La somnolencia diurna por lo general ocurre cuando una persona es incapaz de obtener la cantidad ininterrumpido y suficiente de sueño durante la noche. Es la rutina continúa por alguna de una semana, una persona puede sentir urgencia excesiva de dormir durante el día. El dormitar a finales de la mañana puede interferir con la capacidad de trabajar. La persona puede llegar a ser de mal humor e irritada. Hypersonic somnolencia o recurrente también se encuentra en las personas que no pueden dormir lo suficiente durante la noche. En algunos casos, esta condición puede ocurrir como resultado de la fatiga o enfermedades.
En algunos casos, esta situación puede ser causada por un estrés extremo, la ansiedad o los trastornos mentales. tratamiento extensa es necesario ya que la enfermedad puede afectar a las funciones cognitivas
maneras de lidiar con sueño durante el día
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1.
Cómo adecuada
sueño nocturno: - Conseguir una adecuada sueño nocturno es extremadamente importante, ya que puede ser el factor causal principal. Las personas deben asegurarse de que están recibiendo siete a nueve horas de sueño interrumpido. No es aconsejable asignar tiempo para dormir a otras actividades. Si el programa es demasiado agitada para permitir dormir adecuada; las personas deben hacer algunos cambios en ellos. tareas no deseados deben ser eliminados. Algunas tareas nocturnas debe desplazarse a las tareas de la mañana.
2.
La consistencia en el tiempo de sueño
: - Es recomendable no dormir hasta que el cuerpo da estas señales. Diferenciar entre tener sueño y el cansancio. Late napping tarde debe ser evitado. De ir a dormir y despertarse a la hora definida ayuda a evitar dolores repentinos en las mañanas. Si no es posible, fijar la hora de ir a la cama también ayudará. En él se fijará el ritmo de dormir adecuado. moviendo gradualmente a acostarse más temprano también ayuda a muchas personas.
3.
hora de la comida regular
: desayuno regular y -Comer comidas son buenos métodos para tratar la somnolencia excesiva. Ayuda a establecer los ritmos circadianos. El consumo regular de alimentos protege el cuerpo de un déficit de energía que pueden agravar aún más el problema de sueño. Trate de terminar las comidas dos o tres horas antes de la hora de la comida. Será una ayuda a la digestión y facilitar el buen sueño.
4.
El ejercicio regular
: - el ejercicio regular tiene varios beneficios para un buen sueño. El ejercicio de ejercicios aeróbicos, especialmente por lo menos 30 minutos al día da más energía durante el día y la protege de las siestas desiguales. La exposición a la luz solar es de gran utilidad para mantener los patrones de sueño.
5.
gorros de dormir Evitar
: - Las bebidas como el alcohol y el café estimulan el cerebro y prevenir el sueño. Ellos no deben tomarse al menos dos o tres horas antes de dormir.
6.
actividades de relajación
: - las actividades de relajación como la meditación, escuchar música relajante, tomar baños, beber leche tibia puede ser perseguido para facilitar dormir temprano
7.. formar
Libertad aparatos
: - Siempre que sea posible, mantener aparatos electrónicos como ordenadores, portátiles, teléfonos celulares, televisores de distancia desde el dormitorio. Ellos son responsables de distraer el sueño.
8.
Consultar a un especialista del sueño
: -Si somnolencia diurna persiste a pesar del sueño de una noche de que es posible que una persona sufre de narcolepsia, apnea o algún trastorno relacionado con el sueño. Estos trastornos pueden ser responsables de dolores repentinos de sueño. Una combinación de terapia conductual y medicamentos está incluido en el plan de tratamiento.