Como alguien que ha estado en la industria de la aptitud para la mayor parte de mi carrera, he conocido a muchas mujeres durante los años que aman a sus clases de fitness en grupo o que viven para montar en bicicleta o correr. Se programan sus semanas en torno a su entrenamiento cardiovascular, casi hasta el punto uno pensaría que eran adictos a ella.
Además de su fuerte afinidad hacia cardiovascular crónica, muchos de ellos también admiten una adicción al azúcar abrumadora.
Algunos dulces amor, a otros les gusta el cereal. Todavía merienda en otros bocadillos panecillos, galletas, galletas, o sus hijos '.
No estoy diciendo que todas las mujeres que aman la aptitud del grupo se exceda, ni, que todos anhelan constantemente carbohidratos. Sin embargo, en mi experiencia, la mayoría de las mujeres que golpeó muy duro con alta intensidad de cardio también se ocupan de un apetito insaciable de azúcar. Es una respuesta natural en el cuerpo - cuando se quema el azúcar, se le antoja el azúcar y eso es exactamente lo que sucede cuando se hace ejercicio a niveles de intensidad cerca, en o por encima de lo que se llama el umbral anaeróbico
Yo no quiero. alienar a los hombres que hacen lo mismo. Aunque no hay casi tantos tipos que viven para las clases de fitness en grupo, hay muchos que vivir para correr y andar en bicicleta, y tienen un anhelo similar para los alimentos azucarados durante todo el día.
Físicamente, la mayoría de estos hombres y las mujeres parecen sanos. A menudo son aún bastante magra. Amigos y compañeros asistentes de los gimnasios pueden mirarlos y desearían poder alcanzar un nivel similar de delgadez. La forma en que alguien se ve en el exterior no es un buen indicador de lo que está pasando en el interior.
Un nuevo estudio, los niveles de glucosa titulados y riesgo de demencia, en The New England Journal of Medicine, hizo fuertemente este punto.
En el estudio, 839 hombres y 1.228 mujeres tenían sus niveles de glucosa y hemoglobina glucosilada (HbA1c) medidos.
De los 2.067 participantes, 232 tenían diabetes y 1.835 no.
Después de un promedio de casi siete años, 25% de las personas desarrollaron demencia.
86% de los que desarrollaron demencia no tenían diabetes.
un nivel de glucosa en sangre de 115 mg /dl es un factor de riesgo importante para el futuro desarrollo de la demencia.
la parte más interesante del estudio fue de los niveles de azúcar en la sangre parecen tener impacto en las personas sanas. Conclusión?
niveles altos de azúcar en la sangre son un factor de riesgo para la demencia, incluso entre personas que no tienen diabetes.
La mayoría de las personas hoy en día que tienen un nivel de glucosa en sangre entre 100-130 mg /dl se dijo que todavía están sanos por parte de sus profesionales de la salud. Les puede dar una advertencia a medias "mantener un ojo en su azúcar en la sangre", pero conseguir poca dirección más allá de eso.
Este estudio sugiere que las personas con un azúcar en la sangre superior a 100 mg /dl no son saludables.
La diabetes se diagnostica en los niveles de azúcar en sangre de más de 130 mg /dl. La demencia puede ser causada por niveles de azúcar en sangre mucho más bajos. Un poco de azúcar en sangre elevada puede causar problemas significativos.
¿Por qué sube el azúcar en la sangre? De comer azúcar. Todos los carbohidratos se convierten en azúcar, ya sea que provengan de los granos de arroz o jalea marrón y cada uno tiene una capacidad que varía tanto a metabolizar y toleran los hidratos de carbono.
La mejor manera de saber lo que se ve como su tolerancia es medir periódicamente sus niveles de azúcar en la sangre.
glucemia en ayunas y la hemoglobina glucosilada (HbA1c) son las dos formas más comunes de pruebas de cómo su cuerpo maneja los carbohidratos.
Nunca hacer una suposición acerca de cómo su cuerpo maneja la sangre Azúcar. Hágase la prueba sobre una base regular, independientemente de cómo se ve o se siente.
Por favor, por favor, no cometa el error de pensar cardiovascular crónica compensa el impacto de comer en exceso alimentos ricos en hidratos de carbono. Además, no cometa el error de pensar que el ser delgado en la parte exterior sugiere usted está sano en el interior. azúcar en la sangre elevada podría arruinar las células del cerebro mucho antes de que afecta a la grasa y el tejido muscular.
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