Hay muchas razones saludables para añadir el yoga a su rutina de ejercicios. El yoga mejora el tono muscular, la flexibilidad física, coordinación y fuerza, mientras que las prácticas de respiración pueden calmar y enfocar la mente. Otros efectos beneficiosos podrían implicar una reducción de estrés, así como la presión arterial y las mejoras en el estado de ánimo, y el metabolismo
Existen numerosas escuelas modernas o tipos de yoga, cada uno con su propio énfasis -. Posturas y ejercicios físicos, técnicas de respiración, profunda relajación, meditación y prácticas.
Beneficios de Salud de Yoga
El yoga ha sido estudiado por sus efectos sobre la depresión, la fatiga, la ansiedad, el estrés, la condición física, la presión arterial y la regulación de la glucosa todos con resultados positivos . Una práctica de yoga consistente puede:
Construir la fuerza y flexibilidad
Alivia el estrés
construir músculo y aumentar la resistencia
Mejorar la postura
Aumentar el enfoque, la claridad mental y la nitidez
ayudar a traer el equilibrio a su sistema neurológico & amp; crea un estilo de vida más saludable
Yoga para principiantes
acaba de empezar con su práctica de yoga? Mira el vídeo a continuación para una clase de yoga suave 20 minutos para darle una mayor relajación, más energía y alegría. plantean la relajación y el cocodrilo representa para relajar la espalda baja. ejercicios para el hombro para relajar el cuello y los hombros. Sentado se inclina hacia adelante para la flexibilidad. Plano inclinado para el fortalecimiento de la parte posterior. giro espinal para el buen masaje de los órganos abdominales. la relajación final para realmente dejar ir. Usted se sentirá lleno renovado y recargado. ¡Pruébalo! Demostrada por Aruna, instruido por Sukadev Bretz del Yoga Vidya.