? El estreñimiento se ha convertido en un problema grave, pero común en el mundo moderno y una de las principales razones que contribuyen a este problema es la comida rápida y la dieta poco saludable. La gente se queda fuera de la casa para el número máximo de horas debido a su apretada agenda de trabajo. Fuera de hambre, que consumen comida chatarra como pizza, hamburguesas, patatas fritas, etc. y prefieren beber alcohol o café. Todas éstas son bajos en contenido de fibra y por lo tanto causan estreñimiento severo.
La fibra, que a menudo se denomina fibra dietética, es un elemento muy importante de nuestra dieta. Provoca onda como contracciones que ayuda a mover los alimentos a través del intestino. Los alimentos que son ricos en fibra se expanden las paredes del colon, lo que hace que sea muy fácil para los excrementos pasen a través del intestino. La fibra no puede ser digerida por el cuerpo por lo que absorbe gran cantidad de agua y hace heces más blandas y más voluminoso. Este proceso completo no deja que el problema de estreñimiento severo surgen.
Las personas que viven en el área urbana no consumen una dieta alta en fibra, mientras que se recomienda consumir al menos 25 gramos de fibra al día para dejar que pase fácilmente heces, la prevención de trastornos del tracto digestivo estreñimiento y graves.
Hay dos tipos de fibra. En primer lugar es fibra soluble que es soluble en agua y ayuda a ablandar las heces y la segunda es la fibra insoluble, que se mantiene sin cambios y por lo tanto le agrega volumen a las heces. Ambas fibras ayudan a reducir las posibilidades de estreñimiento severo.
Varias frutas como manzanas, melocotones, frambuesas, naranjas, peras, etc. son muy ricos en contenidos de fibra y ayudan a resolver el problema de estreñimiento severo por lo que agregar al menos tres porciones de ensalada fresca a su dieta. La ingesta de verduras de hoja como la lechuga, la espinaca, la col otras verduras como zanahorias, patatas, nabos, etc también son buenos en la mejora del proceso de excreción. Legumbres como frijoles, Lima, etc., granos enteros como el salvado de trigo y el salvado de avena van a ayudarle a lidiar con su problema de estreñimiento severo.
Se recomienda tomar alimentos ricos en fibra para curar el estreñimiento, pero en caso de que el problema está suplementos de fibra graves debe tomarse inmediatamente.