El tinnitus es una condición que se caracteriza por un ruido temporal o crónica en el oído. Aunque la mayoría de las personas no se quejan de dolor real con el tinnitus, todavía puede conducir a otros problemas de salud causados por la falta de sueño o el estrés de su consistencia. Saber por qué la gente se tinnitus, en primer lugar, y el uso de estrategias de afrontamiento como las que se discuten en los párrafos siguientes, puede ayudarle a vivir una vida mejor y dejar de centrarse en el timbre.
Evitar cualquier lugar que tenga una muy nivel de ruido. Si esto no es posible, usar tapones para los oídos. El tinnitus es a menudo causada por la continua exposición prolongada a sonidos fuertes. Mantenerse alejado de los ruidos fuertes disminuirá el riesgo de mayores daños que puede producir síntomas de tinnitus. Además, no participa en ninguna actividad que pueda causar su tinnitus existente a empeorar.
Si su médico le dice que no hay nada que se pueda hacer de su tinnitus, obtener una segunda opinión. Hay algunos profesionales de la medicina que no han tomado la molestia de seguir el ritmo de los tratamientos para el tinnitus, y esos son los que usted debe evitar.
Una máquina especialmente diseñada que genera ruido blanco puede ser un salvavidas cuando se sufre de tinnitus. El ruido extra en el fondo podría reducir su tinnitus suficiente como para que usted tendrá un tiempo más fácil conciliar el sueño. Mucha gente encuentra que el tinnitus se ve agravada por el tinnitus. Pruebe diferentes sonidos y ver cómo trabajan con o contra los síntomas de tinnitus.
Si usted está oyendo sonidos de zumbido en los oídos, trate de mantener la calma. Puede que no sea nada y por lo general no es una señal de que algo grave está pasando. Consulte a un médico para averiguar qué está causando este ruido de sonar.
hacen que un objetivo de quedarse dormido en el sueño en 15 minutos. Una vez que los lapsos de tiempo, salir de la cama y salir de su habitación inmediatamente. No hacer nada excesivamente vigorosa! Simplemente encontrar una actividad relajante para perseguir. Use la cama sólo para dormir con el fin de ayudar a prevenir su mente de asociarlo con el trabajo u otras actividades que pueden impedir conciliar el sueño.
Establecer una rutina antes de acostarse para ayudarle a relajarse. Muchos pacientes de tinnitus tienen problemas para conciliar el sueño o alojados. Con una rutina de la noche, esto puede no ser tan mucho de un problema. Un par de cosas a considerar incorporar en la rutina son ejercicios de estiramiento y meditación. Esto relajará y para puede reducir su presión arterial.
Si el tinnitus es un problema recurrente para usted, use tapones para los oídos mientras nadas. El agua en los oídos puede empeorar los síntomas de tinnitus. A pesar de lo tonto que parezca, tapones para los oídos podrían no ser una mala idea, incluso en la ducha.
Trate de ir a la conducta-terapia. El objetivo de ir a terapia es no centrarse en que el tinnitus. Si usted está experimentando la frustración y el desánimo debido a su condición, puede ser de ayuda para asistir a la terapia de algún tipo. Esto le dará las herramientas para hacer frente así a su tinnitus. No deje que el tinnitus controlar su vida y usted será mucho más feliz.
Trate de tener los oídos limpiado, esto es un gran comienzo para aliviar algunos de los síntomas asociados con el tinnitus. El exceso de cera en los oídos puede exacerbar el timbre, mientras bastoncillos de algodón pueden dañar el tímpano
para conciliar el sueño puede ser difícil cuando se tiene tinnitus.; proporcionar una fuente de ruido de fondo, como por ejemplo un ventilador o un generador de ruido blanco, puede ayudar. Pruebe cada sonido en el equipo uno por uno, para ver cuál te calma la mayoría. El ruido blanco puede bloquear el ruido de su tinnitus y le permitirá quedarse dormido.
Trate de recordar cuando su tinnitus apareció por primera vez. Determinar si usted comenzó a tomar un medicamento por prescripción en la misma época. Ambas recetas y over-the-counter medicamentos pueden conducir a síntomas de tinnitus similar, y simplemente la suspensión del medicamento puede detener el ruido. Poco a poco disminuir los medicamentos bajo supervisión médica y ver si ayuda
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Si se siente muy estresado por su diagnóstico de tinnitus, dan la meditación de un intento. La meditación reduce el estrés físico y mental. La meditación entrena su mente para establecer las distracciones a un lado. Entrenar la mente de esta manera puede ayudar a las personas con tinnitus concentrado en otras cosas para que puedan dormir.
Mientras que el tinnitus no le causará dolor físico, que puede disminuir su calidad de vida en general. La angustia mental causado por tinnitus hace que sea una condición que debe ser tratada con eficacia. A continuación, se proporcionará información que puede ayudar a controlar los efectos secundarios molestos tinnitus.
Obtener un generador de sonido para su dormitorio. El ruido blanco generado por estas máquinas es una gran manera de desenfocar el cerebro, y deje que se lo lleve a la tierra de los sueños. Esto puede ayudarle a obtener un sueño reparador.