Aquí están las 7 maneras eficaces para curar sus problemas de sueño
1. No alimente un diente dulce de azúcar
No comer nada dulce justo antes de la hora de acostarse lío lata encima de su noche de sueño en una variedad de maneras, porque: * El
azúcar puede dar bombo a su sistema y hacer que sea difícil conciliar el sueño.
* azúcar justo antes de dormir puede causar sueños vívidos e incluso pesadillas. *
* El azúcar, incluso después de cepillarse los dientes, puede causar caries en los dientes!
2. Utilizar agua
El uso de agua puede ayudar a conciliar el sueño y permanecer dormido. Las fuentes de agua son muy populares ya que el sonido del agua es calmante para muchas personas.
Las fuentes pueden tener un poco de goteo o un sonido más fuerte cascada. Ellos son todos autónomo y correr con un motor y la electricidad.
Sin embargo, si usted es una persona que tiene que ir al baño cada vez que escuchen agua corriente, esta opción no será para usted .
3.REM sueño
sueño REM
es el sueño profundo caemos en 2-3 horas cada noche. REM es sinónimo de movimiento rápido de los ojos, ya que nuestros ojos se mueven rápidamente durante este período.
Para los niños y bebés, sueño REM ayuda a su cerebro para crecer y desarrollarse. El sueño REM es también cuando se producen la mayoría de los sueños. Si los recordamos o no, la mayoría de la gente sueña todas las noches
4.Try para hacer su habitación Pacífica
Si el presupuesto lo permite, pintar las paredes de un color tranquilo. Elija un color que te gusta, preferiblemente en tonos suaves para cubrir las paredes.
Patrones fuertes, rayas de colores brillantes o papel tapiz pueden interferir con su relajación por la noche. Si entras en una habitación decorada a su gusto, puede exhalar profundamente, y caer a la derecha en la cama. Es su habitación y la manera que le guste.
5.Drink té o leche caliente
Hay un viejo cuento de las esposas 'que dice que beber leche caliente antes de acostarse para ayudar tu duermes. Puede intentarlo, pero una taza de té descafeinado puede tener mejor sabor.
Una bebida caliente calienta su interior, pero no beba demasiado como para llenar su estómago. Eso podría ponerle de vuelta a tener reflujo ácido, lo que duele!
6.Limit sus bebidas
Esto va en contra de algunos consejos, pero sólo un poco. Si necesita té o leche caliente para conciliar el sueño, beber con moderación.
Beber un galón de leche caliente va a llenar su vejiga en pocas horas. Tener que levantarse e ir al baño durante la noche no hace que para un sueño reparador. Si necesita tomar algo, beber en pequeñas cantidades.
Hojas
7.Get cómodas
La mejor sensación en el mundo se desliza hacia adentro a la cama con sábanas frescas y limpias. Y todas las hojas no son iguales. Las sábanas se clasifican por número de hilos.
Un mayor número de hilo significa más suave, comfier, sábanas más lujosas. el número de hilos inferiores tienden a ser más barato, pero también pueden ser exigente o el desarrollo de las bolas de pelusa con el tiempo. Si sus hojas permanecen suave y lisa, por no hablar de limpia, dormirá mejor.
Siguiendo los 7 pasos mencionados anteriormente, usted será capaz de dormir bien y aliviar a sí mismo de los problemas para dormir.