Muchas personas alrededor de la palabra tienen que lidiar con la artritis. Puede primera parece ser una pequeña molestia, aunque lo más probable es crecer en algo más grande, y se puede dejar de hacer lo que le gusta y completar tareas del día a día. El siguiente artículo le proporciona consejos importantes que pueden evitar que esto ocurra si se siguen correctamente.
Los ejercicios de bajo impacto, como andar en bicicleta, nadar o caminar son conocidos para aliviar el dolor y la molestia en los enfermos de artritis. Hablar con un médico si tiene dudas sobre el ejercicio.
Mantener un diario todos los días puede ayudar con reumatoide. Este diario o diario le ayudará a descubrir lo que desencadena los brotes. También podría ayudar a obtener una comprensión de los remedios que le han ayudado en el pasado. Mostrar su diario a su médico para que él o ella puede tener una mejor idea de su condición. Puede ser una herramienta muy útil para cualquier persona que lucha artritis.
Trate de tomar una clase de yoga para un nuevo pasatiempo. Los estudios demuestran que bajo el impacto de estiramiento de yoga ayuda a aflojar los tendones y construir los músculos que rodean su une, lo que reduce la inflamación y el dolor.
yoga, la meditación y terapias de relajación puede beneficiar a aquellos que sufren de artritis. Tales prácticas relajar el cuerpo y la mente, que se ha demostrado que ayuda a minimizar los síntomas de la artritis. Para obtener los mejores resultados de estas técnicas se debe reservar un tiempo para hacer estas cosas acerca de tres o cuatro veces a la semana.
relajar su cuerpo y eliminar el estrés puede ayudar a controlar los síntomas de la artritis. El estrés puede causar la liberación de productos químicos que causan la inflamación y que se produzca dolor de la artritis a aumentar. Una buena manera de reducir el estrés es el ejercicio regular. También puede tratar de administrar su tiempo de manera más eficiente o la eliminación de las situaciones de estrés evitables.
El tratamiento de su artritis precoz puede tener grandes beneficios. Una forma puede evitar que suceda es utilizar buenos hábitos de escritura y de la computadora. Mantenga sus manos al mismo nivel que el teclado, y siempre utilizar el puntero del ratón sobre una almohadilla. Esto le ayudará a mantener las manos fuertes y todavía será capaz de escribir.
Si usted fuma es posible que pierda algo de flexibilidad, y su artritis es más probable que ataque. Si deja de fumar, usted cosechará los beneficios que incluyen la artritis menos grave. Ese beneficio añadido sólo podría hacer el esfuerzo vale la pena para usted.
Realizar los tipos adecuados de ejercicio para la cantidad adecuada de tiempo. El ejercicio no sólo aumenta la aptitud general, sino también la flexibilidad, un punto clave para muchos de los enfermos de artritis. ejercicios de bajo impacto pueden evitar que las articulaciones se inflaman, pero hay que tener cuidado de no esforzarse demasiado. Deje de hacer ejercicio de inmediato si siente dolor.
También puede obtener cirugía de la articulación si no puede encontrar un tratamiento que funciona. La cirugía en las articulaciones puede ser eficaz para ayudar a revertir las limitaciones de movilidad y flexibilidad que la artritis puede causar.
analgésicos
Trate de manejar el dolor de la artritis sin tener que recurrir a los analgésicos, si es posible . Algunos analgésicos pueden tener una cualidad adictiva y sólo enmascarar el dolor. Si decide utilizar analgésicos, asegúrese de que los toma según las indicaciones de su médico.
Trate de mantenerse alejado de los analgésicos cuando se enfrentan con el dolor de la artritis. Muchos analgésicos pueden ser adictivos y sólo enmascarar el dolor, que le impide tratar con éxito su artritis. Si han sido recomendados por su médico, asegúrese de que sólo se toma según las indicaciones
.
Es posible que desee considerar el uso de aceite de pescado si usted sufre de artritis. Grasas omega-3 en el aceite de pescado ayuda a reducir el dolor asociado con la inflamación de las articulaciones. El aceite de pescado se puede encontrar en algunos supermercados, así como tiendas de vitaminas y suplementos.
El ir a una sauna con regularidad puede ayudar si usted sufre de artritis crónica. Puede ayudar a controlar algunos de la inflamación asociada con la artritis con la humedad caliente que se encuentra en las saunas. Esto a su vez puede reducir un poco el dolor que se siente. Tienes que ir a la sauna con regularidad para ver los resultados.
Estimulación Eléctrica
La estimulación eléctrica puede ayudar a aliviar los síntomas de la osteoartritis. La estimulación eléctrica no sólo se calma la inflamación, sino que también puede aliviar el dolor.
Lo que comes materia. Algunas personas pueden ser, sin saberlo, sensibles a ciertos alimentos que hacen que su artritis peor. Llevar un libro de lo que consume, y tomar nota de sus síntomas cuando se materializan. Esto podría ayudar a descubrir los alimentos desencadenantes.
Esté preparado. Mantener un plan sólido y entender lo que hay que hacer en caso de un ataque de asma. ¿Tienen sus puestos de trabajo en pequeñas secciones, y el descanso en el medio. Usted debe ser capaz de parar si es necesario.
El sueño es esencial para hacer frente a la artritis. Obtener la cantidad adecuada de descanso ayuda a rejuvenecer el cuerpo, mientras que le da la energía necesaria para afrontar el día siguiente. Utilice estos consejos para obtener reposo absoluto, en el fondo: 1 /Apague su teléfono celular y desconecte el teléfono de la pared. 2 /Activar el despertador lejos de usted o cubrirlo para oscurecer su rostro. 3 /Asegúrese de que la sala en la que está durmiendo en está completamente oscuro. 4 /seguir una serie de ejercicios de relajación antes de quedarse dormido.
Siempre esté preparado. Nunca se sabe cómo será su artritis estallar, por lo que siempre tiene un plan para evitar cualquier problema. Romper sus puestos de trabajo en secciones para que pueda descansar entre ellos, y tienen una manera de poner fin a cualquier actividad inmediatamente en caso de necesidad.
Comprar un temporizador digital que usted puede acortar en su cinturón y el uso diario. Si tiene tareas que necesitan ser hechas, ajustar el temporizador durante cinco a diez minutos y luego tomar un descanso. Muchas personas tratan de empujar a través de su dolor para terminar todo de una sola vez, pero esto se puede dañar.
Esto puede no ser una cura para la artritis, pero estos simples cambios diarios pueden resultar en la detención de algunas de las causas comunes para la emisión. Muchas personas desarrollan el problema, porque de las cosas cotidianas, como la postura o la forma de caminar. Con este artículo, usted puede comenzar a cambiar estas actividades en algo que puede, en cambio, proteger las articulaciones de una vida de dolor.
La proteína es importante para la artritis. Usted debe comer suficientes proteínas, si usted sufre de artritis debido a que su cuerpo utiliza más de una persona normal. Si usted es vegetariano, es especialmente importante para usted para encontrar las fuentes saludables de proteínas, y comer con regularidad para evitar el dolor y la inflamación.