La artritis es un trastorno de la articulación que causa inflamaciones que pueden ser muy dolorosa!. Millones de personas están afectadas por esta enfermedad cada año. Este artículo le dará algunos consejos para hacer que su artritis un poco más fácil para vivir con.
Recuerde que todo lo que su madre le enseñó acerca de la postura, para mejorar la salud y la función de las articulaciones. Este es también un buen sueldo para reducir el dolor relacionado con la artritis. Ponte de pie y cuando uno se sienta, no desplomarse. Trate de mantener su peso distribuido uniformemente entre las piernas. Con los músculos de apoyo más fuertes, es posible que note una disminución del dolor.
Si usted tiene artritis, tratar de optimizar su sueño durante la noche. Su cuerpo no puede sanar adecuadamente o luchar contra el dolor y la inflamación si no duerme lo suficiente. Asegúrese de obtener ocho horas cada noche, tal vez más. enormes beneficios son otorgados sobre el cuerpo durante el sueño.
No realizar modificaciones en sus horarios de medicamentos sin consultar a su médico primero. Los medicamentos reaccionan de manera diferente para cambiar y parada de un medicamento de repente puede tener potencialmente serios riesgos de salud.
Ciclismo, caminar o nadar son buenos ejercicios para ayudar a reducir el dolor en las articulaciones. Si tiene alguna duda sobre el ejercicio, consulte con su médico primero.
Cualquier esfuerzo que puede contribuir a reducir al mínimo el dolor de la artritis afecta en su vida es bien vale la pena. Una cosa importante que hacer en la era de la información es escribir de la manera correcta. Siempre debe mantener su nivel de la mano de su teclado, y tener una plataforma elevada debajo de su ratón. Esto ayuda a reducir la tensión de la mano y ayuda a minimizar cualquier problema que ocurra más tarde en la vida con las manos.
Sólo sentarse, relajarse y hacer algunos ejercicios de respiración profunda. Al hacer esto, usted puede conseguir su mente a concentrarse en cosas más alegres en lugar del dolor que se siente.
El exceso de peso
Para ayudar a aliviar el dolor y las molestias de la artritis, experimentar con diferentes de relajación y técnicas de alivio del estrés. Los productos químicos se liberan cuando se hace hincapié en su cuerpo. Estos productos químicos pueden desencadenar la inflamación, que puede aumentar el dolor asociado con la artritis. Una buena manera de reducir el estrés es el ejercicio regular. También puede tratar de administrar su tiempo de manera más eficiente o la eliminación de las situaciones de estrés evitables.
perder algo de peso. El llevar alrededor de peso adicional con la artritis puede causar inflamación que resulta en más dolor y la hinchazón. Las personas con sobrepeso van a tener mucho más dolor en las articulaciones y malestar; el peso adicional simplemente cepas de las articulaciones. Al derramar este exceso de libras, usted ayuda a limitar tanto la intensidad del dolor y la tasa de ocurrencias estas llamaradas ocurren.
Conozca su cuerpo y cumpla sus señales. Cada individuo con artritis es único, por lo que sólo a entender qué y cómo se siente. Siempre mantenga su mente en los sentimientos que su cuerpo le está dando, y siga sus consejos. Si alguna vez se desgastan, cesará su actividad y descansar un poco.
El tipo de ejercicio es crucial. el ejercicio regular ayuda a ser más flexible, así como mantenerse en forma. Al realizar ejercicio que son de bajo impacto, que ayudará a prevenir la inflamación de las articulaciones, pero tenga cuidado de no ir por la borda. Si alguna vez experimenta dolor durante el ejercicio, pare inmediatamente.
Asegúrese de que tiene una buena risa sobre una base regular. Además, contando chistes con sus seres queridos puede reducir su nivel de estrés, lo que puede repercutir positivamente en sus síntomas de artritis. Sonreír y reír siempre que sea posible para sentirse feliz, positiva y físicamente mejor.
