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10 maneras de dormir mejor Para La Salud

2014/7/12

10 maneras de dormir mejor Para WellnessSleeping. La mejor parte de la vida. Todos esperamos a ella, pero definitivamente no lo hacemos bien todo el sueño. Aquí hay 10 maneras de conseguir un mundo mejor, un sueño más profundo y por lo tanto se sienten mucho better.1. Ir a la cama antes midnight.2. No beber suficiente para llenar la vejiga justo antes de acostarse, no desea ser despertado para ir a la bathroom.3. Apaga toda la electrónica que tiene, desenchufe ellos también. Sacarlos de su habitación si CAN4. No dormir con la cabeza justo al lado de su teléfono. Cuanto más lejos, mejor. Si usted puede apagarlo o ponerlo en modo avión, que sería ideal.5. Cubrir la luz creada por su reloj de alarma con algo que se puede quitar fácilmente. Usted realmente quiere dormir en darkness.6. Invertir en alguna ropa de cama cómoda. No hay necesidad de dormir sobre un pedazo de madera. Obtener un poco de materia te gusta dormir, incluyendo la pijama, si ese es su thing.7. Escuchar una meditación guiada antes de ir a la cama. Descargarlo como un MP3, poner el teléfono en modo avión, a continuación, dejar que este juego solo desde su teléfono mientras usted va a bed.at menos eso es lo que hago it.8. Despertar antes de lo habitual. Cuanto más temprano se despierta, más cansado podrás, y, si no se toma café, más probable será que en realidad se va a la cama en tiempo.9. Trate de eliminar el ruido exterior. Si es tranquilo, eso es genial. Si siempre hay ruido, un ruido de descarga de MP3 blanco puede ser beneficioso para ahogar las cosas. Uno como este. Puede convertirlo en here.10 Mp3. Hacer el amor. Es agotador, y los hombres en particular la liberación de un cóctel de sustancias químicas del cerebro, incluyendo la noradrenalina, la serotonina, la oxitocina, vasopresina, óxido nítrico (NO), y la hormona prolactina, lo que hace muy relajado, tranquilo, feliz y tired.Now sabes, salir y difundir la noticia mis discípulos fieles. Estás portadores de knowledge.John Wade escribe sobre salud, fitness y bienestar en http://www.paveyourlife.co

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