Todo el mundo finalmente edades. Muchas personas envejecen con gracia y dignidad. Otros, no tanto. Ofrecemos estos consejos sobre cómo disfrutar de una larga vida útil y ampliar su capacidad para hacer las cosas que le gusta hacer.
Si desea envejecer bien, nada es más importante que tener una dieta equilibrada. Comer sano requiere que usted come una gran variedad de frutas, carnes, verduras y granos. Si lo hace, garantizar que su cuerpo está recibiendo las vitaminas y nutrientes que necesita.
Aprender cosas nuevas puede ayudar a mantener el cerebro activo. Los ancianos son vistos a menudo hasta la sabiduría, por lo que no paran siempre educarse. Tome una clase en su universidad o hacer algunos rompecabezas, van a mantener su mente activa.
Donde quiera que esté, buscar maneras de hacer felices a los demás. Difundir alegría a los demás crea una epidemia de alegría que se extenderá a lo largo de su círculo social, incluido usted. Una perspectiva feliz es gratis y no contagiosa. Mira el lado bueno de las cosas y difundir la alegría de la vida a los demás.
Convierte tu casa en un hogar de personalización de la misma. A medida que envejece, a veces sentimos que nuestro hogar no es lo que solía ser. Si usted encuentra que usted ha entrado en un nuevo lugar para llamar a casa, rodearse de cosas especiales que lo hacen sentir cómodo y acogedor para usted.
Para estar sanos y edad, así, seguir aprendiendo. El conocimiento es una gran manera de mantenerse joven.
Las amistades te dará energía y llenar sus emociones de amor y felicidad. La edad es irrelevante cuando se trata de formar nuevas amistades. Salir en el mundo y hacer nuevos amigos. El amor y la amistad son las mejores maneras de mejorar la calidad de su vida.
Que sea un punto de dormir lo suficiente cada noche. Usted debe obtener alrededor de siete a ocho horas. La falta de sueño es un factor de riesgo para muchas enfermedades, como la enfermedad cardiovascular y la depresión
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Poco a poco aumentar el tiempo y esfuerzo que dedican a su régimen de ejercicio. A medida que envejece, los músculos necesitan aún más la actividad para mantenerse fuerte y apretado. Tome una caminata de media hora durante los días laborables. Interruptor hacia arriba con entrenamientos de fuerza dos veces por semana. Al hacer esto, usted mantenerse fuertes y sanos y evitar muchos de los problemas que surgen con la edad.
Cuando la edad, que a menudo no quiere salir de la casa porque es seguro. Días pueden parecer más largo y más difícil, por lo que necesita para asegurarse de que su casa es un oasis de confort y personalidad puede retirarse a. Esto le permitirá estar tranquilo, no importa cuáles eran los desafíos del día
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Su vida es una aventura maravillosa que debe ser adoptada en cada momento dado. Establecer metas para sí mismo y tener tiempo para saborear y reflexionar sobre sus logros.
El envejecimiento a veces significa que tenemos que considerar la opción de alguna forma de vida asistida. Se puede llegar al punto en el que no tenemos la capacidad de cuidar de nosotros mismos. Cuando esto sucede, es aconsejable considerar mudarse a un centro de asistencia o asilo de ancianos. Si bien esto puede no ser ideal para la mayoría de la gente, que podría ser la mejor opción. hogares de ancianos y centros de vida asistida proporcionan atención profesional si usted se encuentra incapaz de cuidar de sí mismo solo.
No colgar alrededor cascarrabias, negativo people.Surround su auto con amigos positivos y alegres en su lugar. Se ha demostrado que sonreír y reír, tienen la capacidad de disminuir la formación de arrugas, que le permite mirar joven por más tiempo. Así que pasar sus días con la gente de la diversión, más que el montón de mal humor.
Uno de los principales factores que contribuyen a una vida más corta es la cantidad de azúcar que comemos. El azúcar disminuye la esperanza de vida de un individuo, y causa el envejecimiento para acelerar. Los estudios han demostrado que el azúcar refinada acorta la vida útil en todos los mamíferos, no sólo los seres humanos.
Usted debe exudar la felicidad donde quiera que vaya. Si usted es hacer que otras personas se sientan bien, se siente bien. La alegría es un recurso gratuito, infinito, por lo que se extendió alrededor libremente y experimentar los beneficios.
Carne roja
Una forma de ayudar a prevenir las enfermedades del corazón es comer más pescado. Comer carne puede dar lugar a enfermedades del corazón, ya que obstruye las arterias revestimiento. No intercambie los peces de carne roja en su dieta, como la carne roja no le ayuda a vivir una vida más sana o más.
Usted recibirá un impulso de buenos amigos y energía positiva. Una persona nunca es demasiado viejo para construir nuevas amistades. Hacer nuevos amigos que contribuyen a la vida sana llena de longevidad.
Beba mucha agua. Es fácil para alguien que es más viejo a deshidratarse, y debido a eso, es necesario asegurarse de que usted está bebiendo 8-10 tazas de agua limpia sobre una base diaria.
No caer. El caer abajo es la principal fuente de graves fracturas y otras lesiones con resultado de muerte entre los adultos mayores. Para mantener su estado físico y mental, así como el equilibrio, trate de caminar tres veces a la semana, 30 minutos cada vez. Trate de usar el calcio, la vitamina D y el entrenamiento con pesas para aumentar su densidad ósea y reducir el riesgo de huesos de fracturación.
El sueño es muy importante para el cuerpo, así que asegúrese de obtener suficiente cada día. Trata de disparar para dormir en el rango de 7 a 9 horas. cantidades deficientes de sueño puede conducir a trastornos como la depresión o las enfermedades cardiovasculares.
Comprobar la presión arterial de forma regular. niveles elevados de presión arterial son un asesino silencioso, ya que a menudo se presentan sin síntomas. Dado que la edad se suma al deterioro del sistema cardiovascular, es importante que supervise cuidadosamente la presión arterial. De esta manera, podemos hacer frente a cualquier problema que pueda encontrar.
Escriba una lista de los medicamentos que toma. Esto es especialmente importante si obtiene sus medicamentos y suplementos de diferentes farmacias. Una lista de medicamentos le permitirá a su médico o farmacéutico para asegurarse de que ninguno de sus recetas pondrán en riesgo su salud
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Manténgase alejado de polvo y la base para mejorar la piel envejecida. La hidratación sólo se vuelve más importante a medida que su piel, por lo que los efectos empeore más. Utilice otra maquillaje como rímel, brillo de labios y delineador de ojos.
Con la información que ha absorbido de este artículo, comience a tomar las medidas necesarias para mantenerse verse y sentirse joven. Divertirse mantenerse joven!