Es de vital importancia para descartar la apnea del sueño si usted o un ser querido está teniendo dificultades para dormir crónicas. La apnea del sueño es una condición que tanto usted y los que le rodean, debe conocer. Lea el siguiente artículo para obtener más información.
se reúnen con un médico acerca de qué máquina de CPAP se debe utilizar. Usted debe tomar el tamaño y el potencial para hacer ruido en consideración. Hay máquina de CPAP, que son fáciles de transportar y producen poco ruido. Su médico será consciente de las mejores máquinas.
La apnea del sueño no es una broma. Si usted sospecha que puede tener, es importante consultar a su médico de inmediato. En el proceso de diagnóstico totalmente su condición, es posible que pueda consultar con un especialista del sueño. Inicio pruebas de sueño con monitores portátiles también se utilizan a menudo para determinar la apnea del sueño.
involucrarse
Puede ser posible reducir los problemas que está teniendo con apnea del sueño al involucrarse con un instrumento de viento . Un estudio alemán encontró que el juego didgeridoo le da un mejor control del motor sobre sus vías respiratorias. Estos músculos controlan la dilatación de las vías respiratorias y el endurecimiento de las paredes de las vías respiratorias. Por lo tanto, involucrarse con un instrumento como este puede ayudar a dormir mejor.
Si usted no tiene un socio para hacerle saber cómo dormir por la noche, puede ser difícil determinar si usted tiene apnea del sueño. O puede grabar a sí mismo mientras duerme para mirar a sus patrones de sueño. El vídeo también debe contener audio con el fin de escuchar los ruidos que se producen mientras está durmiendo.
Utilice un protector bucal apnea del sueño equipada. Estas son una gran ayuda para los que sufren de apnea del sueño. El protector de boca es más cómodo de usar que una máquina de CPAP que funciona mediante la aplicación de presión positiva constante de las vías respiratorias. Invertir en un protector de boca en vez de tener una máquina ruidosa mantener a otros por la noche.
Intento dormir de costado. Muchas personas con apnea del sueño se utilizan para dormir boca arriba. Si duerme boca arriba, que son más propensos a tener la boca abierta y bloquear las vías respiratorias. Side-dormir puede mejorar su respiración. Prop almohadas en un lado para evitar que ruede sobre su espalda mientras se duerme.
Con el fin de realizar un diagnóstico adecuado, el médico puede tener que mantener un diario de sueño. En él, se le espera para registrar las horas que duerme todas las noches, los síntomas que pueden sentir y la calidad general de su sueño. Si usted tiene un socio, usted puede encontrar información sobre los ronquidos problemas, problemas para respirar o agitando los problemas de las extremidades. Todo esto le ayudan a su médico a realizar un diagnóstico formal.
La historia familiar es una cosa que los médicos utilizan para el diagnóstico de apnea del sueño. El médico también podría optar por estudiar mientras usted duerme. Después de estudiar esta información, el médico puede enviarle a un especialista si es necesario.
Para ayudar a determinar si usted sufre de apnea del sueño, se le puede pedir por su médico para mantener un registro de su sueño. La intención es que le permite grabar tanto la cantidad total de tiempo que usted duerme y tiene síntomas inusuales o incidencias que se produzcan. Pregúntele a su pareja para mantener un registro de sus ronquidos, movimientos, y si usted deja de respirar por la noche. Estas piezas de información son clave para ayudar al médico a diagnosticar su trastorno del sueño.
Si usted usa un CPAP para sus síntomas de apnea del sueño, pero todavía está molesto por su apertura de la boca cuando intenta dormir, conseguir una correa de barbilla . Se trata de una correa de tela simple que puede mantener fácilmente su barbilla mientras duerme. La máquina de CPAP no puede funcionar correctamente si su boca cuelga abierta. El uso de una correa de barbilla puede ayudar.
