Usted miente despierto, mirando al techo y que acaba no puede € ™ t parece conseguir dormir. Es € ™ ve intentó contar ovejas, es € ™ ve probado pastillas para dormir y todavía nada funciona. Usted simplemente no puede € ™ t parece conseguir el sueño que usted necesita. Luego, durante el día, que no tiene energía y usted no puede € ™ t parecen concentrarse, lo que hace que su vida laboral y su vida personal a sufrir. Entonces, cómo puede finalmente dormir un poco? En primer lugar, usted tiene que averiguar por qué usted no puede € ™ t sueño. Usted puede hacer esto al mirar en su vida. Su estilo de vida puede ser la razón de su insomnio del sueño. Podría ser lo que come, lo que bebe, los cigarrillos o el alcohol que usa, o podría ser algo un poco más serio. Al mirar a su estilo de vida, se puede encontrar la causa de su insomnio del sueño y que podría terminar curar por sí mismo. Si nada funciona, sin embargo, puede ser el momento de ver a un especialista del sueño para que pueda averiguar whatâ € ™ s realmente está pasando.
Abuso de Sustancias
Al examinar su estilo de vida para determinar la razón de su insomnio del sueño, primero debe mirar lo que las sustancias que está poniendo en su cuerpo. Cuando la gente oye el término abuso de sustancias, por lo general piensan de drogas ilegales, pero que también podrían describir cigarrillos, alcohol e incluso la prescripción, legal, las drogas. ¿Fumas? ¿Tu bebes? ¿Usa drogas? Si la respuesta es sí a cualquiera de los anteriores, entonces por todos los medios dejar de fumar. Si dejar de sonidos demasiado duro, entonces por lo menos dejar de fumar durante un tiempo para ver si se cura su insomnio del sueño. Es posible que con sólo dejar de fumar algo así como los cigarrillos, se puede curar su insomnio del sueño y luego es € ™ ll saber que era sólo su abuso de sustancias que fue la causa de su falta de sueño.
Nutrición
también puede ser debido a lo que come € ™ s que la causa de su insomnio del sueño. Si usted bebe mucho café, comer una gran cantidad de alimentos azucarados, y acaba de comer un montón de basura, esto también puede ser una causa principal de su incapacidad para dormir. Si es € ™ no está seguro de los alimentos adecuados para comer, consultar a un dietista, o tomar una clase de nutrición. También se puede simplemente mirar hacia arriba de información nutricional en internet. También, aprender a leer las etiquetas de los alimentos ya que la mayoría de los alimentos que consume tienen etiquetas. Al observar lo que come, puede asegurarse de que está dando sus alimentos el combustible adecuado que necesita para que finalmente se pueda obtener el sueño adecuado que necesita.
Nunca se sabe, su insomnio del sueño podría ser causada por algo distinto que un trastorno del sueño. Podría ser debido a las sustancias, la nutrición o cualquier otra cosa que tenga que ver con su estilo de vida. Si nada de esto funciona, sin embargo, entonces será el momento de ver a un especialista del sueño para que él o ella puede averiguar whatâ € ™ s realmente la causa de su problema. La falta de sueño es un gran problema, pero tomando las precauciones adecuadas y aprendiendo whatâ € ™ s realmente está pasando, es € ™ ll estar un paso más cerca de conseguir el resto de su cuerpo necesita urgentemente.