Salud
Si usted no tiene las respuestas alérgicas de trigo, no entiende esto realmente está en el término sin gluten.
Las dietas sin gluten no incluyen todos los alimentos que consiste en este tipo especial de proteína contenida en artículos de cereales, ciertos granos, y trigos. El gluten están disponibles en una gran cantidad de alimentos, ya que ayuda a mantener la elasticidad de los alimentos a través del proceso de fermentación, ofrece panes textura y evita que otros alimentos de ser pegajoso. Es también un agente aditivo, sabor y engrosamiento. A menudo la gente no incluyen gluten de la utilización de sus dietas porque se puede obtener una reacción que irrita el sistema digestivo, podría causar malestar estomacal, malestar abdominal, irritabilidad, además de la depresión. Muchas personas no tienen idea de que están obteniendo una reacción y simplemente dejar al descubierto cuando han sido excluidos de un par de de esos alimentos que utilizan su dieta y descubrir los beneficios. Otros sufren reacciones graves y poseen para eliminar estas proteínas que utilizan sus dietas porque gluten provoca una respuesta inmune que daña el intestino delgado. Este problema de la intolerancia al gluten, conocida como enfermedad celíaca afecta a uno de cerca de 130 ciudadanos de Estados Unidos, junto con el volumen más pequeño de gluten puede causar una reacción sustancial.
Si están acomodando un invitado con la enfermedad celíaca o simplemente buscar para las nuevas formas de modificar su dieta, tratando de recetas de calidad calidad sin gluten o la mínima cantidad de gluten ahora es más fácil de lograr para aquellos que tienen una comida sustancial de organizar. Usted puede mirar en un nuevo reto sin llamar mucho la atención y sorprender a un plato que aún no está bien en marcha al día. Encontrará maneras de modificar sus recetas favoritas de calidad de calidad con cambios simples como cambiar su harina para todo uso conseguir una harina libre de gluten como el sorgo. Considere la posibilidad de que se usa generalmente dentro de la experiencia de sabor, la planificación de una comida libre de gluten para las personas con respuestas alérgicas graves se complicarse. Así que si esto describe una tarea completamente nueva, tendrá que aprender a leer las etiquetas.
Mantenerse alejado de gluten? Una dieta libre de gluten, sin duda puede alentar programa de dieta saludable, ya que excluye alimentos procesados y incluye altos niveles de frutas y verduras. Dado que las dietas sin gluten también reducen el uso de almidones, y los niveles de grasas e hidratos de carbono, lo que elimina en su dieta diaria puede conducir a un mejor programa de dieta y numerosas mejoras en la salud. Las dietas que consiste en alimentos crudos, frutas y verduras son realmente demostrado para disminuir el colesterol y reducir el riesgo de enfermedad coronaria, algunos tipos de cáncer, junto con otras condiciones relacionadas con la salud, como la diabetes. A pesar de que los alimentos procesados llevan su tiempo y esfuerzo para evitar, también puede acabar con gusto su dieta libre de gluten. Las investigaciones llevadas a cabo últimamente de tres, 031 participantes demostrado que las personas de todo el dieta libre de gluten tuvieron una mejoría dentro de sus mejoras de seguros de salud intestinal en la mayoría torno a la salud. Después de un estudio, el 85% de los participantes estaban dispuestos a mantener una dieta libre de gluten.
Las investigaciones llevadas a cabo últimamente en marcha dentro de la Revista de Epidemiología y Salud Comunitaria significa la dieta llena de grasas, azúcares y alimentos procesados cuando están juvenil puede disminuir el coeficiente intelectual, mientras que un plan de dieta llena de vitaminas y la dieta puede orientar sus productos. Estos estudios adoptaron el bienestar y alrededor de 14.000 niños nacidos entre 1991 a 1992 y supervisadas las dietas de los niños a partir de cuestionarios realizados por sus padres. Estos cuestionarios detallados tipos de refrescos, además, a la frecuencia de sus hijos que se consumen en el rango de 3,4,7, y 8 años y medio de edad. los niveles de CI se midieron a 8½ muchos resultados muestran que las dietas que consiste en alimentos procesados principalmente a las 3 estaban conectados conseguir un coeficiente intelectual menor a 8½. Las dietas llenas de frutas, verduras, cereales integrales y elementos estaban conectados conseguir un coeficiente intelectual más grande en 8½. Curiosamente, diseños dietéticos que afectan a los grupos de edades de 4 y 7 no tuvieron impacto.
