Podría parecer como la diabetes es una ocupación que ocupa todo su tiempo, y que no hay otro momento para encontrar información acerca de vivir bien a pesar de la enfermedad. Usted puede encontrar algunas ideas frescas y nuevas sobre cómo lidiar con la diabetes en el siguiente artículo.
Una amplia variedad de alimentos son ricos en proteínas, incluidas las fuentes obvias como los frijoles y huevos, y otras opciones saludables como lácteos y queso de soja. Tratar de mezclarlo todo para mantener su boca interesa!
Añadir las nueces a su ensalada para que sea aún más nutritiva. Son una fuente de grasas monoinsaturadas. Estos aumentan la receptividad de sus células a la insulina, controlando así su diabetes. Además de ser sabrosa y útil para aumentar los niveles de energía, las nueces contienen numerosas sustancias saludables, incluyendo los ácidos grasos omega-3 y antioxidantes.
Tener un niño al que se le diagnosticó diabetes puede parecer abrumador, pero obtendrá a través ¡eso! La diabetes es bastante común, y no hay ninguna razón por la que su hijo no puede mantener una alta calidad de vida después de ser diagnosticado. Hay un diabético por ahí que tiene 90 años, y él ni siquiera tener todos los avances de la medicina a lo largo de toda su vida.
añadir nueces a su ensalada. Estos frutos secos saludables pueden ayudar a mantener la diabetes bajo control que le proporciona grasas mono-saturadas. Estas grasas saludables ayudan a las células de su cuerpo a ser más abierto y receptivo a la insulina. No sólo eso, sino que las nueces son también grandes fuentes de vitaminas, minerales y ácidos grasos omega-3. También son sabrosos y aumentar sus niveles de energía.
Usted debe tener la capacidad de identificar qué alimentos son altos en el índice glucémico, lo que eleva su nivel de azúcar en la sangre. Evitar los carbohidratos con índices glucémicos elevados como el pan, cereales y pastas. El azúcar en sangre no responden bien a los alimentos que se procesan bien. Los productos frescos, pescado y carnes magras debe ser su foco principal.
Apnea del sueño
Si usted ha sido diagnosticado con diabetes, es importante hacerse la prueba de apnea del sueño también. Si usted tiene apnea del sueño, iniciar el tratamiento de inmediato para protegerse de futuros problemas de salud
La lucha contra la diabetes no siempre tiene por qué implicar métodos costosos.; tratar caminatas en el parque, hacer footing o regímenes de fitness razonables. Usted puede tratar de hacer flexiones o abdominales cuando se tiene algo de tiempo libre, o hacer un esfuerzo extra para moverse alrededor de la casa.
Saber qué alimentos pueden aumentar el azúcar en la sangre. Los alimentos con alto índice glucémico son los que pueden aumentar sus niveles de forma rápida. Esto incluye zumos de frutas y alimentos como el pan, cereales y pastas. Los alimentos procesados no son buenas para sus niveles de azúcar. Se adhieren a los alimentos frescos y naturales en su lugar cuando las compras para su menú para diabéticos.
Esto aumenta las posibilidades de que su hijo va a tener diabetes en el nacimiento o en algún momento de su vida. Cuidar de sí mismo también se hará cargo de su hijo.
Recuérdese constantemente por qué a controlar la diabetes. Analizar lo que le impide hacer lo que amas y encontrar una nueva solución. Manténgase enfocado en lo que se encuentra importante y vamos a motivar a que el manejo de su diabetes.
El fumar cigarrillos es especialmente peligroso para los diabéticos. Fumar es perjudicial para sus niveles de azúcar en la sangre, así como sus otros efectos nocivos para usted y otros. La naturaleza altamente adictiva de la nicotina puede hacer renunciar a un proceso muy difícil. Busque el consejo de su médico.
Haga sus comidas favoritas de confort más saludable para los diabéticos. Muchas personas encuentran que el aspecto más difícil de la diabetes es la dieta restrictiva. Hay mucha gente que piensan que tienen que eliminar la mayoría de los alimentos que les gustan. Otros pueden seguir comiendo alimentos que tienen un impacto negativo en su salud. Lo más inteligente que hacer es encontrar sustitutos deliciosos para sus comidas favoritas. Una gran cantidad de alimentos se puede preparar de una manera que es saludable para los diabéticos para comer.
Si la diabetes requiere que limite el azúcar o sodio, una excelente manera de agregar sabor a su dieta es el uso de la canela. La canela ayuda a poner de relieve la dulzura natural de un alimento en lugar del azúcar elevación de la glucosa. Los estudios se mezclan en cuanto a si la canela hecho puede disminuir sus niveles de glucosa, pero independientemente, es un excelente condimento para añadir
.
En particular, cuando usted no se siente como él, se debe prestar atención a los niveles de glucosa, y mantener su apetito por el consumo de alimentos que afectarán a su salud de una manera positiva. Los largos períodos de niveles bajos de azúcar le hará deshidratado, por lo que el agua y los fluidos son clave en este momento.
El fumar es perjudicial para la salud, pero es especialmente perjudicial para una persona con diabetes. Si participa en este hábito, se le abriendo a tener un montón de problemas de mala salud. El tabaquismo causa resistencia a la insulina. Si usted no es un diabético cuando se inicia, es probable que se desarrolle diabetes tipo 2 dentro de una década de empezar a fumar.
Alterar sus comidas favoritas en lugar de eliminarlas. La adaptación a una dieta que beneficie a su diabetes puede ser comprensible que una lucha para muchas personas. Hay mucha gente que piensan que tienen que eliminar la mayoría de los alimentos que les gustan. Otras personas van a comer lo que quieren a pesar de su dieta. Lo más inteligente que hacer es ajustar sus platos preferidos con las sustituciones. La mayoría de las recetas se pueden hacer para caber en una dieta para diabéticos simplemente sustituyendo los ingredientes de problemas con alternativas saludables.
Como se ha visto, los consejos que ha leído aquí son un gran punto de partida para conseguir su diabetes bajo control, y le permiten tener la libertad en su vida que usted anhela. Elija los consejos más adaptados a su situación, y encontrará su diabetes menos estresante.