¿Ha tenido problemas de memoria? La pérdida de memoria puede afectar a muchos aspectos de su vida y ser causada por una serie de razones. El bajo rendimiento en el trabajo, la apariencia de ser irresponsables, o incluso incompetente, e incluso la percepción de que usted tiene una tendencia a defraudado sus seres queridos más, todo puede ser causada por el hecho de que en realidad se está sufriendo de pérdida de la memoria . Siga estos consejos para aumentar su memoria.
Reproducción de enigmas es un excelente método para mejorar la memoria. Es similar a cómo el ejercicio mantiene su cuerpo en forma. Este ejercicio cerebral puede mejorar muchas habilidades mentales, incluyendo la capacidad de atención, concentración, y por supuesto, la memoria. Los buenos juegos de memoria son crucigramas, rompecabezas o puzzles, sopas de letras y.
Reproducción de enigmas es un excelente método para mejorar la memoria. Esto sería equivalente a su ejercicio con el fin de mantener los músculos en forma. Usted puede aumentar sus habilidades de memoria, atención y concentración mediante el ejercicio de su cerebro. Los buenos juegos que son conocidos por mejorar la memoria son sopas de letras, crucigramas y rompecabezas.
Muchas personas encuentran que escribir las cosas hace que sea mucho más fácil memorizarlas. Esta simple acción cementos de las ideas en su cerebro, mediante el aumento de la actividad en las partes del cerebro asociadas con la memoria. Mantenga un cuaderno, un diario o escribir listas detalladas para ayudar constantemente su capacidad para recordar artículos que pueda necesitar en el futuro.
El ejercicio es una gran manera de mantener la función de memoria. Un buen ejercicio aumenta el flujo de oxígeno y sangre al cerebro, lo que ayuda a mantener la salud de su cerebro. La memoria se centra en el cerebro y mantener una buena salud es esencial para el aumento de su máxima función cerebral. El ejercicio también ayuda a evitar condiciones, como la diabetes, que han demostrado tener un efecto negativo en la memoria.
Una gran técnica que se puede utilizar con el fin de mantener las cosas en su memoria es simplemente escribir en ellos papel. El acto de anotar una idea aumenta el flujo de sangre al cerebro, y estimula la formación de los recuerdos. Grandes maneras de poner a trabajar esta técnica incluyen la escritura en un diario o revista, manteniendo una correspondencia escrita con un amigo, de hacer un uso extensivo de los planificadores o los programas escritos.
Al visualizar las cosas que realmente puede ayudar a su cerebro recordar cosas y se puede aumentar la capacidad de sus memorias. Por ejemplo, si usted está aprendiendo de un libro, buscar fotografías y gráficos que se pueden asociar a los que están leyendo. Puede dibujar gráficos y tablas de su propia para ayudarle a recordar.
Memoria mejora
Si esto le sucede a usted, tomar un breve descanso cada hora y darle tiempo a su mente a descansar. Eso ayudará a su cerebro absorber y retener la información más fácilmente.
Ingrese a la página web de su biblioteca y descargar libros electrónicos diseñados para mejorar la memoria. Hay muchos profesionales que han escrito libros de mejora de la memoria que se basan en técnicas científicamente validados que se han demostrado para mejorar la memoria.
Un buen entrenamiento ejercerá su cuerpo, pero también puede ejercitar su mente. Incluso unos a pocos minutos de ejercicio pueden hacer una gran diferencia.
jugar a algunos juegos de habilidad memoria para perfeccionar su memoria. Algunos juegos de memoria son divertidos y son eficaces para ayudar a recordar mejor las cosas. Además de ayudar a su memoria, estos juegos también estimulan la concentración y atención habilidades. Hay incluso maneras de conseguir los juegos en Internet sin costo que va a mejorar su memoria.
Pérdida de la memoria
No se ponga en desventaja por dudar de ti mismo. No creo que nadie que le dice que la pérdida de memoria es un síntoma de la vejez. Esto es a menudo una profecía auto-cumplida. Suponiendo que su memoria va a abandonar en realidad se puede contribuir a la pérdida de memoria. Si la gente te dice que estás distraído y olvidadizo, usted puede comenzar a internalizar estas etiquetas. Si cree que su memoria es buena, puede evitarlo.
Asegúrese de que está recibiendo una cantidad adecuada de sueño. El sueño es un factor en tanto tiempo y la memoria a corto plazo. Una mente cansada tiene mayor dificultad para recordar hechos y figuras. Hacer todo lo posible para llegar en horas adicionales de sueño cada noche si se quiere mejorar la memoria.
Para recordar algo, decirlo en voz alta. Tan pronto como se aprende algo así como un nombre, repetirlo en voz alta. Cuando uno dice cosas en voz alta, que está ayudando a asegurar que la información que se te pega. Entonces, es más fácil de recordar en un momento posterior. Para hacerlo aún más eficaz (y si no está avergonzado fácilmente), decirlo en voz alta varias veces
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Obtener un montón de merecido descanso. Los estudios han encontrado que si usted quiere aferrarse a sus recuerdos, se necesita una cantidad suficiente de sueño. Si no puede concentrarse debido a la falta de sueño, cometiendo hechos aprendidos de memoria a largo plazo será difícil.
La visualización es una técnica probada que ayuda a recordar la información crítica. Si desea recordar la información que está aprendiendo acerca de un libro de texto, utilizar fotografías o gráficos como estímulo visual para cometer todo a la memoria. La memorización también puede llegar a ser más fácil mediante la elaboración de sus propios gráficos y otras ayudas para la memoria.
Memoria Plazo
Con el fin de ayudar a su memoria, intente ensayar cosas que conoces y relacionarlos con lo que están estudiando. La información de sus procesos de memoria a corto plazo es más probable que la transferencia en una memoria a largo plazo si se asocia con algo que está familiarizado.
Vaya a su biblioteca local para obtener libros para aumentar su memoria. Muchos han escrito libros psiquiatra en mejorar la función mental y la memoria, por lo que estos podrían ayudarle a mejorar su propia capacidad de recordar.
Para ayudar a mejorar la función de la memoria y la elasticidad del cerebro, intentar la meditación. No sólo es la meditación ideal para mejorar la memoria, sino que también es para aliviar el estrés y un refuerzo de la salud en general. Medita en una cómoda zona, tranquila, y concentrarse a medida que se borre sus pensamientos mientras se respira profundamente. Apunta a aproximadamente 30 minutos al día para ayudar a su cerebro de mantenerse en forma.
Cuando usted sigue estos consejos, usted encontrará que es más fácil de formar y mantener los recuerdos. Esto puede mejorar mucho la vida en el hogar, en el trabajo y en sus relaciones. Tomar ventaja de lo que ha aprendido y empezar a mejorar su memoria hoy.
A medida que una persona envejece, una de las cosas más tristes que pueden suceder a ellos es la pérdida de memoria. Los medicamentos con receta es una excelente manera de ayudar a prevenir este trágico suceso, sobre todo en pacientes con demencia.