se estira los músculos alrededor de la columna vertebral. Este estiramiento puede ayudar a prevenir el dolor de espalda futuro causado por problemas de compresión acumulativos.
Un buen consejo cuando se trata de evitar el dolor de espalda es que nunca recoger una caja a menos que sepa exactamente lo que los contenidos están en el interior. Es posible que no esté preparado para levantar lo que está en la caja. No se limite a mirar a la parte exterior de la caja, pero en realidad comprobar dentro de él para ver qué hay allí.
Las reducciones de busto son menos frecuentes que los aumentos de pecho. A veces, sin embargo, el dolor de espalda se puede disminuir en mujeres con senos grandes si consiguen reducciones. Los pechos que son muy grandes pueden sobrecargar la espalda, dando lugar a una gran cantidad de dolor de espalda. Las mujeres han tener sus pechos aumentados están en riesgo específico para esto.
Como se ha leído anteriormente, hay muchas cosas que puede hacer para ayudar a su dolor de espalda. Poner cada uno de los consejos anteriores para usar para liberarse de los grilletes de la debilitante dolor de espalda. Usted también merecen tener una vida que no incluye molestias en la espalda. La elección depende de usted.
Puede proteger su espalda durante largas horas detrás de un escritorio, simplemente pasando un par de paseos a lo largo del día. Puede estirar los músculos de la parte posterior simplemente de pie y haciendo unos estiramientos de la pierna, o caminando. Esto ayuda a evitar lesiones relacionadas con la compresión de los discos lumbares.