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La comprensión de un sueño saludable

2015/4/17

Cambiar los patrones de sueño afecta constantemente su salud. Un estudio científico dirigido por un equipo de investigadores de la Universidad de Warwick y la Universidad College de Londres descubrió que no dormir lo suficiente puede llegar a doblar el riesgo de muerte por enfermedades cardiovasculares. También han determinado que el sueño en cantidades excesivas también plantea riesgos similares.
En general, las personas que duermen en el mismo número de horas €? Siete horas, por ejemplo 鈥? Cada noche vivieron más tiempo. Esto es cierto especialmente en comparación con las personas que ajustar sus horarios, ya sea aumentando o disminuyendo sus horas de sueño por noche.
Partir de la observación cotidiana normal por sí solo, no hay manera que la gente se puede perder la relación entre el sueño y saludable vivo. El sueño afecta directamente la capacidad para funcionar durante todo el día. El sueño de una noche pobre típica, por ejemplo, puede conducir a la fatiga, cambios de humor o la concentración más pobre al día siguiente. Muchas personas toman el sueño por sentado, sin darse cuenta de que la falta de sueño, sobre todo cuando es ya habitual en el estilo de vida de uno, está estrechamente vinculada a las condiciones de salud a largo plazo. Diabetes, enfermedades del corazón y la presión arterial alta son algunos ejemplos comunes que resultan en una menor esperanza de vida
Universidad de Warwick de la Escuela de Medicina profesor Francesco Cappuccio, MD, explica además:. 鈥 淔 horas jarro sueño y mayores niveles de trastornos del sueño se han generalizado en las sociedades industrializadas. Este cambio, en gran parte el resultado de la restricción del sueño para crear más tiempo para el ocio y el trabajo en turnos, ha significado que los informes de la fatiga, el cansancio y la somnolencia diurna excesiva son más comunes que hace unas décadas. El sueño representa el proceso diario de restitución fisiológica y la recuperación, y la falta de sueño tiene efectos de largo alcance, 鈥?

Por otro lado, el exceso de sueño también se ha encontrado para aumentar la tasa de mortalidad. En el estudio de Warwick se mencionó anteriormente, los resultados mostraron que los que aumentó su período de sueño cada noche a partir de 7 horas por noche a más de 8 horas por noche o más del doble de su tasa de mortalidad global. Al parecer, ponerse al día en el sueño al permanecer mucho tiempo en la cama hace más daño que bien.鈥 淭 que importante riesgo de mortalidad asociado con la duración habitual del sueño se encuentra entre las traviesas de largo, y me refiero a los que duermen ocho horas o más, 鈥? Dijo Daniel F. Kripke, MD, Profesor de Psiquiatría de la Universidad de California, San Diego. Estados Unidos La cantidad de horas requeridas para lograr el sueño de una noche de varía de una persona a otra. Lo importante es recordar que uno de horario de sueño debe ser lo más estable posible. En un artículo titulado Cuestiones del sueño en línea publicados en SheKnows.com, director médico del sueño para el centro de la vida en Nueva Jersey el Dr. Carol Ash, DO, se explica por qué es importante la consistencia en el propio patrón de sueño.
Un sueño que conduce experto, Ash afirmó que sus pacientes que consiguen suficiente sueño son más saludables después de someterse a la evaluación general. Afirma que también se puede decir lo mismo de sí misma.鈥 淪 alcanzando un máximo de la experiencia personal, yo no habría sido capaz de soportar los rigores de la escuela de medicina o de mi residencia sin un estilo de vida de sueño saludable. Haciendo caso omiso de sueño es como ignorar el oxígeno 鈥? Que es crítico para la función de la vida, 鈥? Dijo.
Al final, demasiado y demasiado poco sueño es perjudicial para la vida sana. La mejor manera de lograr un sueño saludable es pegando constantemente a un horario de acostarse.
Erin Perry es un escritor independiente, entusiasta del yoga y de voluntarios de Greenpeace. Actualmente ella está contribuyendo a artículos pura y saludable por Nu-tura, proveedor de diversos productos galardonados de resveratrol y suplementos para la salud en los EE.UU. líder.

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