Insomnia síntomas
El insomnio es un trastorno del sueño común y, a menudo un síntoma de otro trastorno del sueño más serio. Todos en algún momento y de vez en su vida ha experimentado problemas para dormir, pero el insomnio se clasifica como crónica dificultad para conciliar el sueño, despertarse durante la noche, dificultad para volver a dormirse, o sensación de cansancio al despertar. El insomnio afecta a todas las edades, pero es más común en los trabajadores por turnos, los viajeros, ancianos, estudiantes, adultos y mujeres embarazadas y menopáusicas
Hay tres tipos de insomnio:. (1) insomnio transitorio, que dura menos de una semana; (2) insomnio a corto plazo cuando una persona es incapaz de dormir constantemente bien por un período de uno a tres semanas); y (3) el insomnio crónico cuando una persona es incapaz de dormir bien por un período de más de tres semanas.
causas de insomnio son tensiones de la vida (pérdida del empleo o el cambio, la muerte o enfermedad de un miembro de la familia); enfermedad; emocional y /o malestar físico; factores ambientales (ruido, luz, temperatura extrema); medicación; interferencias en horario de sueño normal (el jet lag o un cambio para un turno de tarde de trabajo individuales); Estrés crónico; o la depresión y /o ansiedad.
Cada individuo que sufre de insomnio puede tener diferentes experiencias, pero los síntomas comunes incluyen: falta de concentración; dificultad con la memoria, deterioro de la coordinación motora; irritabilidad; alteración de la interacción social; lento; débiles; y, a veces mal. Estos síntomas del insomnio afectan a los individuos emocional y bienestar físico. Las personas que sufren de insomnio tienen problemas relacionados con las relaciones, la manipulación situación estresante, y tomar decisiones bien informadas. Una persona que sufre de insomnio y está conduciendo un vehículo de motor se ha deteriorado reflejos similares a un conductor borracho que puede dar lugar a accidentes graves.
Muchos insomnio sufre tratar de tratar sus síntomas por el consumo de alcohol o medicamentos de venta libre y el sueño ayudas que en realidad puede agravar el problema.
Los casos leves de insomnio se puede curar por los buenos hábitos de sueño, como acostarse y levantarse a la misma hora; evitar la cafeína, la nicotina y el alcohol al final del día; ejercicio regular; haciendo que la habitación cómoda; y practicar una rutina relajante antes de ir a la cama.
Los casos severos de insomnio requieren asistencia médica a través de una prueba específica no existe para diagnosticar el insomnio. Los médicos realizan exámenes médicos para determinar si el insomnio es el resultado de una condición médica subyacente. Si no existe una condición médica, el médico puede sugerir un tratamiento médico para el insomnio. Hay varios medicamentos disponibles para tratar el insomnio; Sin embargo, más de las veces estos medicamentos vienen con efectos secundarios por sí solos. También existen
métodos de tratamiento no farmacológico para el insomnio. Una técnica es la enseñanza de la persona con insomnio que volver a aprender cómo dormir. Esta técnica enseña al individuo volver a aprender cómo desarrollar un horario regular de sueño; la forma de evitar la estimulación de drogas tales como la cafeína y la nicotina; desarrollar una rutina de ejercicios; evite el alcohol; minimizar la luz y el ruido en el dormitorio; mantener una temperatura agradable en el dormitorio; y evitar las comidas pesadas por la noche.
El médico también puede sugerir al individuo que sufre de insomnio se someten a la terapia conductual, que enseña las técnicas individuales, tales como ejercicios de relajación y terapia de restricción del sueño. Algunas personas recurren a tratamientos alternativos tales como la meditación, suplementos de hierbas o aromaterapia para curar su insomnio.