¿Sabe usted lo que se siente para mantener lanzamiento en la cama de un lado a otro? sus noches de descanso ha sido más corto y más corto? Si su respuesta a estas preguntas es sí, entonces usted es uno de los millones de personas que sufren de insomnio temporal o crónica. Algunas personas sólo tienen problemas para dormir durante períodos de mucho estrés en el trabajo, por ejemplo, o, a veces problemas personales, traumas emocionales impiden una noche de sueño saludable.
De lo contrario, sin que estas incidencias, un ciclo normal de sueño-vigilia iría sin perturbaciones. Por otro lado, hay otras personas que tienen problemas para dormir debido a algunas afecciones de salud recurrentes como los desequilibrios psicológicos y trastornos, por ejemplo menudo están asociados con el insomnio.
Aquí es lo que debe hacer si ocurre que se obtiene la dificultad para dormir. En primer lugar, eliminar todos los factores que crean el dolor: el calor, por ejemplo, puede causar insomnio. En contraste con una parábola falsa popular, se duerme mucho mejor en un lugar fresco en lugar de ambiente caliente; si no es un factor externo que desencadena la inquietud, que desea hacer intentos de eliminarlo mediante la relajación.
Si simplemente está montado por pensamientos, que le da problemas para dormir, entonces, se centra en la respiración durante instancia podría ayudar mucho. O si no te molesta, escuchar un poco de música suave, concentrando su atención en la línea melódica; esto debería ser suficiente para eliminar el pensamiento negativo y permitir a conciliar el sueño. Dejando el televisor, al tratar de ir a dormir no es una buena idea ya que no existe un patrón rítmico a seguir que debe eliminar el insomnio.
Un impulso importante cuando se tiene dificultad para dormir es la de ir refrigerador y comer algo. Tenga cuidado de los otros peligros que dio a luz a ti mismo: si le da la práctica de comer tarde en la noche, que sería abrir la puerta a una mucho más grande dificultad que la falta de sueño ya que la alimentación y trastornos del sueño van regularmente al lado del otro. Si cree que el hambre es el culpable de su dificultad para dormir, lo que podría tener una jarra de leche caliente, un poco de miel o una fruta para deshacerse del dolor de la sensación.
No comienzan haciendo sándwiches o comer platos pesados en el medio de la noche, ya que sólo puede empeorar el insomnio. A menudo, un té hecho de una mezcla de hierbas podría llevar sólo la somnolencia que desea para el resto de la noche .; Realmente esta es la elección perfecta si se trata de uno de sus hijos que está teniendo problemas para dormir.