He lidiado con problemas de sueño desde que estaba en mi primer año en la escuela secundaria, y me han torturado periódicamente desde entonces. El insomnio ha sido particularmente intensa en los últimos meses, así que por eso he empezado a investigar las causas y remedios para el insomnio ocasional. Esta investigación me ha estado ayudando en mi lucha para dormir bien, y ahora se le puede ayudar.
No encender automáticamente a la medicación, especialmente las recetas, ya que esto a menudo resulta en la dependencia, lo que agrava el problema original. Por otra parte, varios medicamentos recetados para ayudar a conciliar el sueño se sabe que causan el aumento de peso, que generalmente es un efecto secundario indeseable.
No estoy desacreditando las drogas como un camino inaceptable para tomar una cura; Simplemente estoy aconsejando que sean menores en la lista de opciones que implementar. He tomado varios medicamentos en el pasado, por lo que puede dar fe de las complicaciones que potencialmente puede causar.
Los expertos sugieren con frecuencia el desarrollo de una rutina que indica al cuerpo y el cerebro igual que es hora de descansar. Sólo usted puede decidir lo que implica, pero girando un poco de música relajante, tomar un baño o ducha, y /o escribir en un diario son sugerencias comunes, ya que todos estos tienden a ayudar a desenrollar su cuerpo y la mente al mismo tiempo.
Usted tiene que asignar suficiente tiempo en la noche para participar efectivamente en estas actividades. Mi esposa y yo estábamos dando cuenta de que con todo lo que tenía que hacer en las horas de la noche, estábamos sólo a nosotros mismos dando suficiente tiempo para cepillarse los dientes antes de saltar en la cama y tratar de dormir. Así que no es de extrañar que los dos hemos tenido trastornos del sueño. Una vez que lo hizo una prioridad para retirarse de arriba antes, inmediatamente notamos una diferencia.
Si usted está experimentando dolores y molestias que hacen que sea difícil conciliar el sueño y /o permanecer dormido todas las noches, a continuación, el culpable es probablemente su colchón. Es hora de mirar en conseguir un reemplazo, incluso si usted siente que no ha llevado a cabo el suyo todavía.
Si usted está preocupado por el costo, no se preocupe - muchas tiendas de muebles ofrecen planes de financiación holgadas que hacen que sea fácil y asequible para traer una nueva, colchón de alta calidad en su hogar para el sueño de una noche mejor. Además, si usted investiga la compra del fabricante, en lugar de centrarse en las marcas de nombre por ahí, que están obligados a encontrar una gran cantidad.
no puede conseguir su mente que cerrar? Encontrar la manera de sufragar sus ansiedades hasta mañana, cuando usted tiene una mente clara para tratar con ellos después de dormir bien. Tengo un frasco que tiene la etiqueta "preocupaciones", y antes de ir a la cama, anoto todo lo que me está molestando que me mantenerme despierto y colocarlo en el frasco. Esa es mi forma de decir, "voy a tratar con esto en otro momento, pero por ahora, me voy a dormir." Es posible que se sorprenda al saber lo mucho que esto ha ayudado!