La apnea del sueño es potencialmente peligrosa para la vida, así como perjudicial e inconveniente. Debido a eso, cualquier persona con esta condición tiene que aprender lo que pueda acerca de por qué lo tienen y lo que pueden hacer para aliviarlo. En este artículo se va a conseguir que va en la dirección correcta.
Usted tiene que deshacerse de unos cuantos vicios de conseguir a través de apnea del sueño. El alcohol y los cigarrillos son dos de los principales culpables. La bebida puede relajar excesivamente su sistema respiratorio y pueden producir problemas respiratorios. El humo del cigarrillo está lleno de productos químicos que causan cáncer que son malas para los pulmones. La eliminación de estos hábitos va a ayudar a aliviar los síntomas de la apnea del sueño.
El exceso de peso es un tema que juega un papel negativo en las condiciones de muchos enfermos de apnea del sueño. La pérdida de peso puede ayudar a reducir en gran medida los síntomas de apnea del sueño en muchos pacientes. La dieta y el ejercicio pueden hacer maravillas para tratar esta condición. Algunos estudios también han demostrado que la limitación de la ingesta de carbohidratos puede ayudar.
En función de la afección que esté causando la apnea del sueño, que puede ser capaz de encontrar una herramienta sencilla para mejorar el sueño. Estos protectores bucales vías respiratorias correctas y facilitar la respiración. Hablar con un médico acerca del uso de un protector bucal bien ajustado.
Si su médico le ha prescrito una máquina de CPAP, no tratar de dormir un mínimo de cuatro horas con ella todas las noches. Algunas personas encuentran difícil la máquina para acostumbrarse a. No obstante, no será efectiva a menos que usted lo usa durante un mínimo de 4 horas cada noche. Si usted tiene un tiempo duro con él, asegúrese de que tiene la máscara de tamaño adecuado, y que la presión está funcionando bien.
¿Es usted participar en una copa o fuma? Si la respuesta es sí y usted tiene apnea del sueño, tiene que dejar de ambos hábitos. Ambas cosas afectan negativamente sus vías respiratorias y el Compuesto su problema de apnea del sueño. El alcohol relaja las vías respiratorias, haciéndolos más propensos a derrumbarse, y el fumar puede causar que se hinchen, lo que restringe el flujo de aire. Evitar el humo de segunda mano y no beber inmediatamente antes de irse a la cama.
Apnea del sueño
La apnea del sueño puede beneficiarse de una buena dieta que da lugar a su peso perdedor. No todo el mundo equivale mala y buena comida con apnea del sueño, pero muchas personas han descubierto que lo hace jugar un papel. Las personas que no comen bien, o tienen sobrepeso, pueden sufrir de apnea del sueño.
Implantación de un instrumento de viento pueden ayudar a aliviar los síntomas de la apnea del sueño. Instrumentos como el didgeridoo pueden ayudar a aliviar a sí mismo de las condiciones de apnea del sueño. Estos músculos particulares afecten a su dilatación de la vía aérea y el control sobre la rigidez de sus paredes de las vías respiratorias quedan. de juego regular puede reducir significativamente la aparición de los síntomas de la apnea del sueño permitiendo que estos músculos para que funcione correctamente y que le permite obtener una noche de sueño reparador.
No beber alcohol en exceso. El alcohol hace que todos los músculos de su cuerpo pierda su tensión. Aunque esto a menudo puede ser un efecto secundario deseable de la bebida, sino que también puede causar apnea del sueño. Al igual que el resto de los músculos, los alrededor de su garganta y vías respiratorias se relajan bajo la influencia del alcohol, por lo que es más difícil para que usted pueda mantener un paso de aire adecuada. Haz todo lo posible para limitar su consumo de alcohol si usted decide tener el alcohol, y tratar de no tener ningún derecho antes de acostarse.
