Al ser un fumador puede imponer algunas exigencias difíciles en su vida. Cuando se necesita una cortina de humo, usted tiene que dejar lo que estás haciendo e ir buscar a una zona de fumadores, por lo general fuera. Si no sucede que tiene sus productos de tabaco habituales, no se siente hasta en su estado habitual. Continúe leyendo para averiguar cómo salir de este hábito molesto. El siguiente artículo contiene algunos consejos para ayudarle a alcanzar su meta.
La hipnosis es una herramienta eficaz para utilizar cuando se deja de fumar. Muchas personas han tenido éxito con los hipnotizadores profesionales. El hipnotizador se puede poner en un trance profundo y le proporcionará las afirmaciones positivas que permanecen incrustados en su mente. Esto ayuda a reducir el atractivo de los cigarrillos.
Pruebe la hipnosis para ayudar a dejar de fumar. Cada año, miles de personas utilizan los servicios de terapia hipnótica con licencia para obtener ayuda con su adicción a fumar. El hipnotizador le proveerá de un refuerzo positivo, mientras que usted está en un trance profundo. El efecto es que el tabaquismo no parece tan poderosa y atractiva, una vez despierto del trance. Esto hace que dejar de fumar definitivamente mucho más fácil
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Muchas personas encuentran que tomar un nuevo programa de acondicionamiento físico, clases de ejercicio o acivity física puede hacer que sea más fácil evitar fumar. También puede ser un gran alivio para la tensión. Si actualmente no hace ejercicio con regularidad, puede comenzar poco a poco caminar con regularidad. Usted debe discutir sus intenciones con su médico antes de continuar con cualquier rutina de ejercicios.
Asegúrese de obtener suficiente sueño a medida que intenta dejar de fumar. La mayoría de la gente tiene ganas de fumar más intensas a altas horas de la noche. Además, es fácil sucumbir a la tentación de fumar cuando es tarde en la noche y todo el mundo ya está dormido. Ocho horas de sueño cada noche le permitirá permanecer enfocados mentalmente, lo que le mantiene en un mejor control de los antojos desagradables.
tiene seres queridos apoyan su decisión de dejar de fumar. Comunicar su necesidad de apoyo, de modo que puedan entender sus papeles importantes, en lugar de convertirse en crítico o dudoso. Por lo tanto, dejar que la gente alrededor de usted sabe que usted va a dejar de fumar y que su estado de ánimo va a cambiar debido a esto. No es fácil dejar de fumar, y usted debe estar seguro de tener el apoyo de sus seres queridos durante este proceso.
Dejar de fumar
aliste en la ayuda de su familia y amigos para apoyar sus esfuerzos Dejar de fumar. Es muy importante, sin embargo, que entienden que desea un apoyo positivo, ningún reproche. Inicialmente, puede que sufre de cambios de humor y el juicio nublado y la gente alrededor de usted debe ser consciente de ello. No es una tarea fácil para dejar de fumar y usted debe asegurarse de que su ser querido se apoya durante este proceso.
A medida que trabaja para dejar de fumar, recuerde darse una recompensa cada vez que se pulsa un hito importante. Por ejemplo, una vez a la semana ha pasado sin un cigarrillo, ir a ver una película. Si puede salir por un mes, podrá disfrutar de la cena en el más delicioso restaurante de la ciudad. Acumularse las recompensas hasta que esté completamente libre de cigarrillos.
Saber cómo la terapia de reemplazo de nicotina puede ayudar. Muchos se sienten deprimidos, frustrados o inquieto cuando se están retirando de la nicotina. Antojos a menudo puede ser abrumador. La terapia de reemplazo de nicotina puede ayudar con estos sentimientos. Usted tendrá el doble de posibilidades de dejar de fumar si utiliza parches de nicotina fiables, pastillas o goma de mascar. No lo hace, sin embargo, desea utilizar esos productos si todavía fuma.
Hable con su médico acerca de dejar de fumar. Su médico puede ser capaz de referirse a un grupo de apoyo o tener conocimientos de especialistas en su área. Además, su médico puede prescribir un medicamento para dejar de fumar si él o ella cree que es necesario.
Cuando deja de fumar, usted necesitará una forma saludable de lidiar con el estrés asociado con la abstinencia de la nicotina . Eso podría significar ir al gimnasio en el momento del día en que sus antojos son de peor calidad, recogiendo un nuevo pasatiempo o conseguir una cita para un masaje regular. Si sabe que va a tener algo de tiempo libre, llenarlo con distracciones divertidas, como un nuevo libro o juego o café con un amigo.
Nunca intente dejar de fumar por sí mismo. Dile a tus amigos y familiares que está dejando de fumar y pídales que le dan una mano. Usted también podría estar interesado en unirse a un grupo de apoyo. Sólo por el chat con otras personas que lo es usted le ayudará a dejar de fumar.
A medida que conoce sus metas a corto plazo para dejar de fumar, disfrute de la recompensa! A modo de ejemplo, ir al cine una vez que haya dejado de fumar durante una semana. Cuando usted lo hace todo un mes sin fumar, comer en un restaurante que realmente disfrute. Después de eso, alargar el tiempo entre las recompensas hasta que ya no desea fumar.
Proteger la salud de su familia al dejar de fumar. El humo de tabaco puede causar cáncer y otras complicaciones de salud importantes. Una vez que salga de su propia salud, su familia también deja respirar el humo de segunda mano que genera el hábito de fumar. Dejar de fumar hará que tanto usted y sus seres queridos más saludable.
Si el fumar se convierten en una molestia, ya ha comenzado el proceso de dejar de fumar. Estos consejos le deberían proporcionar el empujón para dejar de fumar para siempre. Trate de usar estas técnicas para dejar de fumar.