La motivación es el factor clave para finalmente ser capaz de tirar los cigarrillos de su vida. Usted experimentará muchos beneficios de abandonar este hábito. Usted está seguro de encontrar al menos uno que puede ayudar a inspirar para continuar su viaje cuando se hace difícil. No sólo promueve la buena salud general y la salud de los que lo rodean y se deshace de un centro de coste importante en su vida, sino que también ayuda a reducir el riesgo de cáncer de pulmón. Las sugerencias a continuación le ayudará a liberar su adicción al tabaco.
Trate de hacerlo lo más fácil posible en ti mismo para dejar de fumar. Nunca optar por dejar de fumar por ir pavo frío. Si intenta esto, sin duda fallar! Dado que la nicotina es tan adictiva, es importante utilizar un método que incluye una prescripción o parches de nicotina o goma de mascar. Estos le ayudarán a través de esas etapas iniciales de abstinencia, lo que debería hacer más fácil dejar de fumar.
Al dejar de fumar, es un evento del día a día. Es un proceso lento que requiere paciencia y determinación. Debido a esto, es contraproducente para pensar demasiado lejos. Mantenga su enfoque en lo que es a través de un día a la vez, con la idea de que los hábitos se crean o romper hoy le seguirá en el futuro.
Cuando la tentación de humo le abruma, el uso de tácticas dilatorias para hacer usted espera. Tratar de distraer su mente y su cuerpo durante 10 minutos en salir a caminar o llamar a un amigo; en este momento, probablemente han pasado su impulso. Si esto no ocurre de inmediato, seguir repitiendo esta técnica.
Terapia de Reemplazo de Nicotina
El día a día es la única manera de ir sobre cómo dejar de fumar. No piense en dejar de fumar para siempre; en lugar de centrarse en la actualidad. A veces tener una línea de tiempo más corto hace que las cosas más fácil para usted mental y físicamente. Después de haber ajustado a la idea de no fumar y se sienten más seguros, a continuación, puede mirar un compromiso más largo.
Uno de los mejores métodos para dejar de fumar es el uso de una terapia de reemplazo de nicotina para ayudar a dejar de fumar en su . La abstinencia de nicotina puede hacer que se sienta deprimido, inquieto, frustrado o irritable. A veces, el deseo por la nicotina puede parecer más de lo que puede manejar. El uso de una terapia de reemplazo de nicotina le ayudará a luchar contra la tentación. La incorporación de chicles de nicotina y parches en un régimen puede duplicar las posibilidades de éxito. Tenga cuidado de evitar el uso de estos productos todavía fuma.
Como parte de su intento de dejar de fumar, tendrá que discutirlo con su médico. Es posible que su médico le ha tiene recursos que no lo hacen. Un médico también puede optar por recetar medicamentos, si consideran que es necesario.
Utilice una buena táctica de retardo cuando se siente un deseo irresistible de fumar un cigarrillo. Si lo hace algo más y luego volver a evaluar sus sentimientos después de unos minutos, encontrará que el peor de los antojos se han ido. Si no es así, repetir este paso tantas veces como sea necesario.
Usted no tiene que pasar por esto solo. Informe a su familia y amigos de su plan para dejar de fumar, y aceptar su amor, aliento y apoyo a medida que lucha su batalla. Además, es una excelente idea para encontrar un grupo de apoyo a unirse. Conocer a otras personas que quieren dejar de fumar le ayudará a mantener la motivación y usted será capaz de compartir consejos.
Sistema de Apoyo
Si usted ha luchado una y otra vez para dejar de fumar, tener en cuenta la programación de una cita con su médico. Los medicamentos recetados pueden ser el boleto para ayudarle. Su médico probablemente también se puede dirigir hacia otros recursos, como los grupos de apoyo o líneas directas, que pueden ayudar a dejar de fumar para siempre.
Cuando usted va a dejar de fumar, dejar a su familia y amigos saben. Ellos le mantendrá en el camino y le animamos cuando se siente débil. Si usted se rodea con un fuerte sistema de apoyo, que será de gran ayuda en su batalla para dejar de fumar. Por lo tanto, para aumentar sus probabilidades de éxito desarrollar un sistema de apoyo
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Manténgase lo más optimista posible en el desarrollo de un régimen para dejar de fumar. Piense en la mejora de su vida que tendrá. Tenga en cuenta el hecho de que su aliento no huele tan mal, los dientes más blancos, y su residencia ya no tendrán un olor a humo. Mientras que saber los peligros de fumar puede asustar un poco en poner el tabaco hacia abajo, puede ser un enorme beneficio para considerar los beneficios de dejar de fumar demasiado
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Trate de comer sano para combatir cualquier aumento de peso al dejar de fumar. El hábito de comer estas cosas realmente puede ayudar a controlar el aumento de peso asociado a dejar de fumar. Comer más está bien, siempre y cuando a tomar las decisiones correctas.
Recuerde que usted puede tener una vida sin cigarrillos, incluso durante tiempos difíciles, siempre y cuando permanezca comprometida. Cuando se piensa en todas las cosas que tienes que ganar o perder por sus opciones de fumar, las decisiones deben ser claros. No se olvide de los consejos que he leído aquí, y usted estará en el camino de patear esta adicción para siempre.