Apnea del sueño
Las personas con apnea del sueño a menudo obtienen buenos resultados por la pérdida de peso. La apnea del sueño es mucho más frecuente en individuos obesos con cuellos más grandes. Incluso una pequeña cantidad de pérdida de peso puede aumentar el flujo de aire y disminuir la presión de la vía aérea.
Si las opciones de tratamiento actuales no están recortando ella, hablar con un médico acerca de técnicas adicionales que pueden ser adecuados. Existen procedimientos quirúrgicos que han demostrado ser muy eficaz en casos de apnea del sueño severa, como la ampliación de la vía aérea y la eliminación de las adenoides o (si todavía están presentes) las amígdalas.
Mientras que una condición como esta no requerir la opinión profesional de un médico, hay muchos remedios de autoayuda que trabajan, también. Trate de perder peso y comer más sano para deshacerse de su apnea del sueño. Si está dentro de un par de horas antes de acostarse, evitar la cafeína, alcohol o una comida pesada.
Apnea del sueño
Una buena manera de ayudar a su apnea del sueño podría ser la de arrojar algo de peso extra . Los síntomas de la apnea del sueño están completamente resueltos por muchos, una vez que haya que dejar unas cuantas libras. Basta con perder un poco de peso puede abrir las vías respiratorias, la mejora de sus síntomas de la apnea del sueño.
pacientes con apnea del sueño no deben dormir boca arriba. Una posición durante el sueño común para la mayoría de las personas que sufren de apnea del sueño es en sus espaldas. Como resultado, es fácil para las vías respiratorias para obtener bloqueado. Use una almohada de cuña para quedarse apoyado en su lado.
La mayoría de las veces la apnea del sueño provoca ansiedad, y si se trata de que te molesta, entonces considere un buen baño caliente antes de irse a la cama cada noche. Un buen baño en la tina se pueden relajar los músculos tensos y eliminar la tensión en todo su cuerpo. Debido a este efecto, se puede dormir más fácil y cómodamente sin ser interrumpido por la apnea.
Asegúrese de utilizar sólo una, la almohada de tamaño normal cuando se duerme. El uso de más de una almohada, o uno que es demasiado grande, puede hacer que dormir en una posición extraña. Esto hace que el sueño de una manera que hace que sea difícil respirar. Debido a esto, sólo debe utilizar una almohada para dormir más fácil
.
Debido a que la apnea no es un problema de la nariz, sino más bien un problema de la garganta, haciendo más fuerte la garganta puede tener efectos positivos en el control de síntomas de la apnea. Usted puede aprender cualquier número de ejercicios sencillos para ayudar a tonificar y fortalecer los músculos de la garganta.
La apnea del sueño puede hacer que crónicamente cansado, lo cual es malo para usted durante todo el día. Para reducir los síntomas de la apnea del sueño, asegúrese de seguir una rutina regular de sueño. Ir a la cama a una hora determinada, y levantarse a una hora específica, y tratar de mantener un horario regular para dormir. Esto evitará que la apnea del sueño se convierta en algo peor, como el insomnio.
Se puede olvidarse de muchos factores como la apnea del sueño como sea posible. Algunas cosas que no pueden ayudar, por supuesto. Por otro lado, se puede influir en los factores de riesgo, como su peso, fumar y beber.
Apnea del sueño
La información que usted acaba de leer le dio excelentes consejos sobre cómo ayudar a hacer frente con apnea del sueño . Si ignoras la apnea del sueño, que se está preparando para futuros problemas de salud y la baja calidad de vida. Comparte este artículo con miembros de su familia que se ven afectados por la apnea del sueño con el fin de maximizar el efecto de su asesoramiento puede tener.
Por supuesto, para un buen diagnóstico de la apnea del sueño, usted debe consultar a un médico. No obstante, saludables, las técnicas de autoayuda pueden ayudar y no le hará daño. Siempre es una buena idea dejar de beber y fumar y bajar de peso. Es doblemente así que si usted tiene apnea del sueño. Si está dentro de un par de horas antes de acostarse, evitar la cafeína, alcohol o una comida pesada.