Si su vida está siendo perturbada por la apnea del sueño, si es usted o su pareja, usted debe tomar medidas para abordarlo y corregirlo de modo que ambos puedan descansar mejor por la noche. Nunca se debe ignorar la apnea del sueño; hacer que su pareja conscientes de ello. Que sea un hábito para obtener la información más reciente sobre la apnea del sueño.
Si usted tiene inherentemente vías respiratorias estrechas que están causando la apnea del sueño, un protector bucal puede ayudar. Estos aparatos corrigen sus vías respiratorias y ayudan a respirar correctamente. Si cree que un protector bucal podría ayudarle a salir, consultar a un médico y pedirle que le caben con uno.
Si su apnea del sueño es el resultado de las vías respiratorias estrechas, trate de usar un protector bucal cuando se duerme. Mediante el uso de un protector bucal, las vías respiratorias se mantendrá abierta. Los protectores bucales y antifaces para dormir deben estar equipados adecuadamente con el fin de ayudar a mejorar la apnea.
Apnea del sueño
Evitar el consumo de alcohol muy a menudo. El alcohol hace que todos los músculos de su cuerpo pierda su tensión. Aunque esto a menudo puede ser un efecto secundario deseable de la bebida, sino que también puede causar apnea del sueño. Cuando los músculos de la garganta se relajan, sus vías respiratorias se estrecha y causas apnea del sueño. Reducir la frecuencia de su consumo de alcohol si continúa utilizándolo, y nunca beber antes de acostarse.
Si su médico le ha recetado una máquina de CPAP para usted, asegúrese de usar todas las noches, durante al menos 4 horas. Aunque puede ser difícil acostumbrarse a usar un CPAP, es una herramienta importante en la mejora de la apnea del sueño. No obstante, no será efectiva a menos que usted lo usa durante un mínimo de 4 horas cada noche. Seguir tratando de utilizar la máquina, y el trabajo hasta una noche llena lentamente si es necesario.
Trate de evitar las pastillas para dormir cuando usted está sufriendo de apnea del sueño. Estos hará que sus músculos de la garganta demasiado suave, y sus pasos de aire no funcionan bien. Si usted tiene apnea del sueño puede ser peligrosa para la vida de tomar pastillas para dormir.
Mantener un libro de contabilidad del sueño puede ayudar a su médico a monitorear su apnea del sueño. Mantenga un registro de cuántas horas estás durmiendo toda la noche y cualquier síntoma que tenga. Su pareja puede saber si usted ronca demasiado fuerte, tirar de sus extremidades, o dejar de respirar. Esto puede ayudar al médico a entender si usted tiene apnea del sueño o si no lo hace.
Para mantener la apnea del sueño en cheque, comer una dieta saludable para bajar de peso. Normalmente las personas se sorprenden al saber que una alimentación poco saludable es una fuente importante de su apnea del sueño. Los estudios demuestran que las personas que consumen alimentos de baja calidad sufren de apnea peor que las personas con sobrepeso que comen alimentos saludables.
Puede usar una correa de la barbilla con su CPAP si tiene problemas con su boca abierta mientras duerme. Este pequeño pedazo de tela sostiene la barbilla erguida cuando se duerme para que su boca se mantiene cerrada. CPAP no puede trabajar con la boca abierta, a fin de tratar de utilizar este dispositivo para solucionar el problema
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¿Es usted viaja con frecuencia? Si es así, entonces no se olvide de traer su CPAP. Un diagnóstico de la apnea del sueño es serio y significa que no se puede renunciar al uso de la CPAP, incluso para una sola noche. Una bolsa de viaje con buen relleno probablemente viene con el equipo. Intente hacer esto si desea mover fácilmente su máquina de CPAP con usted con facilidad.
Evitar el consumo de alcohol en exceso. Sus músculos se relajan demasiado. Si los músculos de la garganta son demasiado relajado, pueden colapsar y bloquear las vías respiratorias. Sus músculos de la garganta se relajan y hacen que sus vías respiratorias se bloqueen. Si bien es posible que aún beber, limítese y evitar a la hora de acostarse.
Spray nasal
Asegúrese de hacer uso de spray nasal por una nariz que moquea, congestión nasal, picazón. Este tipo de producto puede ayudar a aliviar la congestión ocasional o sequedad. Si usa el aerosol nasal hay mucho que pueda dañarlo. Visita su farmacéutico local para conocer qué aerosoles nasales puede elegir.
Sus hijos pueden tener apnea del sueño. Si el bebé parece estar distraído en clase, no puede concentrarse, y está respirando por la boca, entonces él puede tener apnea del sueño. Los síntomas a menudo se parecen a los del TDAH, pero usted debe consultar con su médico para saber con seguridad.
La apnea del sueño no va a desaparecer por sí mismo, que no pueda hacerlo tratada. Existen varios tratamientos para la apnea del sueño varias personas porque no hay dos casos exactamente iguales. Una buena manera de disminuir los episodios de apnea del sueño es la pérdida de peso, pero hay personas delgadas que sufren de apnea del sueño también. La máquina de CPAP ha sido una opción muy acertada para millones de personas, y que no implica ningún procedimiento invasivo. Algunos individuos prefieren un procedimiento quirúrgico que alivia las restricciones de las vías respiratorias. Independientemente del método que utilice, la obtención de algún tipo de tratamiento es esencial para vivir una mejor calidad de vida con esta condición.
Apnea del sueño
Pruebe otras opciones además de las pastillas para dormir. Las pastillas para dormir causan músculos de la garganta se relajen, al igual que el alcohol. Píldoras también pueden afectar a los enfermos de apnea del sueño de varias maneras diferentes. Pregúntele a su médico acerca de las ayudas del sueño que no también afectar su respiración.
Este artículo le dio algunas maneras que usted puede hacer frente a la apnea del sueño. Haciendo caso omiso de la apnea del sueño es probablemente la peor decisión, en cuanto a su salud, que usted puede hacer. Es posible que desee imprimir este artículo a discutir con los demás.