La depresión es un tipo grave de la enfermedad y puede afectar negativamente a su funcionamiento. Tiene la capacidad para detener la mayoría de los elementos de su vida, y hacer que incluso las cosas más fáciles extremadamente desafiante. Los siguientes consejos pueden ayudarle a conquistar su depresión y recuperar su vida.
Mantener su vida social normal. Si se siente deprimido, usted puede sentir como que no quiere hacer algunas cosas. Independientemente de lo que se siente como, a hacer de todos modos. Hacer sus rutinas diarias normales. Al no hacerlo ellos, es probable que sólo va a ser aún más deprimido.
Evitar los azúcares cada vez que se siente deprimido. Estos azúcares se incorporan en el torrente sanguíneo a una tasa más rápida que los carbohidratos de cosas como granos enteros. El azúcar provocará una subida inicial que es seguido por un desplome de la fatiga y la depresión
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Es importante que usted tiene a alguien con quien hablar de sus sentimientos. Esto puede ser un amigo o miembro de la familia, así como un psicólogo, y usted va a encontrar esto ayuda enormemente.
Obtener un poco de sol todos los días de la chamusquina. La depresión puede empeorar por no recibir suficiente luz solar.
Cambiar los patrones negativos de pensamiento y se centran en el pensamiento positivo. Cuando tienes un pensamiento negativo acerca de ti mismo, pensar acerca de si o no se aplicaría esa declaración a otro. Si dice que no, entonces estás siendo injusto con usted mismo. Revisar estos pensamientos de una manera que es más constructivo y auténtico mediante la creación de estados que le dan sugerencias sobre el problema.
Existen grupos de apoyo de depresión disponibles en ciudades de todo el país y en los foros en línea. Mira en historias de otras personas que han conseguido con éxito más de la depresión. Se puede obtener una gran cantidad de conocimientos visión de alguien que haya pasado por lo que estás pasando.
Entender que la depresión no es un signo de locura. Al igual que cualquier otra enfermedad, la depresión no debería ser un estigma. Ya sea de un desequilibrio químico o problemas emocionales, los efectos son reales. La depresión es el cuerpo que le dice que es abrumado y necesita ayuda.
Si bien hay una gran diferencia entre la tristeza y la depresión, algunas de las técnicas que se utilizan para tratar estas cuestiones son similares. Es importante identificar y evitar los factores desencadenantes de la depresión reconocidos. Si hay algo que se hace, un evento o una persona que obtiene usted deprimido, que sea un punto para evitar esas cosas.
A pesar de la hora de tomar sus medicamentos a tiempo, mantenerse al día con su terapia también. Hablando con un profesional puede ayudar a entender la depresión mucho mejor de lo que lo haría si se sientan a pensar en ello. amigos personales y sociales no son un sustituto adecuado para el asesoramiento profesional, independientemente de lo bien que significan para ayudarle.
música animada puede levantar su estado de ánimo y desterrar la depresión. No escuchar la música que engendra sentimientos de mal humor de los azules o melancolía. Este tipo de música a mantener su mente enfocada en pensamientos depresivos, cuando lo que necesita es algo para ayudar a su mente liberarse y volver a centrarse en las cosas positivas.
Los antidepresivos son una ayuda para el reequilibrio de las sustancias químicas en el cerebro. Sin embargo, estos medicamentos sólo pueden trabajar para ayudarle a volver a la normalidad si se combinan con ejercicio constante, la terapia y el esfuerzo.
Tome sus antidepresivos todos los días a la misma hora, sobre todo por la mañana. Si usted mantiene una rutina, se le recuerde tomar sus pastillas. Además, si usted toma su medicamento en la mañana, usted será capaz de una mejor función a través de su día.
¿Ha pensado en la firma de un foro en línea para su depresión? Estos grupos son anónimos y puede ayudar a sentirse más confiado acerca de la apertura y la exploración de las causas de su depresión. Hay un montón de grupos para elegir.
Eliminar el concepto de la depresión de su mente. A pesar de que son palabras reales, que llevan unos sentidos muy adicionales y que pueden hacer que los sentimientos de desesperanza parecen mucho peor de lo que realmente son. En lugar de deprimido, cuando no se siente bien, pensar en él como si estuviera solo en un mal humor. Simplemente concentrarse en cosas más alegres, en lugar de insistir en la lucha contra la depresión.
Cuando los síntomas de la depresión están en su peor, lo mejor es para que usted pueda evitar la cafeína. La investigación ha vinculado el consumo de cafeína al empeoramiento de los síntomas de la depresión. Si su refresco o café ingesta diaria es alta, es posible que se sienta mejor por el cambio a bebidas sin cafeína.
En este artículo te ha enseñado mucho sobre depresión de lucha. Tenga en cuenta que puede que no resuelve el problema de inmediato, y usted tendrá que poner en un montón de trabajo. Sin embargo, se puede superar. Asegúrate de que tienes el apoyo que necesita para obtener a través de este
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Trate de encontrar un grupo de amigos o incluso un hermano y hermana para hablar sólo para, jugar a videojuegos o salir a una bebida no alcohólica . Sólo haciendo esto puede aumentar su estado de ánimo.