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Mejores y peores alimentos para Sleep-Cuáles son los alimentos mejores y peores para el sueño?

2016/7/5


Aquí hay un escenario Creo que todo lo que hemos pasado en algún momento. Estás tumbado en la cama con su cabeza en la almohada que desee para nada más que para conciliar el sueño. No puedo pensar en nada más molesto que cuando el sueño me elude. Luego, cuando nos despertamos por la mañana nos sentimos cansados ​​y irriated debido a que no pude dormir bien. No sólo es una noche de mal dormir molesto, sino que también es crucial cuando se trata de nuestra salud. Hay algunos alimentos que pueden hacer una diferencia en la calidad del sueño que obtenemos cada noche. Aquí está una lista de los mejores y peores alimentos para el sueño.

Aquí son los mejores alimentos para el sueño


Cerezas

Leche

Jasmine arroz

El cereal fortificado

plátanos

Turquía

patata dulce

Cualquier té sin cafeína

aquí son los alimentos Peor para el sueño


tocino Cheeseburger in
Vino

café

chocolate

Red Bull

Mountain Dew

el curry

pollo

Como se puede ver un patrón emerge entre estas opciones de alimentos. Para un mejor sueño que quiere centrarse en los alimentos que contienen carbohidratos saludables. Estos alimentos contienen la nutrición que ayuda a su cuerpo a relajarse (pensar en Acción de Gracias) y que pone en esa profundidad del sueño que anhelamos. En el otro lado del espectro de los alimentos que te mantienen despierto son pesados ​​sobre la cafeína y el azúcar. Evitar la cafeína y el azúcar antes de acostarse le ayudará a mejorar la calidad de su sueño. Además, grandes cantidades de comida de proteína pueden tener consecuencias negativas en su patrón de sueño. La razón de esto es que su cuerpo está ocupado tratando de digerir que las grandes dosis de proteínas que acaba con pala en la boca antes de acostarse en lugar de promover el sueño.

El conseguir una buena noche de sueño puede ayudar a su cuerpo a curarse a sí mismo de estrés, daño físico, enfermedad o mejorar su apariencia. Hoy en día, la gente está demasiado ocupado y empujan a dormir luego a un segundo plano. Todo lo que tengo que decir acerca de esto es no tienen en cuenta el desgaste a largo plazo y el rasgón en su cuerpo si no ha tenido la oportunidad de curarse a sí mismo por la noche. El sueño es una parte vital de nuestro ciclo de vida y al no incluir que nos están haciendo más daño que bien a nuestro cuerpo. Elija con cuidado en la lista de los mejores y peores alimentos para conciliar el sueño desde arriba y se dará cuenta de la mejora de la calidad de su sueño. Confía en mí tu cuerpo te lo agradecerá!

Haga clic aquí para aprender sobre los alimentos adicionales que son los mejores y peores alimentos para el sueño

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