If comparte una habitación con alguien, el ronquido puede ser un problema embarazoso para tener. No sólo va a sentir mal, se puede evitar que la otra persona en la habitación de conseguir una buena noche de descanso. En algunos casos, el ronquido es el signo de una condición médica grave. El consejo en este artículo que debe proveer de una buena información a medida que intenta conseguir una manija en su ronquido.
Los fumadores que también roncan realmente necesitan pensar en dejar de fumar. El tabaquismo causa irritación de los tejidos que pueden causar inflamación en la garganta. Cuando la garganta se hincha que son más propensos a roncar.
Aunque puede parecer incómodo al principio, trate de dormir en una posición semi-vertical mediante la utilización de varias almohadas. drenaje nasal no obstruirá la nariz o la garganta y bajar a los pulmones de forma inmediata. Esto evita los ronquidos para siempre!
Se pueden encontrar muchos remedios para dejar de roncar disponibles en el mercado que pretenden tratar el ronquido. Sin embargo, usted debe hacer su debida diligencia antes de proceder a probarlos.
Las pastillas para dormir puede contribuir a los ronquidos, por lo que en realidad podría pasar una buena noche de sueño si se evita ellos. Las pastillas para dormir se relajan su cuerpo, y eso incluye a los músculos. Las píldoras que mantienen a su paso nasal abierta se hundirá, así que esto conduce a los pasajes estrechándose. Después se le ronquidos.
Empujar su lengua a lo largo de la parte posterior de los dientes de arriba en la parte delantera para fortalecer los músculos de la garganta. Tirar de la lengua hacia atrás hacia su garganta y luego deslícelo hacia adelante hasta los dientes, y continuar esta alternancia durante tres minutos. Al trabajar en estos músculos, usted ayudará a asegurar que sus pasillos se mantienen lo más abierto posible para que pueda disminuir los ronquidos.
Hable con su médico para ver si alguno de los medicamentos es la creación de sus ronquidos. Existen medicamentos de prescripción que son una causa directa de los ronquidos. Los medicamentos que relajan los músculos, o constriñen las vías respiratorias, pueden causar ronquidos. El ronquido es causado por las vías aéreas restringidas.
Tener una discusión con su médico acerca de cualquier medicamento que esté tomando y que podría estar causando el ronquido. Algunos medicamentos recetados tienden a causar los ronquidos. Los antihistamínicos, relajantes musculares, pastillas para dormir y los analgésicos pueden relajarse fácilmente músculos de la garganta, y causar ronquidos. Cuando los músculos de las vías respiratorias se contraen, usted ronca.
Trate de mantenerse alejado de ejercicio moderado dentro de una hora de su hora de dormir. El esfuerzo físico puede acortar la respiración cuando duerme. Las vías respiratorias pueden ser constreñido, lo que más los ronquidos durante toda la noche.
La ingestión de productos lácteos se ha demostrado que causa el ronquido. La razón de esto es que cuando se consumen alimentos lácteos, se produce flema. Esto puede bloquear las vías respiratorias no sólo en la garganta, pero también en la nariz. Si bebe leche caliente menudo, sustituir el té caliente y evaluar el efecto sobre sus ronquidos.
Mucha gente cree firmemente que la "cura pelota de tenis" trabajos especiales. Use un calcetín para hacer un "bolsillo" que se coloca una pelota de tenis en el interior de, y coser el calcetín y pelota de tenis en la parte posterior de una camisa del sueño que no es holgada. Esto hará que sea muy incómodo para acostarse boca arriba, forzando su cuerpo a entregar. Una vez que aprenda a dormir de costado, es seguro para deshacerse de la pelota de tenis.
Son los productos lácteos la culpa de sus ronquidos? Los productos lácteos inmediatamente antes de la hora de acostarse en particular, pueden aumentar los ronquidos. Los productos lácteos pueden causar que el moco se acumulan en la garganta de algunas personas. Esto podría resultar en ronquidos. Usted todavía puede disfrutar de los productos lácteos, basta con que se alimentan de ellos antes de las 6 pm.
El consumo excesivo de productos lácteos pueden causar problemas de ronquidos. Para ver si los productos lácteos son los culpables de sus ronquidos, eliminar todos los productos lácteos de su dieta durante una semana. Si sus ronquidos mejora o desaparece, usted sabrá lácteos es el culpable. Dairy menudo produce moco se acumulan alrededor de la garganta de muchas personas. Si esto ocurre, el ronquido puede suceder. Usted todavía puede tener productos lácteos, sólo les comer durante el desayuno o el almuerzo en su lugar.
Si alguien cercano a usted se queja de sus ronquidos, tratar de eliminar los productos lácteos, ya que pueden ser la causa. Si se consumen antes de irse a la cama, trate de no tener que hacerlo durante una semana para averiguar si tiene un efecto positivo sobre sus ronquidos. Para algunas personas, productos lácteos hace que el moco se acumule en su garganta. Si esto ocurre, el ronquido puede resultar. Usted todavía puede ser capaz de incluir productos lácteos en las comidas tempranas sin ningún problema.
Si tiene problemas con los ronquidos, los aceites esenciales pueden ofrecer algún alivio. Algunos aceites beneficiosos como el eucalipto y menta son excelentes para la apertura de las vías respiratorias nasales obstruidos. Facilitan la respiración, lo que significa que son menos propensos a roncar. Pruebe a cabo cuando los conductos nasales se siente congestionado.
Si su boca está abierta durante el sueño, que son más propensos a respirar con la boca y por lo tanto ronca. Respirar por la nariz permitirá que el aire pasar por alto la garganta. Es posible evitar respirar por la boca mediante la utilización de correas de la barbilla o selladores de la boca para mantener la boca se abra mientras duerme. Consulte a su farmacéutico acerca de estos tipos de ayudas de tratamiento.
Si usted sufre de ronquidos, puede que simplemente tenga que hacer una visita al dentista. Se puede hacer un molde con la forma de la boca y crear un protector bucal para usted. Que usará el protector bucal en la noche, y que se mantendrá la mandíbula inferior hacia adelante lo suficiente para detener tejidos de la garganta se colapse durante la noche, lo que evitará que los ronquidos.
Después de leer esto, usted debe entender las causas de los ronquidos mejor. El artículo que usted acaba de lectura que ofrece algunos consejos sobre la reparación de las causas comunes de los ronquidos, pero si usted cree que sus problemas de ronquidos son el resultado de un problema de salud subyacente, entonces usted debe consultar a un médico de inmediato.