estreñimiento, tal como se define por el Instituto Nacional de Salud (NIH), es tener una evacuación intestinal que es irregular, como menor de tres veces por semana. El estreñimiento también es conocido por otros nombres como la defecación disinérgico, disquecia y estreñimiento. Es una de las quejas gastrointestinales más comunes entre las personas. Las personas que sufren de estreñimiento suelen tener un movimiento de intestino doloroso y con frecuencia sensación experiencia de un intestino lleno, el esfuerzo, distensión abdominal y en ocasiones sangre en sus heces. En el estreñimiento, heces son secas, duras, de tamaño pequeño y difícil de eliminar.
Causas del estreñimiento
El estreñimiento puede afectar a personas de todas las edades. Una de las razones de este trastorno es la interrupción en la función del intestino, lo que puede dar lugar a la eliminación poco frecuente de heces. Estas son algunas de las otras causas de estreñimiento.
Ciertos medicamentos y laxantes
Problemas con el colon y el recto
Síndrome del Intestino Irritable (SII)
Haciendo caso omiso de la necesidad de tener una evacuación intestinal
crónicos estreñimiento idiopático (problemas con la función intestinal) guía
la deshidratación
Los cambios en la rutina como en los viajes, embarazo, etc.
la falta de fibra en la dieta
Cómo obtener alivio de la constipación
Cabe señalar que el estreñimiento no es una enfermedad, sino un mero síntoma de un trastorno en el cuerpo . Hay muchos remedios naturales que ayudan a aliviar los síntomas de estreñimiento. El uso de métodos naturales para aliviar este problema intestinal se asegurará de que no hay efectos secundarios no deseados. En el caso, este problema no se resuelve después de intentar estos remedios, entonces la ayuda médica debe ser buscada. Se mencionan a continuación son algunas de las medidas correctivas para frenar el estreñimiento.
beber mucha agua le ayudará a deshacerse del estreñimiento. Cuando usted está sufriendo de estreñimiento, se recomienda limitar la ingesta de té, café y refrescos.
El consumo de alimentos fibrosos como el salvado de trigo o de germen de trigo, plátanos, etc., y vegetales de hoja verde, granos enteros, frutos secos, etc. reducirá el estreñimiento.
Práctica hábitos intestinales saludables y no se esfuerce si no tiene éxito o se pueden producir hemorroides.
Evite el uso de laxantes, ya que puede mantener los nutrientes esenciales de siendo absorbido y puede matar a las buenas bacterias intestinales.
Comer ajo al día puede ayudar a deshacerse del estreñimiento. El ajo también ayuda a reducir la inflamación de los intestinos y, suaviza y limpia el sistema digestivo.
Evitar el consumo de alimentos chatarra, los alimentos fritos, dulces y frutas que tienen un montón de semillas como las fresas o frambuesas.
puede tomar suplementos dietéticos como la vitamina B1, vitamina C y ácido fólico. Algunas personas también encuentran alivio del estreñimiento tomando suplementos de hierro, pero debe tomarse después de consultar a un dietista.
Al estar en un jugo rápido es una buena manera de dar descanso al sistema digestivo, mientras que los intestinos y el colon quedado claro y eliminar las toxinas del cuerpo.
¿Cómo vencer el estreñimiento rápida
que sufren de estreñimiento puede ser una experiencia angustiosa, ya que puede obstaculizar la rutina diaria. Aquí están algunos métodos para el alivio del estreñimiento rápido para inhibir los efectos no deseados de estreñimiento
Comer un plátano para el desayuno para añadir más fibra. También se pueden mezclar ¼ de taza de salvado con su tazón de cereales.
Tome 2 cucharaditas de jugo de aloe vera tres veces al día, media hora antes de tomar sus comidas
Usted puede comer una prima diente de ajo al día con el fin de reducir el estreñimiento. El consumo de jugo de cereza o comer cerezas es uno de los remedios caseros para el estreñimiento.
Comer aceite de linaza mezclado con la bebida de vegetales o queso cottage proporciona alivio para el tracto gastrointestinal irritado y ablanda las heces. Pero también se debe beber vasos más de agua después de comer aceite de linaza.
El consumo de jugo de limón o jarabe de maíz o miel con agua tibia ayuda en la evacuación intestinal fácil.
evitar el estreñimiento durante el embarazo
Casi todas las mujeres embarazadas sufre de algún tipo de estreñimiento, ya sea leve o grave. Cuando una mujer está embarazada, el sistema digestivo se ralentiza y se vuelve lento. Esto sucede porque la nutrición de la comida o la bebida ingerida se extrae por los intestinos para que el feto en desarrollo puede obtener los nutrientes que necesita para crecer. Los intestinos se empujan también cuando el útero crece, causando el estreñimiento durante el embarazo. A continuación se presentan algunos métodos para aliviar el estreñimiento naturales
Comer alimentos ricos en fibra es esencial, ya que hace que los intestinos a trabajar más duro y absorbe líquidos. Esto asegura que las heces permanecen suaves, y ayuda en la eliminación de los desechos del cuerpo. Se puede comer alimentos tales como verduras, pan integral, cereales para el desayuno, ciruelas y jugo de ciruela y frutas como manzanas, naranjas y peras que son ricos en fibra.
Las mujeres embarazadas deben consumir una gran cantidad de líquidos para eliminar la posibilidad de estreñimiento en el embarazo temprano.
también hay un par de ejercicios durante el embarazo suaves que ayudan a estimular el intestino que conduce a una mejora en la digestión. Usted puede ir a dar un paseo por alrededor de 20 a 30 minutos, ya que ayudará en la digestión y también ayuda en la mejora de la condición física general y el bienestar del cuerpo.
Cómo aliviar el estreñimiento en bebés
Los bebés que tienen experiencia estreñimiento inmenso dolor al pasar las heces y por lo general terminan llorando. Aquí están algunos métodos para tratar el estreñimiento en bebés y niños
El estreñimiento en los bebés puede ser causado debido a una reacción alérgica a los alimentos para bebés. Por lo que debe comprobar la fórmula y comprar alimentos para bebés que se adapte a su bebé.
Asegúrese de que su hijo bebe suficiente agua como la falta de líquidos en el cuerpo puede causar estreñimiento en los bebés.
Si su bebé está sufriendo de estreñimiento, masajear el vientre del bebé con aceite de coco o loción para bebés para proporcionar alivio del dolor causado debido al estreñimiento.
Si su bebé tiene estreñimiento crónico, consulte a un pediatra que puede dar un enema de bebé de tamaño o un laxante especial para estimular el movimiento intestinal
el estreñimiento es un trastorno temporal y no es grave. La respuesta para curar el estreñimiento es entender sus causas, la prevención y el tratamiento que le ayudará mayoría de las personas obtienen alivio de este trastorno. ¡Cuídate!