Muchas personas creen que las alergias son peores durante los meses de primavera y verano; sin embargo, las alergias pueden ocurrir en el invierno también. Debido a que el invierno a menudo implica pasar más tiempo en casa, las personas con alergias al polvo, el moho y las mascotas pueden tener más dificultades para hacer frente y manejar sus síntomas de alergia. La mejor manera de manejar las alergias de invierno es reducir al mínimo su exposición a los alérgenos y utilizar medicamentos para tratar los síntomas persistentes, según sea necesario.
Pasos para
Método 1Handling alergias de interior
1Minimize su exposición al polvo y los ácaros del polvo.
[1] El polvo y los ácaros del polvo son alérgenos comunes en interiores, por lo que cuando llega el invierno (y que pasan más tiempo en el interior), estos síntomas pueden empeorar las alergias. La mejor manera de combatir los síntomas de la alergia es evitar (o minimizar) la exposición al alergeno en el primer lugar. Las estrategias para reducir los ácaros del polvo y del polvo en su casa incluyen:
comprar un filtro de aire HEPA. Esto puede ayudar a eliminar el polvo en el aire, y por lo tanto para reducir los síntomas de alergia.
Lave su ropa de cama al menos una vez por semana en agua caliente. Esto puede ayudar a prevenir la acumulación de polvo y los ácaros.
También utilizan a prueba de alergias en su colchón y la almohada cubre para reducir la acumulación de polvo y los ácaros.
aspire las alfombras en el hogar al menos dos veces por semana, y limpiar las superficies que recogen el polvo con regularidad.
2Get deshace de cualquier molde alrededor de su casa.
[2] Otro alergeno común que puede empeorar durante el invierno (debido a su presencia en el interior) es el moho. El moho crece en lugares húmedos, como alrededor de fugas en techos o tuberías, en la ducha o el baño, o en cualquier lugar con la humedad. Las estrategias para reducir su exposición al moho incluyen:
bote cualquier cortinas de baño, alfombras u otras cosas en su casa que tienen moho en ellos. Si el molde mancha en algo, lo mejor es sólo para deshacerse de él. Cuanto más tiempo permanece en su hogar, más de una oportunidad que existe para las esporas de moho que se meten en el aire y que empeoran sus síntomas de alergia.
Utilice un deshumidificador para reducir la humedad en su casa a menos del 50 %. Debido a que el moho crece con mayor humedad y la humedad, esto puede ayudar a prevenir los problemas de moho se desarrolle en su casa.
3Practice una buena higiene con su mascota.
[3] Ambos animales domésticos y las personas pueden pasar más tiempo en el interior durante el invierno, por lo que si usted es alérgico a los perros o gatos que pueden encontrar que sus síntomas de alergia empeoran durante los meses más fríos. Si usted tiene alergias graves mascotas, considerar la obtención de un animal doméstico sin vello en su lugar como un pez o un lagarto. Sin embargo, si sólo tiene alergia a los animales leves y está tratando de administrarlos de la mejor manera posible, que puede probar:
El lavado de su mascota al menos una vez a la semana. Esto se debe a que, contrariamente a la creencia popular, el pelo de animales no es el alérgeno más común; más bien, es la caspa de mascotas (células muertas de la piel que, naturalmente desprenden de su mascota). Por esta razón, el baño de su mascota puede ayudar a disminuir la caspa, y por lo tanto para reducir los síntomas de alergia.
mantiene a su mascota fuera de la habitación. Porque pasas un poco de tiempo en la habitación cada noche, así como el hecho de que las habitaciones están alfombradas con frecuencia, mantener a su mascota puede prevenir la caspa de mascotas se acumule en su dormitorio. Esto, a su vez, puede ayudar a aliviar los síntomas de alergia.
4Plan para las fiestas.
[4] Como se acercan las fiestas, hay algunos pasos adicionales que puede tomar para manejar sus alergias y evitar que se salga de control. Estos incluyen:
Obtener un árbol artificial porque los árboles reales tienen el potencial de recoger molde. Algunas personas también son alérgicas a la fragancia de un árbol de Navidad real.
Si lo hace llegar un árbol de verdad, considere la posibilidad de lavar a fondo con agua al aire libre antes de ponerla en y decorarla.
Si va a visitar familiares para las fiestas que tienen una mascota (y usted es alérgico), planificar adecuadamente al pedir una habitación lo más lejos posible de la mascota, y trayendo medicamentos para la alergia, según sea necesario.
