La artritis no es sólo doloroso, las limitaciones que impone a su vida puede ser muy frustrante. Es bastante fácil sentirse abrumado y derrotado, y pensar que no se puede disfrutar de sus actividades favoritas más.
Si quieres pasar a ser un usuario de nicotina, poner en los cigarrillos. Inicialmente, su inflamación puede desaparecer a medida que la nicotina de los cigarrillos reduce el flujo sanguíneo, produciendo una sensación de calma. Por otra parte, ese mismo corte a sangre fresca disponible tiene un potencial peligroso para dañar sus articulaciones, lo que significa que el tabaquismo puede agravar la artritis con el tiempo.
Las mujeres con artritis deben evitar los tacones altos. Mientras que los tacones altos son uno de los favoritos, que son muy malos para los pies. Los talones pueden agravar los síntomas de la artritis, ya que aumentan el par en las articulaciones de la rodilla. Trate de usar zapatos cómodos para que pueda disminuir el dolor de la artritis. Hay muchos zapatos de marca disponibles que le hará lucir bien mientras que ser cómodo y proteger su cuerpo.
Use almohadillas térmicas o bolsas de hielo para ayudar a aliviar algo del dolor en las articulaciones. Usted debe tratar alternando entre el calor y el frío para obtener los mejores resultados. Por supuesto, siempre consulte a su médico en el tratamiento de dolor de la artritis.
Traer un poco de yoga en su vida. El ritmo de los ejercicios de yoga son ideales para la artritis, y la investigación ha demostrado que ofrece un poco de alivio para aquellos que sufren de dolores en las articulaciones.
Cuando usted tiene artritis y va a ejercer, asegúrese de mantener su calzado en buen condición. Su peso no se distribuye uniformemente si usted usa los zapatos desgastados. Esto también puede causar daño a los músculos de las piernas y las articulaciones. Asegúrese de comprobar el desgaste de sus zapatos sobre una base regular y reemplazarlos cuando se encuentra que son desiguales.
Puede parecer difícil a veces, pero hay que hacer ejercicio con regularidad para gestionar adecuadamente su artritis. Sus articulaciones se fatigan si no se ejerce, y esto puede empeorar su condición. Los ejercicios de flexibilidad son también grandes para los enfermos de artritis, ya que aumenta su rango de movimiento.
Usted debe tomar yoga o meditar si usted tiene artritis crónica. Los estudios demuestran que estas prácticas ayudan al cuerpo a relajarse, lo que también puede aliviar los síntomas dolorosos. Para obtener el mayor beneficio de estas actividades, ellos practicar por lo menos cada dos días.
El ejercicio, aunque pueda parecer difícil, puede ayudar. rigidez en las articulaciones que no están activas empiezan a doler y empeorar los síntomas de artritis. La gama de actividades de movimiento puede ayudar a mantener su flexibilidad, lo que es especialmente beneficioso para las personas con artritis.
Prepárese con una rutina de estiramiento. Muchas personas con artritis comenzarán a desarrollar una pérdida de flexibilidad. Tener una rutina consistente en estirar los músculos puede ayudar a retrasar o prevenir la pérdida de flexibilidad. Para asegurarse de que estirar todos los músculos, comienzan en los pies y su forma de trabajo.
Sea un peso saludable para reducir el estrés que está en sus articulaciones. Si tiene sobrepeso, a continuación, que pueden empeorar los síntomas de la artritis. En lugar de comidas que faltan o no comer en absoluto, elegir un plan de dieta saludable para darle a su cuerpo los nutrientes que necesita saludables.
Mantener un diario es muy útil cuando se sufre de artritis reumatoide. La escritura le puede ayudar en el aprendizaje de lo que diferencia a las ruedas del dolor de la artritis y el malestar en movimiento. También podría ayudar a obtener una comprensión de los remedios que le han ayudado en el pasado. Esta información debe ser compartida con su médico para que pueda idear un plan de tratamiento exitoso. Un diario, obviamente, puede ser un recurso muy útil, valioso.
Terapeuta Físico
Un fisioterapeuta puede trabajar con usted para aliviar los síntomas de artritis. Si el dolor de la artritis o inflamación está interrumpiendo su vida diaria, un fisioterapeuta será capaz de trabajar con usted para encontrar una rutina de ejercicios que traerá de vuelta a su flexibilidad y disminuir la hinchazón. Obtendrá los mejores resultados cuando sigue su plan de acción sobre una base regular
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Complementar su tratamiento de la artritis con ejercicio. Además de mantener su flexibilidad, el ejercicio regular asegura que su cuerpo se mantiene en un estado saludable. Al realizar ejercicio que son de bajo impacto, que ayudará a prevenir la inflamación de las articulaciones, pero tenga cuidado de no ir por la borda. Si alguna vez experimenta dolor durante el ejercicio, pare inmediatamente.
Sea especialmente consciente de lo que come. Algunas personas que sufren de artritis pueden realmente tener sensibilidad a los alimentos, pero no se dan cuenta. Registre lo que come cada día, así como el grado de dolor que siente. Es posible descubrir algunos patrones, e incluso averiguar qué está causando los brotes.
llamaradas
La aromaterapia puede ayudar a reducir un poco el dolor que acompaña a la artritis. La investigación muestra que la aromaterapia puede ayudar a relajar los músculos y las articulaciones. Esto ayuda a eliminar cualquier dolor o síntomas.
Trate de perder un par de libras. La obesidad aumenta considerablemente la cantidad de la inflamación y el dolor asociados con la artritis. El exceso de peso puede tensar sus articulaciones más, lo que puede causar brotes. Perder unas cuantas libras bajará el nivel de intensidad y el número de ocurrencias de sus brotes.
No tenga miedo de decirle a otros acerca de su condición. Hágales saber cómo su vida ha cambiado debido a la artritis! Hay algunas cosas que su artritis es posible que contuvo de, y puede dejar un poco irritable, producir ansiedad y frustración, y pueden alterar su carácter un poco. Si las personas cercanas a usted no sabe lo que está pasando, van a ser muy confusa acerca de usted. Ayudarles a ayudarle, dándole a conocer su condición, y les permiten ser un sistema de apoyo para usted.
Víctimas de la artritis pueden beneficiarse de tomar aceite de pescado. Los estudios científicos han demostrado que los ácidos grasos omega-3 contenidos en el aceite de pescado reduce la inflamación de las articulaciones, lo que significa un menor número de brotes de artritis. Los suplementos de aceite de pescado se pueden encontrar en tiendas de alimentos naturales, así como los supermercados locales.
Si usted es como muchas personas, se encuentra un cierto alivio significativo de los síntomas de la artritis siguiendo los métodos eficaces en el artículo anterior . Si está experimentando problemas de artritis, hay pasos que usted puede tomar con el fin de controlar el dolor.