30 o 40 millones de estadounidenses sufren de migrañas. Las hembras tienen ellos tres veces más a menudo que los hombres y el dolor suele ser experimentados por las personas de unos 13 años de edad a los 50 años o 55. El dolor de cabeza es clásicamente en el rango moderado a severo y con frecuencia perturbar horario vida diaria de una persona que sufre dolor de cabeza . Las migrañas son más comúnmente palpitaban y dolores de cabeza palpitante de un solo lado y con frecuencia estarán acompañados por el estómago sin resolver, vómitos, entumecimiento, hormigueo y sensibilidad anormal a los sonidos, los olores y la luz.
Las opciones más convencionales para el tratamiento incorporar los analgésicos como la aspirina, Tylenol, y Advil. Cuando el dolor y el sufrimiento se vuelven demasiado intenso dolor matando a medicamentos recetados más fuertes se utilizan con frecuencia en un intento de frenar el malestar. A pesar de esto, hay una gran cantidad de métodos de tratamiento naturales votos para la migraña, que no impliquen el uso de analgésicos posiblemente peligrosas o adictivas.
1. Vitaminas y Minerales
Algunos estudios han dado a conocer que los niveles insuficientes de hierro o manganeso son capaces de aumentar la posibilidad de dolores de cabeza por migraña. La investigación ha dado a conocer que cuando los niveles son mayores o menores que aceptó que puede provocar la aparición de los síntomas de dolor de cabeza de migraña. Una vez que el hierro se eleva por encima de lo normal, la ingesta de ciertas vitaminas o minerales puede aliviar el dolor y el sufrimiento. Estos consisten en vitamina B2 (también conocida como riboflavina), vitamina E, zinc, y magnesio.
vitamina B2 (riboflavina) se puede encontrar en la leche, queso, vegetales de hoja verde, soja, champiñones, almendras y otros alimentos. La exposición a la luz riboflavina puede destruirla. El magnesio se encuentra típicamente en los vegetales de hoja verde, granos enteros, nueces y semillas.
La vitamina E se encuentra más comúnmente en los espárragos, los productos lácteos, los aguacates, huevos, espinacas, germen de trigo y granos enteros. Aves de corral y carne de leer, además de frijoles, nueces, cangrejo, langosta, granos enteros y productos lácteos son excelentes fuentes naturales de zinc.
Con mayores que el promedio niveles de manganeso, la ingestión de vitamina B6 (fosfato de piridoxal ) vitamina C, calcio, y potasio, algunas veces pueden aliviar los síntomas de dolor de cabeza. La reducción de manganeso se ha demostrado para ayudar a reducir el dolor de migraña causada por desequilibrios hormonales femeninos.
granos, carnes, frutos secos y verduras son buenas fuentes de vitamina B6 (fosfato de piridoxal). frutas y verduras crudas frescas son una excelente fuente natural de ácido ascórbico (también conocido como vitamina C). El ácido ascórbico también puede ser encontrado en ciertos tipos de carne, en particular el hígado. Una buena fuente de calcio son los productos lácteos como leche, yogur y queso, mientras que las verduras y los granos son buenas fuentes no lácteas. El potasio es abundante en la naturaleza, pero sólo se produce como sal iónica. Está presente en todos los tejidos animales y vegetales, pero es particularmente rica en frutas.
2. Muscle Rub
rubdowns
se ha demostrado para disminuir la tensión muscular. El masaje de la musculatura del cuello, la cabeza y los hombros en un movimiento circular firme pero suave puede disminuir la rigidez muscular. Una gran cantidad de personas pueden encontrar alivio mediante la relajación de los músculos de esta manera.
3. El ejercicio consistente
A lo largo del curso de un dolor de cabeza de migraña que no es bueno para realizar cualquier ejercicio exigente ya que este tipo de actividad será comúnmente aumentar la intensidad del dolor palpitante. Sin embargo, los entrenamientos a través de frecuentes periodos no-dolor de cabeza dolor sin duda aumentará el bienestar general que a menudo se traducen en un menor número de episodios de dolor de dolor de cabeza. Caminar rápidamente, correr, natación y actividades son tres excelentes ejercicios que pueden ayudar. ejercicio habitual puede aumentar el diámetro de las arterias que a menudo puede regular la presión arterial.
4. Consumen más agua
Beber poca agua puede producir dolor de cabeza ocurrencias. Sólo beber más agua dulce es la cura. Como regla general, es una buena idea para la persona promedio a consumir por lo menos 64 onzas por día. Sin embargo, una gran cantidad de actividades requerirá un aumento de la ingesta de líquidos. A modo de ejemplo, las personas que se ejecutan o en bicicleta mucho va a requerir comúnmente líquidos adicionales. los consumidores de carne intensos en general deben consumir más agua. Beber grandes cantidades de agua puede aumentar la aptitud de muchas maneras, pero también puede ayudar con el dolor de la migraña.