En lugar de dormir sobre su espalda, dormir de lado, lo que puede ayudar a evitar los síntomas de la apnea del sueño en el camino de una noche de sueño reparador. Cuando dormimos en la espalda, las fosas nasales y la garganta son más propensos a la obstrucción de las vías respiratorias-. Asegúrese de ir a dormir de lado y averiguar si eso le ayuda a dormir esta noche.
Limite su consumo de alcohol. El alcohol hace que todos los músculos de su cuerpo pierda su tensión. A pesar de que es posible disfrutar de los efectos relajantes, esto puede contribuir a dormir eventos de apnea. Sus músculos de la garganta se relajan y hacen que sus vías respiratorias se bloqueen. Si usted siente que tiene que beber, trate de no hacerlo antes de ir a la cama.
Prueba FUERA dormir de lado. Una gran cantidad de personas que tienen apnea del sueño son que duermen boca arriba. Durmiendo sobre su espalda puede causar que sus tejidos de la garganta y la boca para obstruir las vías respiratorias. Lo mejor es dormir de lado cuando se puede es. Una gran almohadilla del cuerpo puede ayudar a evitar que el vehículo a su espalda en el medio de la noche
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Cuando usted sufre de apnea del sueño, usted debe hacer su mejor para pegarse al mismo horario de sueño cada día. Su condición de sueño ya se interrumpe el ciclo de sueño cada noche. Lo que usted es capaz de hacer para mantener un patrón regular de sueño le ayudará a estar en una mejor salud y menos agotado durante el día. Lo mejor que puede hacer es quedarse dormido en torno a la misma hora cada noche y despertarse a la misma hora cada día.
La apnea del sueño tiene el potencial de ser un trastorno muy grave. Es importante consultar a un médico tan pronto como sospeche que puede estar sufriendo de la misma. En el proceso de diagnóstico totalmente su condición, es posible que pueda consultar con un especialista del sueño. Inicio pruebas de sueño con monitores portátiles también se utilizan a menudo para determinar la apnea del sueño.
Apnea del sueño
Las personas con apnea del sueño debe tratar cualquier síntoma de problemas de sinusitis o alergias. La apnea del sueño ya te está robando de su capacidad de respirar bien durante su sueño. No es necesario para hacer frente a cualquier cosa que pueda afectar su respiración cuando duerme. Usted puede obtener una noche de sueño mucho mejor si su tratamiento de sus alergias o problemas de sinusitis y mantener su respiración más clara.
Pruebe un horario regular de sueño para ayudarle a través de su apnea del sueño. Un patrón de sueño irregular sólo agrava la condición de apnea del sueño. Lo que usted puede tratar de ayudar a minimizar los efectos de esta enfermedad y ayudar a normalizar sus patrones de sueño sólo puede ayudarle a sentirse mejor. Las piezas más grandes se van a la cama y levantarse a los tiempos idénticos cada uno y todos los días.
Si nada está trabajando para mejorar la apnea del sueño, tratar de hablar con un médico acerca de los tratamientos más agresivos. Un pequeño porcentaje de pacientes no reaccionan a los tratamientos comunes, y como resultado, la cirugía puede ser su única opción, que incluye la ampliación de la vía aérea o extirpación de las amígdalas
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La mayoría de las personas que tienen apnea del sueño saben cómo perjudicial que puede ser. Usted y sus seres queridos se ven afectados por este trastorno del sueño. El sueño se interrumpe, se siente incómodo y su salud y la vida están en riesgo. Este artículo le dio grandes maneras de combatir la apnea del sueño.
Considere un dispositivo de ronquidos. El ronquido es cuando usted tiene sus vías respiratorias entran a un cierre parcial mientras que el aire está llegando a través, mientras que la apnea es en realidad cuando sus vías respiratorias se cierran todo el camino. Un dispositivo puede ayudar con ambos. Su apnea del sueño puede beneficiarse del uso de un dispositivo de parada de los ronquidos.