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La comprensión de los patrones naturales de Sleep


El sueño es un fenómeno natural. Todos tenemos que dormir por la noche para que podamos despertar renovado por la mañana. Dormir es muy necesario para que el cuerpo se recupera en sí a partir de los trabajos que tenía que hacer en el día. En los días pasados, los científicos creían que el dormir es una actividad en la que nuestro cerebro no funcionaba y simplemente cerró. Esto, sin embargo, se ha demostrado que es falsa y ahora sabemos que, incluso durante el sueño, nuestro cerebro sigue trabajando. Hay patrones de nuestro sueño que dictan la forma de dormir. Los dos patrones principales de sueño son Rapid Eye Movement (REM) del sueño y sin movimientos oculares rápidos del sueño (NREM).

Movimiento ocular rápido (REM) del sueño

Rapid Eye Movement es el sueño uno en el que soñamos. También se conoce como sueño activo debido a que en este tipo de sueño, los ojos hacen movimientos rápidos y nuestro cerebro está constantemente generando ondas de alta frecuencia. La actividad de las neuronas en el cerebro es el mismo durante el sueño REM como es cuando estamos bien despiertos. Esto resulta en la creación de sueños vívidos. 20-25% de nuestro sueño se compone de sueño REM. El período más largo de este patrón de sueño se produce sobre todo en la última etapa de la noche.

sin movimientos oculares rápidos (REM) del sueño

sin movimientos oculares rápidos del sueño es aquel en el que no tenemos ningún sueño. Este sueño se caracteriza por ondas de baja frecuencia producidas por el cerebro. Hay tres etapas del sueño NREM. En la primera etapa de NREM, que no se necesita mucho para que se despierte. Esta fase de movimientos oculares rápidos del sueño generalmente tiene una duración de sólo 5 a 10 minutos. En la segunda etapa, el cuerpo está a punto de entrar en un sueño profundo. La temperatura del cuerpo cae durante esta etapa y la frecuencia cardíaca también se ralentiza. La tercera etapa del sueño NREM es el sueño profundo en el que se hace muy difícil para alguien para que te despierte. La mayor parte del trabajo realizado por la reparación del cuerpo se lleva a cabo durante esta tercera fase de movimiento rápido de los ojos para no dormir.



buenos y malos patrones de sueño

Dormir con una mente clara es la mejor manera de dormir. Pero si siguen pensando en algo que sería más difícil para que se relaje su cuerpo y no voy a entrar en la tercera fase de sueño NREM que se requiere para la reparación de su cuerpo. Siempre hay que tratar de dormir por la noche y tomar una pequeña siesta durante el día, ya que es el momento adecuado del día para dormir un poco.

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