A gran cantidad de personas tienen alguna dificultad para conciliar el sueño y permanecer dormido en algún momento de su vida. Si no dormir lo suficiente o tienen problemas para permanecer dormido lo suficiente como para sentirse recargado al día siguiente, que puede estar sufriendo de insomnio.
¿Por qué las personas sufren de insomnio El insomnio
puede ser una consecuencia de varios factores. Algunos individuos experimentan síntomas de insomnio como respuesta a un evento estresante en el trabajo o en casa. Ruidos y la luz también puede hacer que sea difícil conciliar el sueño o permanecer dormido. Aparte de eso, las condiciones subyacentes que afectan a la mente y el cuerpo pueden alterar las calidad del sueño. ciertos medicamentos, con receta y sin receta, también pueden evitar que uno tiene un sueño reparador. Los síntomas
Aparte de la molestia de no poder conciliar el sueño con facilidad y despertarse varias veces durante la noche, sufren de insomnio pueden experimentar un despertar temprano en la mañana, y la sensación de mal humor o se cansa con facilidad durante el día. Para algunas personas, el insomnio puede incluso afectar a la capacidad para funcionar bien durante todo el día.
Tratar con el insomnio
El primer paso en el tratamiento de esta condición es averiguar los problemas de salud subyacentes. Una vez que éstos se tratan, reducción de los síntomas es probable. Generalmente, los médicos se reservan la prescripción de medicamentos para dormir como última opción. En los casos en que se necesitan este tipo de medicamentos, los médicos prescribir la menor dosis posible. El prescribedduration de consumir estos medicamentos es generalmente corto. Por la razón que pastillas para dormir sólo se alivian los síntomas y no tratan la causa subyacente.
Los remedios caseros
hay una serie de pasos que puede tomar para tener un sueño tranquilo. Un consejo no puede funcionar todo el mundo, por lo que encontrar el más eficaz para usted puede necesitar un poco de ensayo y error. Pruebe estos consejos a continuación durante 30 días.
Para mantener a raya a la falta de sueño, seguir un sueño consistente y el despertar de rutina y se abstengan de tomar siestas durante el día. La realización de ejercicios todos los días por lo menos cuatro horas antes de la hora de dormir se dice para mejorar la propia calidad del sueño.
Evitar las bebidas con cafeína cuatro horas antes de irse a la cama. El alcohol y la nicotina del humo también pueden impedir que un sueño reparador profundo, por lo que considerar el abandono de estos vicios. La construcción de una rutina antes de acostarse puede ser beneficioso para las personas con dificultades para dormir. Conseguir un baño caliente o tomar en leche caliente todas las noches, por ejemplo, puede hacer que su cerebro para correlacionar estas actividades con el sueño y le hará somnolencia cuando las haces.
También puede hacer cambios a su Cuarto. El uso de persianas o cortinas gruesas, un cómodo colchón y una almohada que prefiera puede ayudar a tener una buena noche de sueño. También es posible utilizar máquinas de sonido que jugarán ruido blanco o sonidos de la naturaleza para ayudarle a dormir más fácilmente y mejorar la duración del sueño, también.