So Natural ¿Cómo reconocer si tiene un problema de sueño? Los síntomas a tener en cuenta incluyen: tumbado despierto durante largos períodos de tiempo antes de dormirse, experimentando mala calidad o trastornos del sueño, tendencia a despertar temprano en la mañana, pero luchar para dormirse de nuevo, y experimentar fatiga durante el día como consecuencia de la insuficiente calidad o mala .
sueño entonces la gran pregunta es - lo que causa el insomnio? Bueno, hay muchos factores que influyen en su capacidad para lograr un sueño ininterrumpido paz. Tales ejemplos incluyen: los dormitorios que son ruidosos, mal ventilado, ni expuesto a la luz (puede afectar el turno de trabajo, en particular), la sensación de estrés, ansiedad y depresión, dolor o problemas respiratorios, entorno de sueño no familiar (como una habitación de hotel) y el consumo de grandes cantidades o las cantidades de azúcar, cafeína, cigarrillos y alcohol - especialmente si se toma en exceso.
Hemos experimentado todos alguna forma de insomnio en algún momento de nuestras vidas. Anticipándose a una reunión importante, preocuparse por cuestiones financieras, o incluso abarrotar última hora para un examen semestral media. Todos sabemos lo que es tener una noche agitada. Sin embargo, es reconfortante saber que nosotros no siempre tenemos que recurrir a una visita al médico para una prescripción con el fin de ayudarnos a volver a la pista. Hay otras alternativas disponibles, tales como remedios herbales que ofrecen soluciones seguras y eficaces.
para ayudarle a salir ofrecemos una lista de las hierbas más comunes a continuación con una breve explicación de lo que cada hierba y la combinación puede hacer por usted. Hierbas
para reparador
sueño
valeriana es un sedante suave con propiedades adicionales contra la ansiedad. Cuando se toma en dosis bajas ayuda a relajar el sistema nervioso. En dosis más altas que ayuda el insomnio mediante la inducción de una buena noche de sueño. Las investigaciones sugieren que la valeriana es más eficaz cuando se toma constantemente durante al menos quince días (en lugar de en forma esporádica)
valeriana a veces se toma con otras hierbas sedantes, como el lúpulo, pasiflora y bálsamo de limón. La inclusión de avena significa que esta fórmula actúa como un tónico relajante y re-construcción para el sistema nervioso mientras que también apoya el sueño restaurador
Alternativamente, valeriana puede ser combinada con otras hierbas que ayudan a reducir los efectos de la tensión nerviosa y la ayuda manejo de la ansiedad, tales como la hierba, avena, Damiana y Agripalma de San Juan. Esta combinación de calma es ideal para las personas que están muy nervioso, y que son propensos a ser trabajado o sobreexcitada
hierba de San Juan está muy bien considerado como un antidepresivo natural, y también ayuda a aliviar la ansiedad y el estrés, y restaurar el equilibrio emocional. Se ha demostrado clínicamente que ser tan seguro y eficaz para el tratamiento de la depresión leve a moderada, ya que algunos fármacos
La avena es considerada tradicionalmente como un tónico del sistema nervioso que ayuda a calmar la ansiedad y volver a construir la resistencia al estrés
Damiana se utiliza tradicionalmente para aliviar el estrés, la ansiedad y la depresión leve, y también proporciona un impulso de energía leve
Agripalma se utiliza tradicionalmente cuando se presentan síntomas de palpitaciones del corazón, y puede ser especialmente útil si la ansiedad o el estrés contribuye al alto presión sanguínea.
Estas hierbas están disponibles en tiendas especializadas de salud y proveedores de hierbas a menudo como tés de hierbas o extractos líquidos. Sin embargo, muchos han sido formulados en productos a base de hierbas de soporte del sueño listos para su uso.