Muchas de las causas comunes de insomnio son las cosas que se pueden cambiar y tratar de forma inmediata. La mayoría de estas causas comunes de insomnio se originan en el dormitorio, de hecho.
¿Por qué el dormitorio?
La temperatura de la habitación a dormir en es muy importante. Cualquier extremo, caliente o fría, se traduce en problemas para conciliar el sueño, dificultad para permanecer en realidad la calidad del sueño dormido y solo pobre en general. Encontrar un buen equilibrio en la temperatura ambiente para su dormitorio y evitar algunas de las causas más comunes del insomnio. Si tu habitación está en un área de la casa que tiende a calentarse fácilmente, asegúrese de que tiene una ventilación adecuada; mantener una ventana abierta o un ventilador, por ejemplo. Esto también ayudará a mantener el cuarto de ponerse muy mal ventilado. Si su habitación se pone frío, considere la instalación de un calentador o invertir en una manta pesada. (Estos son también causas del insomnio en los niños.)
Su colchón también es importante. Un colchón pobres probablemente le dará todo tipo de dolores y molestias, que es una causa frecuente de insomnio. Y ita € ™ s no solo colchones duros que son una causa común de un insomnio € "colchones que son demasiado blando puede ser un problema, también. Ita € ™ s la misma voluntad almohadas â € "ninguno de los extremos hará que el dolor cuando se duerme sobre ellos, por lo que necesita para encontrar un buen equilibrio.
Otra causa muy común del insomnio es el ruido. Mantenga su habitación agradable y tranquila por la noche por lo que no tendrá ningún problema para conciliar el sueño. Si tienes vecinos ruidosos, es posible que tenga que sacrificar una ventana abierta para mantener el ruido, sobre todo porque el ruido puede resultar en una falta de sueño nightâ € ™ s de todos modos.
Y luego están las causas más comunes de insomnio que son mucho más difíciles de tratar. Depresión, por ejemplo, es una causa muy común de insomnio. Y la medicación tomada para tratar de ayudar a la depresión en realidad puede causar insomnio, así!
También hay una variedad de condiciones médicas que suelen causar insomnio. Muchas de estas condiciones causan dolor y € ™ s que por qué siguen a alguien por la noche: la artritis y la EPOC, por ejemplo, causar dolor en las articulaciones que le gusta a la huelga en el medio de la noche. El asma también puede despertar a la gente en medio de la noche. El estrés y la ansiedad también evitan que las personas dormir adecuadamente.
Las causas más comunes del insomnio pueden variar en gran medida. Si usted está teniendo problemas para conciliar el sueño cada noche, trate de primera reordenación de su dormitorio; A veces las soluciones más simples realmente funcionan mejor!