Sea consciente del efecto rebote si no están pasando las vacaciones con su propia mascota. Algunas personas, después de estar lejos de su mascota durante varios días, vuelven a casa sólo para encontrar que su alergia a su propia mascota ha empeorado. Esto se debe a una disminución de la tolerancia en el sistema inmune después de su ausencia.
Comprender que el estrés puede desencadenar síntomas de alergia, como urticaria o asma. Trate de mantenerse lo más relajado posible durante las vacaciones, y tomar medidas que su carga de trabajo durante los días de fiesta (como la preparación de algunos de los platos para grandes cenas con antelación).
5Know que una nariz que moquea de ser al aire libre no es una alergia.
Algunas personas confunden la nariz que moquea que reciben de estar afuera en el frío con una alergia invierno, cuando, de hecho, los dos no están relacionados. Un goteo de la nariz en el frío es una respuesta vasomotora (fisiológica); puede ser correlacionada con los cambios de temperatura (en particular el frío), mucho viento, los cambios de humedad y olores fuertes o el humo.
Método 2Usando estrategias de estilo de vida y remedios naturales
1Improve su dieta.
[5] Comer una dieta saludable es recomendado por los naturópatas como método para disminuir los síntomas de la alergia. En concreto, es recomendable comer una dieta baja en grasas y alta en carbohidratos comlex (carbohidratos con un índice glucémico bajo, como los granos enteros) para reducir los síntomas de alergia. Las recomendaciones dietéticas para ayudar con las alergias de invierno incluyen:
Consumir muchas verduras (en especial, verduras de hojas verdes, zanahorias, remolacha, col, y el ñame), elegir los carbohidratos con un índice glucémico bajo (como los cereales integrales y la quinua ), y consumir especias (como el ajo, el jengibre, cayena, y el rábano picante).
Evite la cafeína, el alcohol, los productos lácteos, la carne roja, azúcar y trigo tanto como sea posible.
Manténgase bien hidratado. Además de una dieta saludable, beber al menos 8 vasos de agua al día es importante, y más si usted está haciendo ejercicio (para compensar el líquido perdido en el sudor).
2Get un montón de descanso .
Resto se ha demostrado que aumenta la eficacia natural del sistema inmune, y también para disminuir las respuestas al estrés innecesarios que están vinculados a las alergias. Cuanto más bien descansado, menos sus alergias se salga de control. Aunque esto no es una garantía de "cura" para las alergias de invierno, es un paso en la dirección correcta, y algo un naturópata aconsejaría como una de las primeras cosas para cambiar.
3Véase un profesional de la salud alternativa.
[ ,,,0],6] Si eres de los que prefiere los remedios naturales sobre los tratamientos médicos convencionales, ahora puede ser un buen momento para reservar una cita con su naturópata, acupuntor, u otro profesional de la salud complementaria. Él o ella puede proporcionarle información y estrategias adicional específica para las alergias de invierno están sufriendo.
Tratamientos Método 3Utilización Médicos
1Trata un antihistamínico.
[7] Los antihistamínicos pueden ayudar a disminuir los estornudos, moqueo, picor y como resultado de las alergias de invierno. Estos se pueden comprar sin receta en su farmacia local o en la farmacia. Ejemplos de antihistamínicos incluyen Reactine, Claritin y Benadryl. Siga las instrucciones de dosificación en la botella.
2Use un descongestionante.
Si sus síntomas nasales están fuera de control (por ejemplo, una nariz que moquea y concursante en curso), se puede tratar de usar un descongestionante. [8] busca un medicamento de venta sin receta que contienen fenilefrina o la pseudoefedrina, que son ingredientes descongestionantes, y siga las instrucciones de dosificación en la botella.
Como alternativa, también se puede utilizar un spray descongestionante nasal. Sin embargo, esto sólo se recomienda para uso a corto plazo de menos de 3 días, ya que el uso a largo plazo (más de 3 días) puede conducir a síntomas "rebote" de la congestión empeorado.
Su mejor apuesta es optar por una forma de píldoras over-the-counter de descongestionante si usted está sufriendo de los síntomas de la congestión debido a sus alergias de invierno.
3Ask a su médico para vacunas contra la alergia.
[9] Si sufren de alergias en curso, una opción a considerar es inyecciones para la alergia. No proporcionan un alivio inmediato de los síntomas, sino más bien, trabajar hacia una solución a largo plazo en el que finalmente se vuelven insensibles al alérgeno. Su médico primero determinar qué alérgenos, en concreto, se desencadenan por que las pruebas para cada uno. A continuación, se administrarán inyecciones con dosis gradualmente crecientes del alérgeno para que su cuerpo se adapta a ella y ya no reacciona de la misma manera.