One trabajo en turnos de los problemas de sueño cada vez más frecuente en estos días es "trastorno del sueño turno de trabajo." Con un número creciente de personas que tienen que trabajar en turnos en la economía mundial las 24 horas, hay cada vez más casos de personas que tienen que buscar un remedio para el insomnio del sueño que resulta de los cambios en sus patrones de sueño. Uno podría pensar que una persona que tiene que trabajar toda la noche debe ser lo suficientemente que no tienen problemas para dormir durante el día, cansado, pero eso simplemente no es el caso. Los trabajadores nocturnos habitualmente duermen menos en el día que los trabajadores diurnos hacer por la noche.
¿Qué hay detrás de la necesidad de encontrar un tratamiento para el insomnio es el hecho de que el cuerpo tiene un ritmo natural, llamado el ritmo circadiano, que le dice que se calle y dormir en la oscuridad, y estar alerta y activo durante el día. Cuando una persona lanza su horario de trabajo al revés, o constantemente la cambia de un lado a otro, entonces no es de extrañar por qué su cuerpo se confunde. Una persona puede ser agotado por completo, sin embargo, el cuerpo no puede bajar y dormir. Y luego se van a cazar desesperadamente un remedio sueño.
Por esta razón, las personas podrían tratar de remedios naturales para el insomnio, como la manzanilla o té de hierba de limón, tan pronto como llegue a casa. Pueden ayudarse a sí mismos a casa lo más rápido posible cuando termina su turno, para hacer su exposición a la luz de la mañana lo más corto posible. También podrían intentar remedios naturales como la meditación durante unos minutos antes de irse a la cama, o tener un baño caliente.
Hacer ejercicio regular durante la noche, junto con comer tres comidas regulares durante las horas de trabajo también pueden contribuir porque estas cosas ayudan a mantener a la persona en un horario sano. Los malos hábitos alimenticios exacerban el insomnio, y los trabajadores del turno de noche son conocidos por no comer adecuadamente.
Shift trabajadores que nunca alteran de un turno de noche tienen más fácil que los que están alternando cada dos semanas más o menos . Pero ambos pueden sufrir de un grado de insomnio y la necesidad de un remedio sueño de vez en cuando. Ellos pueden tratar de remedios naturales o incluso recurrir a la medicación insomnio, aunque esto siempre debe ser en consulta con un médico. Sin embargo, su necesidad de intervención médica puede reducirse si tratan de mantener hábitos de vida saludables durante sus horas de vigilia, incluso si esas horas son al revés de todos los demás.