Autores decir "Esto significa que cualquier efecto cognitivo /de comportamiento relacionados con el programa de la dieta cuando están juvenil podría persistir en la infancia tardía, a pesar de cualquier cambio posterior a la ingesta alimentaria ... "
Going Natural y lectura a través de a través de etiquetas. Cuando se empieza a determinar las etiquetas de los alimentos preferidos se encuentra la presencia de gluten. Pero reconocer que no es fácil si no se sabe muy bien qué otros nombres que pasa. Encontrará guías de compras disponibles en línea que pueden ayudarle a navegar por las etiquetas confusas, sin embargo, cuando usted no debe pasar algún tiempo en el interior del supermercado lectura a través de a través de etiquetas, es simple: comer comidas enteros. Los alimentos naturales como frutas y verduras que no están llenas, la carne que no se procesaron y no están llenos de condimentos y granos que tienen listas de componentes cortas generalmente son libres de gluten. Al iniciar la lectura a través a través labels- más corto es el más alto. Los viajes a mercado podría ser la parte más difícil de alimentación libre de gluten y la lectura a través a través de las etiquetas deben convertirse en el segundo carácter. La FDA exige que la lista de elementos, dentro de los elementos principales en los alimentos envasados, en la llanura británica cuando el producto incluye el trigo. Sin embargo cuando se enfrentan a conocer sus etiquetas Asegúrese de que usted hace la impresión más baja hacia el final que lo más probable es encontrar esto, "procesado en la instalación que procesa trigo" o "creado en un equipo que produce productos que tienen trigo" u otro notas de orientación.
no es necesario adivinar por un momento encontrar elementos creados a partir de trigo. Si se puede usar el trigo, la etiqueta le mostrará lo que cuando no le va a ser capaz de llamar al fabricante. Pero las etiquetas sin gluten son muy populares, así como las normas en que se ponen difíciles, si ve el "oso etiqueta de gluten freeInch en cuenta que es considerado seguro para muchas personas, por lo tanto no se requiere de un" ser producto de gluten freeInch por completo el gluten exento.
Desde el gluten se encuentra por lo general en la experiencia del sabor, la planificación de la comida que sabe bien con recetas de la calidad sin gluten también puede ser un reto. Pero hay un montón de recetas de calidad de calidad disponibles creado por individuos que han vivían con la enfermedad celíaca que consiguió eficiente en la cocina sin uno. Para aquellos que nunca han preparado una comida libre de gluten, entienden que no todos sus marcas ofrecen productos libres de gluten y varios contener gluten dentro de sus productos químicos por lo que tendrá que buscar esto como "sabor natural".
aquí está una lista de productos que pueden ayudarle a navegar su ruta utilizando las islas de comestibles.
para descubrir más conseguir una simple búsqueda de "productos sin gluten" dentro de su navegador web crear una lista y eso significa que no lo hace terminar perdiendo comida dentro de las islas tratando de ver las etiquetas. Si usted no está pensando en ir completamente libre de gluten, encontrará también una gran cantidad de opciones que los elementos sustitutivos encuentran generalmente en sus favoritos para mantener sus recetas tradicionales de calidad intacta la calidad minimizando el consumo de gluten.
Su gluten comida gratis no tiene que aparecer como que le falta nada, ya que se pasa por alto que el gluten. La verdad es que es probable que va a descubrir que simplemente introducido algún factor de la mesa porque usted eligió enteros comidas, y natural de la experiencia de sabor. Y también es posible que agradecido por los beneficios que pueden traer, así como las mejoras dentro de sus capacidades para cocinar
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