Registre sus eventos diarios. Con un registro diario de lo que ha hecho y su nivel de dolor, usted será capaz de visualizar lo que desencadena reacciones malas. Grabar todo, especialmente la ubicación, lo que ha comido, y la cantidad de dolor que estás en tomar mejores conexiones.
Es posible que desee ver en la cirugía de la articulación si ninguno de los tratamientos estándar parece estar funcionando para su artritis. La cirugía en las articulaciones puede ser eficaz para ayudar a revertir las limitaciones de movilidad y flexibilidad que la artritis puede causar.
Algunas personas le dirán que si usted tiene artritis no debe beber alcohol. Los estudios revelan que el consumo moderado de alcohol no tiene efectos adversos en las personas que tienen artritis. Algunos estudios han demostrado que las personas con artritis a veces han reducido los síntomas cuando el consumo de alcohol de forma moderada.
hablar con un médico acerca de los tratamientos fríos y calientes para usar en sus articulaciones. bolsas de hielo o una compresa caliente húmedo deben eliminar el dolor. También puede beneficiarse de la alternancia entre el calor y el frío, pero asegúrese de evitar el uso excesivo de este recurso.
Si usted tiene síntomas de la artritis en las rodillas, antes de optar por la cirugía, ver si una rodillera ayuda a reducir el malestar. La cirugía debe considerarse como último recurso, y soportes para las rodillas a veces puede reducir lo suficiente el dolor y la hinchazón de hacer una operación indebida. Puede usar uno mientras duerme.
Haz una dietista sobre qué alimentos tienen propiedades anti-inflamatorias. Él o ella le sugerirá una dieta completa de Omega tres y seis ácidos grasos. Hablar con un nutricionista también puede empezar en un plan para mantener un peso ideal. Trate de aprender lo más que pueda acerca de qué alimentos te ayudarán con tus síntomas de la artritis.
Uno de los principales retos para alguien con artritis reumatoide se ocupa de la culpa por la incapacidad para realizar las actividades como si han hecho antes. Siempre que sea posible, sólo tratar de hacer cosas que son menos exigentes cuando los síntomas de la artritis son particularmente problemáticos como una manera de aliviar su culpabilidad.
Consulte a su médico con antelación y disfruta del inicio del tratamiento tan pronto como sea posible. Cuanto antes se trata la artritis, mejor se puede prevenir contra algunos de los daños y otros efectos a sus articulaciones. La mejor cosa que cualquier persona frente a la artritis puede hacer es encontrar un profesional de confianza tan pronto como sea posible con el cual confiar su condición y tratamientos subsiguientes.
Es importante conseguir un montón de sueño. Si usted tiene problemas para la realización de la noche, y luego considerar tomar una siesta durante el día. Desde un descanso adecuado es tan imprescindible, ayuda si usted realmente hacer un horario y se adhieren a ella. Descanso ayuda al cuerpo a combatir la inflamación y el dolor asociado con la artritis.
Conozca sus límites y planificar su día en consecuencia para evitar sobrecargar su cuerpo. Restringir su actividad a uno de las principales tareas todos los días
.
Cuando vaya al médico, haga que comprobar si hay deficiencias de vitaminas o minerales. Al ser baja en ciertas vitaminas o minerales, como la vitamina B-12 o hierro, pueden causar estragos a los enfermos de artritis. Se exacerba los síntomas. Tener estos niveles comprueban a menudo puede reducir el riesgo de inflamación dolorosa, por lo que le permite mantener estos niveles en un buen momento.
La artritis tiene muchas variedades y síntomas, así que puede ser difícil encontrar métodos y tratamientos que funcionan para hacer frente para sus complicaciones. Afortunadamente, los consejos de este artículo está pensado como un recurso general para aquellos que están tratando con el dolor y la inflamación de la artritis. Si sigue estas directrices, se encuentra el alivio de esta enfermedad debilitante.