La pérdida de memoria o deterioro no tiene que ser algo que hay que aceptar. Hay pasos que puede tomar que le ayudará. Puede utilizar muchos métodos eficaces que permitan mantener e incrementar sus habilidades de memoria. El siguiente artículo le ofrece algunas sugerencias inteligentes.
Jugar a juegos que desafían su mente es una gran manera de mejorar la memoria. Esto funciona de la misma manera que el ejercicio físico ayuda a construir músculo. La estimulación cerebral regular ayuda a que mejore en las habilidades esenciales como la concentración y la memoria. crucigramas, búsquedas de palabras scrabble o son sólo algunos ejemplos de formas divertidas para darle al cerebro y la memoria un poco de entrenamiento
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Si desea recordar la información durante largos períodos de tiempo, desarrollar algunas estrategias de asociación, o mnemotécnica dispositivos, para ayudarle. Buenos dispositivos mnemotécnicos funcionan de la misma manera que la taquigrafía funciona para taquígrafos. Si se puede asociar un elemento común o una palabra con algo que desea recordar, se crea una hoja de ruta en el cerebro para recuperar la información.
Si esto se aplica a usted, trate de tomar un breve descanso de su trabajo o los estudios una vez cada hora para dar a su cerebro la oportunidad de recargar. Esta ruptura puede ayudar a su cerebro a absorber la información de manera más eficiente.
Dispositivos mnemotécnicos
Una de las mejores maneras de mejorar la función de la memoria es para asegurarse de que usted está recibiendo la cantidad adecuada de sueño. Puede que no sea consciente de ello, pero el sueño desempeña un papel importante en su función de memoria. Si está cansado, usted va a tener dificultad para recordar cosas. Obtener la mayor calidad del sueño como sea necesario para ayudar a mejorar las funciones de la memoria.
El desarrollo de dispositivos mnemotécnicos con el fin de mejorar su memoria es una gran manera de retener la información durante más tiempo. taquigrafía es el camino escritores dispositivos mnemotécnicos son a la memoria. Se relaciona con una idea algo común, que le da una manera fácil de recordar.
Puede ayudar a mejorar su memoria mediante el pago de atención de manera consciente y no escuchar pasivamente. A veces se puede pensar que está escuchando, mientras que su mente está vagando y dejar información importante escaparse. Cuando alguien está comunicando información importante, hacer un esfuerzo concertado para darles toda la fuerza de su atención. Utilizar cualquier tiempo de inactividad en el flujo de información para reflexionar sobre algunas de las ideas y comprometerse más importantes a su memoria.
Tener aceite de pescado en su dieta. Si encuentra que su memoria no es lo que solía ser, que puede no estar recibiendo suficientes ácidos grasos omega-3 en su dieta. Estos ácidos grasos se encuentran disponibles en forma de receta o de venta libre. La mayoría son en forma de cápsulas.
adecuado, el sueño reparador es un gran refuerzo de la memoria. El sueño juega un papel muy importante en términos de corto plazo y la memoria a largo plazo. Si se siente bajo de energía, es probable que tenga un momento difícil recordar lo que necesita. Obtener un poco más de descanso cada noche para mantener su memoria aguda.
socialmente activo
Con el fin de mantener una buena memoria, asegúrese de permanecer activos en un contexto social. Interactuar con otros no sólo mantiene el ánimo, sino que también le mantiene alerta. Cuando usted está deprimido o solo, su cerebro no está siendo estimulado y su mente no está recibiendo el ejercicio que necesita para mantenerse en forma. Usted puede mantener su memoria en mejor forma por tener conversaciones con los amigos.
Manténgase activo socialmente si desea mantener una buena memoria. Restante socialmente activo será mantener el ánimo y ayudarle a mantenerse alerta. Su cerebro no se estimula si está deprimido o solo, y las células de su cerebro no está recibiendo ningún tipo de ejercicio. Si ha estimulante conversación con sus amigos, esto ayuda a tener una mente fuerte, la que conduce a una mejor memorización.
Utilice un calendario y una agenda para realizar un seguimiento de los acontecimientos. Un planificador del día es útil para grabar cosas mientras estás fuera de casa. Mantener un horario, y comprobar con frecuencia. Su mente se verá favorecido por constantemente mirando estas cosas. Cuando se le olvida algo, que puede ser frustrante, así que trabajar su cerebro puede ayudar a que no se olvida de la información sensible.
Si usted tiene algo que hay que recordar, trata de asociar con una frase humorística, canción o imagen mental . Si se utiliza un poco de humor, la información será entretener más, y va a ser mucho más sencillo de recordar más tarde.
Los buenos hábitos de sueño son importantes para todas las funciones cerebrales. Los estudios demuestran que las personas que regularmente duermen lo suficiente son capaces de retener recuerdos de manera más eficaz. Cuando tenga dificultad para concentrarse, la comisión de información a la memoria a largo plazo es más difícil.
Usted puede aumentar su capacidad para formar y recuperar memorias mediante la práctica de diferentes maneras de expresar o comunicar una idea. Al asociar a corto plazo con el largo plazo, se puede acelerar el proceso de hacer el nuevo material entra en su memoria a largo plazo.
aprovechar este momento para vincular la información que desea recordar a la información que ha almacenado ya en su cerebro. Creación de una relación entre las dos cosas hace que sea mucho más fácil para el cerebro para almacenar información y recuperarla después. Además, este ejercicio relacional puede acelerar el proceso de memorización.
La pérdida de memoria no tiene por qué ser inevitable. Utilice el consejo aquí y encontrar lo que ha estado buscando.